Der Frühling bleibt eine Zeit des Übergangs, der Wiedergeburt und der Erneuerung. Der Wechsel der Jahreszeiten ist ideal, um sich um übersehene wichtige Dinge zu kümmern und neue, langfristige Muster zu etablieren.
Lesen Sie unsere sieben besten Tipps für einen Neuanfang innerlich und äußerlich.
1. Lassen Sie Ihre Brust untersuchen
Brustuntersuchungen sind für australische Frauen über 50 Routine, aber es ist wichtig, dass Frauen jeden Alters ihre Brüste überwachen . Besuchen Sie Ihre örtliche Frauenklinik oder Ihren Hausarzt, um zu erfahren, wie Sie Ihre Brüste zu Hause untersuchen können und auf welche Veränderungen Sie achten müssen. Bevor Sie Ihren Termin vereinbaren, überprüfen Sie Ihre Unterlagen, um herauszufinden, wann Sie zuletzt einen Pap-Abstrich gemacht haben, und vereinbaren Sie einen Termin, wenn dieser überfällig ist. Die Gebärmutterhalskrebsvorsorge sollte alle zwei Jahre durchgeführt werden. Frühzeitiges Eingreifen ist eine der sichersten Möglichkeiten, Krankheiten zu erkennen und zu vermeiden. Lassen Sie also keinen dieser Gesundheitschecks von Ihrer To-do-Liste streichen.
2. Räumen Sie Ihren Kleiderschrank auf
Wenn Sie nicht zu den Millionen gehören, die auf die KonMari-Methode schwören, ist es vielleicht höchste Zeit, Ihren Kleiderschrank mal wieder auszumisten. Das Ausmisten Ihres Kleiderschranks sorgt für ein neues Wohlbefinden. Seien Sie gnadenlos: Entsorgen Sie Kleidung, in der Sie sich nicht wohl oder unbehaglich fühlen. Dazu gehören Kleidungsstücke, die Sie geschenkt bekommen haben oder aus denen Sie körperlich und emotional einfach herausgewachsen sind. Spenden Sie die gebrauchten Kleidungsstücke in gutem Zustand anschließend für wohltätige Zwecke. Verbringen Sie einen Nachmittag damit, neue Outfitkombinationen zu kreieren, und ersetzen Sie mit dem Geld, das Sie früher für neue Kleidungsstücke ausgegeben hätten, Unterwäsche oder BHs , die schon bessere Tage gesehen haben.
3. Beginnen Sie mit der Einnahme von Probiotika
Lebende Bakterien und Hefen haben in letzter Zeit aus gutem Grund einen guten Ruf erlangt. Die Aufnahme von Probiotika in Ihre Ernährung ist wichtig für einen gesunden Darm und soll sich auch positiv auf die Gesundheit der Harnwege auswirken . Lassen Sie sich von Ihrem Hausarzt beraten, welches tägliche orale Probiotikum für Sie am besten geeignet ist und wo Sie es kaufen können.
4. Überprüfen Sie Ihre Schlafhygiene
Ach ja, Schlaf. Das ist das Erste, was viele von uns vernachlässigen, wenn wir gestresst sind. Eine Änderung Ihrer Schlafgewohnheiten sollte helfen, Ängste vor dem Schlafengehen zu reduzieren und sicherzustellen, dass Sie ausreichend Ruhe bekommen. Etablieren Sie ein Schlafritual, indem Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett gehen. Versuchen Sie zehn Minuten vor dem Einschlafen zu meditieren oder tief und konzentriert zu atmen, um Ihren Geist und Körper zu beruhigen. Und das Wichtigste: Investieren Sie in einen altmodischen Wecker und lassen Sie Ihr Mobiltelefon aus dem Schlafzimmer. So widerstehen Sie der Versuchung, „ein letztes Mal“ durch Ihre Feeds zu scrollen, und minimieren Ihre Belastung durch elektromagnetische Strahlung während des Schlafs.
5. Abonnements kündigen
Haben Sie kürzlich auf Ihr Bankkonto geschaut? Erstellen Sie beim Abgleich Ihrer Konten eine Liste der Dienste, für die Sie jeden Monat automatisch bezahlen. Zählen Sie in einer separaten Spalte zusammen, wie oft Sie diese Dienste tatsächlich nutzen. Musik- und Fernseh-Streaming-Dienste, Zeitschriftenabonnements und Fitnessstudio-Mitgliedschaften kosten zusätzliches Geld, werden aber oft nicht ausreichend genutzt. Kündigen Sie konsequent alle Dienste, die Sie nicht wirklich nutzen, und investieren Sie das Geld in neue Aktivitäten, die Ihnen mehr Freude bereiten.
6. Beginnen Sie ein neues Trainingsprogramm
Anstatt sich darüber zu ärgern, dass Sie Ihre ungenutzte Fitnessstudio-Mitgliedschaft gekündigt haben, sollten Sie überlegen, welche Art von Training Ihnen tatsächlich Spaß machen könnte. Wenn Sie sich stark und energiegeladen fühlen möchten, bietet Kickboxen ein energiegeladenes Cardio-Training, das spannender sein kann als allein an Geräten zu trainieren. Wenn Sie etwas Aerobic-orientierteres möchten, versuchen Sie sich an Luftakrobatik oder Zirkus. Jede Übung trainiert eine Mischung aus Stärken, die sich durchaus als Ihr neues verborgenes Talent herausstellen könnten. Sie können Modibodis Active-Reihe für Ihr neues Trainingsprogramm ausprobieren.
7. Beseitigen Sie einen unerwünschten Selbstglauben
Viele von uns halten an schädlichen Vorstellungen über sich selbst fest, die wir durch unseren inneren Monolog immer wieder bekräftigen. Ein aufgeräumtes Zuhause wirkt sich positiv auf Ihre Gemütsverfassung aus, aber das Aufräumen von geistigem Durcheinander ist sehr beruhigend. Machen Sie sich eine Tasse Tee und nehmen Sie sich Zeit, um kritisch darüber nachzudenken, welche negativen Selbstgespräche Sie den ganzen Tag über wiederholen. Wählen Sie einen Satz aus, an dem Sie arbeiten möchten, und formulieren Sie ihn in eine positive Aussage um. Dies mag wie eine kleine Änderung erscheinen, aber Beständigkeit ist der Schlüssel. Denken Sie jedes Mal, wenn Sie sich dabei ertappen, in negative Selbstgespräche zu verfallen, an Ihre positive Umformulierung. Es ist überraschend, wie viel Sie erreichen können, wenn Sie sich jeden Tag zu kleinen Änderungen verpflichten.
