In meinen Teenagerjahren und in meinen frühen Zwanzigern hatte ich immer das Gefühl, meine Periode sei eine riesige Last und ein Geheimnis. Ich suchte in meiner Tasche nach einem Tampon, stopfte ihn in meine Hosentasche und rannte zur Toilette, bevor es jemand bemerkte. Ich musste den Horror in Kauf nehmen, eine Freundin um ein Hygieneprodukt bitten zu müssen. Oder noch schlimmer, ich ging zur Schulkrankenschwester und starb vor Scham, als sie mir eine riesige Maxibinde gab. Jetzt kämpfe ich damit, mich bei der Arbeit krank zu melden, weil ich die ganze Nacht wegen Menstruationsbeschwerden wach war. Kommt Ihnen das bekannt vor?
Als Frau mit gestörtem Fortpflanzungssystem wäre es untertrieben zu sagen, dass ich das eine oder andere über die weibliche Anatomie gelernt habe. Meine Diagnose: polyzystisches Ovarialsyndrom, Endometriose, Adenomyose und chronische Beckenschmerzen. Seit 2017 bin ich auf der Suche nach natürlichen Alternativen und Produkten, die bei der Behandlung von Schmerzen im Fortpflanzungsbereich bei Frauen helfen. Als ausgebildete Krankenschwester habe ich die gefährlichen Langzeitwirkungen der Opioidabhängigkeit (Schmerzmittel) auf den Körper gesehen.
Das wunderbare Team von Modibodi hat mich gebeten, meine fünf besten Tipps zur Linderung von Menstruationsbeschwerden mit Ihnen zu teilen. Ich persönlich habe viele verschiedene Methoden ausprobiert und getestet. Ich hoffe, dass diese für die normale Frau hilfreich sind, die Krämpfe genauso hasst wie ich.
10 Minuten leichte Bewegung sind besser als keine
Die meisten von uns würden sich während ihrer Periode lieber zusammenrollen und Winterschlaf halten (ich eingeschlossen). Aber ich habe festgestellt, dass sehr sanfte Übungen tatsächlich recht wirksam gegen Menstruationsbeschwerden sind. Endometriumzellen (in der Gebärmutterschleimhaut) produzieren vor Beginn der Periode hohe Mengen an Prostaglandinen. Diese werden während des Zyklus abgebaut und freigesetzt. Prostaglandine verengen die Blutgefäße in der Gebärmutter und führen zu Muskelkontraktionen. Dies führt zu den bekannten Gebärmutterkrämpfen, die wir als Menstruationsbeschwerden bezeichnen. Die Förderung eines gesunden Blutflusses im Kreislaufsystem kann diese minimieren. Ich gehe gerne langsam durch meine Nachbarschaft spazieren oder mache zu Hause einen Yin-Yoga-Kurs mit Alo Moves. Meine Lieblingslehrerin ist Carling Harps. Sie hat wunderbare erholsame Übungen, die ich während meiner Periode machen kann, um meinen Blutfluss aufrechtzuerhalten.
Magnesium = Magie
In der Woche vor meiner Periode nehme ich gerne jeden Tag eine Magnesiumtablette. Magnesium hat viele Vorteile. Es kann bei Muskelkrämpfen und prämenstruellen Symptomen (Angst, Stress, unruhiger Schlaf und Kopfschmerzen) helfen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Magnesium einzunehmen. Ich empfehle Ihnen daher, Ihren Hausarzt zu konsultieren, der Ihnen sagen kann, was für Sie am besten ist. Bäder mit Bittersalz sind meine bevorzugte Methode, um Magnesium aufzunehmen. Mein ganzer Körper fühlt sich sehr entspannt an und ich schlafe danach immer friedlich. Wenn Sie nicht den Luxus eines Bades haben, können Sie auch ganz einfach zu Hause Fußbäder machen. Nehmen Sie einen Eimer, etwas warmes Wasser und Magnesiumsalzflocken. Wie bei jedem Vitamin oder Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie vor der Einnahme immer einen Arzt konsultieren.Minimieren Sie entzündungsfördernde Lebensmittel
Die Gesellschaft hat dieses Bild der typischen Frau während ihrer Periode geschaffen: Zusammengerollt unter einer Decke und Netflix schauend mit einer Tafel Schokolade und einem Becher Eiscreme. Wie viele von Ihnen haben beim Lesen gedacht „ja, das bin ich“? Diese Angewohnheit zu ändern ist für diejenigen von uns, die sich mit Süßigkeiten trösten, mich eingeschlossen, nur schwer möglich. Wissen Sie, warum wir während unserer Periode zu einer Tafel Schokolade greifen? Das liegt daran, dass unser Körper nach Magnesium verlangt. Und raten Sie mal, welche süße Leckerei viel Magnesium enthält … Schokolade! Wenn Sie vermeiden möchten, dass der Schokoladentroll seinen monatlichen Raubzug begeht, versuchen Sie, Ihre Magnesiumzufuhr vor Ihrer nächsten Periode zu erhöhen. Oder wechseln Sie einfach die Art von Schokolade, die Sie essen. Wenn Sie nicht allergisch auf Nüsse reagieren, tauschen Sie Milchschokolade gegen eine dunkle Nussmischung aus. Nüsse sind reich an Magnesium und dunkle Schokolade enthält viele Antioxidantien. Damit ist sie eine viel bessere Alternative!
Konzentrieren Sie sich auf die schmerzhaftesten Bereiche
Lassen Sie uns ehrlich sein und über Meditation sprechen. Ich weiß, was Sie denken. Wie soll ich meditieren, wenn ich mich in eine menschliche Brezel verwandle und eine Position finde, in der meine Gebärmutter nicht schmerzt? Eines Nachts hatte ich einen schweren Endometriose-Schub und war auch am ersten Tag meiner Periode (huch!). Die Schmerzen waren unerträglich, aber ich weigerte mich, in die Notaufnahme zu gehen. Ich dachte, sie würden mich gleich wieder losschicken, um Schmerzmittel zu kaufen. Ich hatte alles versucht, um die Schmerzen zu lindern. Sie hatten sich auf meinen ganzen Körper ausgebreitet und mir strömten die Tränen. Ich beschloss, eine Meditation gegen chronische Schmerzen mit einer App namens Simple Habit auszuprobieren, die ich verwende. Was hatte ich schon zu verlieren? Am Ende der 30-minütigen Meditation waren die Schmerzen zu etwa fünfzig Prozent verschwunden. Mir war nicht bewusst gewesen, dass mein Körper sich anspannte und an den Schmerzen festhielt, wenn ich Schmerzen hatte, was die Dinge nur noch schlimmer machte. Als ich meine Atmung einbezog und die Anspannung um die schmerzenden Bereiche herum losließ, lernte ich, mich zu entspannen und meine Schmerzen besser zu bewältigen. Mit Ihrem Telefon und Kopfhörern können Sie es überallhin mitnehmen und Ihre Krämpfe lindern.
Wärmen Sie Ihr Wärmekissen auf und ziehen Sie Modibodi-Unterwäsche an.
Ach ja, das gute alte Wärmekissen. Wo wären wir ohne diese magischen Beutel, die so viel Komfort bieten? Aber im Ernst. Ich habe meine Marke rund um Wärmekissen aufgebaut, weil ich sie so liebe. Kombinieren Sie diese mit einem Set wunderschöner Modibodi-Unterwäsche und Sie sind fertig. Modibodi-Unterwäsche hat mir die Freiheit gegeben, mir keine Sorgen mehr über meine Periode zu machen. Ich kann mich darauf konzentrieren, meine Krämpfe zu lindern, auf mich selbst aufzupassen und mit meinem Leben weiterzumachen. Ich muss mich nicht mehr mit dem Wechseln von Binden und Tampons herumschlagen. Oder mit der Angst, zu vergessen, meine Hygieneartikel einzupacken, wenn man in einer öffentlichen Kabine festsitzt. Ich würde während meiner Periode nie Weiß tragen, aus Angst vor Auslaufen. Jetzt kann ich jede Farbe tragen, die ich möchte, und friedlich schlafen, da ich weiß, dass meine Laken bis zum Morgen nicht zerstört sein werden.
Ich hoffe, diese Tipps helfen Ihnen dabei, die Krämpfe bei Ihrer nächsten Periode zu minimieren. Denken Sie daran, Ihre reproduktive Gesundheit im Auge zu behalten und herauszufinden, was normal ist und was nicht. Wenn Sie sich über etwas nicht sicher sind, suchen Sie bitte Hilfe. Lassen Sie sich von keinem Arzt sagen, dass Sie nur eine Frau sind und dass Sie damit klarkommen müssen. Lernen Sie Ihren Körper kennen, achten Sie auf sich selbst und vergessen Sie nicht, sich Modibodi-Unterwäsche zu besorgen!
Dieser Beitrag wurde von Emily von The Heat Pack Club geschrieben, einer unglaublichen Website und einem sozialen Kanal , auf dem offen über Perioden und Menstruationsbeschwerden gesprochen wird und wie man damit umgeht. Wir haben uns sehr gefreut, Emily bei unserem letzten Fotoshooting als Model für Modibodi zu haben. Sie ist eine langjährige Kundin und liebt Modibodi genauso sehr wie wir! Wir fühlen uns so glücklich, solch inspirierende Frauen wie Emily kennenzulernen und mit ihnen zu arbeiten.
