Erkennen Sie die Zeichen: So erkennen Sie, wann die Perimenopause zu Ende ist

Gerade wenn Sie denken, Sie hätten die Kunst der Periode gemeistert, klopft die Perimenopause an die Tür und ist bereit, alles durcheinander zu bringen. Wenn sich Ihre Stimmung verändert hat und Sie sich heiß unter dem Kragen oder verschwitzter als sonst fühlen, suchen Sie möglicherweise nach Anzeichen dafür, dass die Perimenopause zu Ende geht.

Heute tauchen wir in die wundervolle Welt dieser wichtigen Lebensphase ein und erkunden, warum sie eintritt und was Sie erwarten können, damit Sie diesen Übergang voller Zuversicht meistern können.

 

Ein Blick auf die Perimenopause: Was es ist

Die Perimenopause ist eine Phase im Menstruationszyklus einer Frau, die durch hormonelle Veränderungen gekennzeichnet ist und zur Menopause führt , wenn die Periode aufhört. Dr. Bernie McElhinney, ein führender Gynäkologe aus Perth, sagt, dass diese Phase normalerweise 5 bis 10 Jahre vor der letzten Menstruationsperiode beginnt.

Bernie erklärt, dass in der Perimenopause „den Eierstöcken, um es einfach auszudrücken, die Eizellen ausgehen“. In einem normalen Menstruationszyklus findet zur Vorbereitung auf eine Schwangerschaft der Eisprung statt, und Sie bekommen 2 Wochen später Ihre Periode (falls keine Empfängnis stattgefunden hat).

„Wenn Ihre letzte reguläre Menstruationsperiode näher rückt, beginnen die Eierstöcke, keine Eizellen mehr zu haben, und Ihr Gehirn versucht immer stärker, die Eierstöcke zum Arbeiten zu bringen und jeden Monat eine Eizelle zu produzieren“, sagt Bernie.

Wenn dies geschieht, bemerken Sie möglicherweise, dass Ihre Perioden immer häufiger auftreten und sehr stark werden können. Mit der Zeit werden Ihre Zyklen immer unregelmäßiger, bis plötzlich ein Jahr zwischen den Perioden liegt. Dann können Sie offiziell sagen, dass Sie in den Wechseljahren sind.

Das Einsetzen unregelmäßiger Perioden ist häufig der erste Hinweis darauf, dass Sie möglicherweise in die Perimenopause eintreten.

 

Diese Schreckliche Symptome der Perimenopause : Warum sie wichtig sind

Wenn die Perimenopause an die Tür klopft, kann Ihr Hormonspiegel durcheinander geraten. Der Anstieg und Abfall dieser Hormone, insbesondere des Östrogens, kann eine Reihe (manchmal unwillkommener) körperlicher und emotionaler Symptome auslösen, die im Durchschnitt einige Monate bis vier Jahre andauern können.

Die Symptome können auf viele Arten auftreten, unter anderem:

• Hitzewallungen
• Veränderungen Ihrer Menstruationsblutung
• Vaginale Trockenheit
• Geringere Libido oder Unbehagen beim Sex
• Schlafstörungen und Müdigkeit
• Wunde Brüste
• Muskel- und Gelenkschmerzen
• Juckende oder trockene Haut

Möglicherweise bemerken Sie auch emotionale Veränderungen, darunter Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen oder Depressionen. Wenn Sie sich über anhaltende Veränderungen Ihres psychischen Wohlbefindens Sorgen machen, vereinbaren Sie ein Gespräch mit Ihrem Hausarzt oder einem medizinischen Fachpersonal.

Die gute Nachricht (für manche) ist, dass nicht alle menstruierenden Frauen Symptome verspüren. Untersuchungen von Jean Hailes haben ergeben, dass 20 % der Frauen überhaupt keine Symptome verspüren und 60 % leichte bis mittelschwere Symptome haben. 20 % haben also eine holprigere (und möglicherweise schweißtreibendere) Zeit vor sich.

Bei manchen Menschen können Hitzewallungen und Reizbarkeit bis in die Wechseljahre hinein anhalten. Woher weiß man also, wann es vorbei ist? Bernie sagt: „Das absolute Ende ist die letzte Periode, aber das ist eine retrospektive Diagnose. Man kann erst dann wirklich sagen, dass die Perimenopause vorbei ist, wenn man weiß, dass man seine letzte Periode hatte.“

Verwaltung Perimenopause-Müdigkeit und andere Symptome: eine Anleitung

Der beste Weg, die perimenopausale Müdigkeit – und alles, was diese Phase mit sich bringt – zu bewältigen, ist die Umstellung auf einen gesunden Lebensstil. Bernie betont, wie wichtig eine gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Ballaststoffen ist, während man gleichzeitig Stress reduziert und versucht, mehr Schlaf zu bekommen.

Wenig überraschend ist auch Bewegung hilfreich. „Es gibt zahlreiche Belege dafür, dass sich Menschen besser fühlen, wenn sie Sport treiben. Dabei werden Stoffe in den Blutkreislauf freigesetzt, die die Stimmung verbessern“, sagt sie. Regelmäßige Bewegung kann nicht nur die Stimmung heben, sondern auch die Auswirkungen hormoneller Veränderungen abmildern.

Und was ist mit einer Hormonersatztherapie? Die Hormonersatztherapie, die heute als Wechseljahrshormontherapie bezeichnet wird, kann manchen Frauen rasche Linderung verschaffen. Bernie sagt: „Wenn Ihre Symptome wirklich belastend sind, suchen Sie Ihren Gynäkologen auf, denn selbst in dieser Übergangsphase können Sie eine Hormonersatztherapie in irgendeiner Form in Betracht ziehen.“

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Bereit, die Veränderung anzunehmen?

Es kann schwer sein, sich auf die Perimenopause (oder die Zeit danach) zu freuen, denn – mal ehrlich – die Symptome können eine Herausforderung sein. Es lohnt sich, daran zu denken, dass Ihr Körper in die nächste Phase übergeht. Betrachten Sie es als einen neuen Morgen, in dem die Periode der Vergangenheit angehört, der Nebel im Kopf sich zu lichten beginnt und Sie sich weniger über PMS Sorgen machen und Sex genießen können, ohne schwanger zu werden.

Was auch immer Ihre Zeit in der Perimenopause mit sich bringen mag, räumen Sie der Selbstfürsorge höchste Priorität ein und denken Sie daran, dass Unterstützung nur einen Anruf entfernt ist.

Weitere Informationen zum gesamten Menstruationszyklus (von Anfang bis Ende) finden Sie in unserem Blog .