Der Oktober ist der Monat der psychischen Gesundheit, deshalb richten wir unseren Fokus auf alles, was mit dem Geist und seiner Funktionsweise zu tun hat. Wenn Sie schon einmal Ihre Periode hatten, besteht eine 30-prozentige Wahrscheinlichkeit, dass Sie am prämenstruellen Syndrom (PMS) leiden, und wenn Sie es nicht selbst erlebt haben, haben Sie wahrscheinlich von Freunden, aus Gesundheitsartikeln und Mami-Blogs davon gehört. Was genau ist PMS? PMS kann definiert werden als die Reihe von körperlichen und emotionalen Veränderungen, die eine Person im Vorfeld ihrer Periode durchmacht. Diese Veränderungen hören normalerweise auf, wenn die Blutung einsetzt. Es ist sehr wichtig zu erkennen, dass PMS nicht nur in Ihrem Kopf existiert und es einen Grund für Ihre monatlichen Stimmungsschwankungen und Gereiztheit gibt. PMS ist nicht nur ein Schlagwort oder die Pointe eines Witzes in einer Sitcom aus den frühen 00er-Jahren, es kann sehr reale Auswirkungen auf die Betroffenen haben und seine Folgen sind nicht nur geistiger, sondern auch körperlicher Natur.
Zu den Symptomen des PMS gehören unter anderem:
- Reizbarkeit
- Angst
- Heißhunger
- Verdauungsstörungen
- Stimmungsschwankungen
- Veränderungen im Schlafverhalten
- Hitzewallungen und Schweißausbrüche
Zu den Faktoren, die zu PMS beitragen, gehören:
- Genetik
- Stress
- Rauchen
- Genetik
- Schlechte körperliche Gesundheit
Einige Menschen führen PMS fälschlicherweise auf einen Östrogenüberschuss, einen Vitamin-B6-Mangel, Elektrolytstörungen usw. zurück, doch diese Theorien konnten nicht bewiesen werden. Wie gehen Sie also mit PMS um? Finden Sie Wege, damit umzugehen. Wir empfehlen Ihnen, sich eine App zur Periodenverfolgung zu besorgen, damit Sie wissen, wann Ihre Periode fällig ist und wann Sie standardmäßig mit Ihrem PMS rechnen müssen. Es gibt keine Heilung für PMS, aber Sie können die Schwere des PMS verringern, indem Sie Ihre Ernährung umstellen, Ihren Hausarzt über Hormonbehandlungen und andere Therapien befragen und bestimmte Änderungen Ihres Lebensstils vornehmen. Wenn Sie nach mehr als zwei Perioden anhaltende Symptome haben, empfehlen wir Ihnen, mit einem Arzt zu sprechen.
(Bildquellen: Karo Oh und Period Parcel)
