Eisprung und Blähungen: alles, was Sie wissen müssen
Wenn es um Ihren Menstruationszyklus geht, ist Wissen Macht. Werfen wir einen Blick auf den Eisprung – die Zeit in Ihrem Zyklus, in der Ihr Körper am fruchtbarsten ist und sich auf eine Schwangerschaft vorbereitet. Doch neben der Möglichkeit einer Schwangerschaft passieren noch ein paar andere Dinge, von denen Sie vielleicht nichts wissen. Viele Menschen erleben während des Eisprungs eine Reihe von Auswirkungen auf Körper und Geist, wie z. B. mehr Energie, eine höhere Libido, Stimmungsschwankungen und Blähungen.
In diesem Artikel werfen wir einen genaueren Blick auf diese Phase Ihres Zyklus, wie Sie sich dabei fühlen könnten und auf welche Anzeichen Sie achten sollten.
Was ist der Eisprung?
Beim Eisprung wird eine Eizelle aus Ihren Eierstöcken freigesetzt und wandert durch den Eileiter, wo sie dann von Spermien befruchtet werden kann. Der Eisprung findet normalerweise in der Mitte Ihres Menstruationszyklus statt. Das bedeutet, dass Sie bei einem 28-tägigen Zyklus um den 14. Tag herum ovulieren. Aber machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihr Zyklus länger oder kürzer ist – dieser Zeitpunkt kann von Person zu Person und von Monat zu Monat variieren. Sie haben möglicherweise nicht jeden Monat einen Eisprung und Ihr Eisprungzyklus kann durch alle möglichen Faktoren wie Stress, Krankheit oder Medikamente beeinflusst werden.
Die Dauer des Eisprungs kann variieren, liegt aber im Allgemeinen zwischen 16 und 32 Stunden. Bei manchen Menschen dauert der Eisprung jedoch nur wenige Stunden, bei anderen mehrere Tage. Die genaue Dauer des Eisprungs kann durch hormonelle Schwankungen und individuelle Unterschiede beeinflusst werden – der Körper jeder Person ist einzigartig.
Was ist das Problem mit einer Ovulationsblähung?
Blähungen sind ein häufiges Symptom während der Menstruations- und Lutealphase Ihres Zyklus – kennt jemand Blähungen nach der Periode? Obwohl es oft als Periodensymptom angesehen wird, haben viele von uns auch Blähungen während des Eisprungs. Sie bilden sich das nicht ein – das Gefühl, dass Ihr Bauch während des Eisprungs etwas aufgeblähter und unangenehmer ist, ist real. Aber keine Sorge, wir haben ein paar Tipps, die Ihnen dabei helfen, damit umzugehen.
Warum also bläht man sich während des Eisprungs auf? Das hat alles mit diesen lästigen Hormonen zu tun. Hormonelle Veränderungen während und nach dem Eisprung können den Verdauungstrakt beeinträchtigen und Blähungen verursachen. Insbesondere ein hoher Östrogenspiegel kann zu Wassereinlagerungen und Blähungen führen.
So gehen Sie mit Blähungen während des Eisprungs um
Wie lange halten Blähungen während der Periode an? Das hängt wirklich von Ihrem individuellen Körper ab. Glücklicherweise gibt es Dinge, die Sie tun können, um Blähungen während des Eisprungs zu lindern, darunter:
- Übung
- Diät
- Entspannung
Übung
Bewegung kann Ihr bester Freund sein. Eine langsame Verdauung kann zu Blähungen führen, und Bewegung kann helfen, die Verdauung zu beschleunigen und in Bewegung zu bringen. Versuchen Sie also, sich ein wenig zu bewegen. Ob eine leichte Yogastunde, eine Joggingrunde oder eine Tanzparty in Ihrem Zimmer – alles, was Ihren Kreislauf in Schwung bringt, kann helfen.
Diät
Wussten Sie, dass Magnesiummangel dazu führen kann, dass Ihr Körper Wasser und Salz einlagert, was zu einem Blähgefühl führt? Der Verzehr magnesiumreicher Lebensmittel (denken Sie an dunkle Schokolade mit über 70 % Kakaoanteil) kann helfen. Lebensmittel mit hohem Kaliumgehalt (wie Bananen, Tomaten, Süßkartoffeln, Spinat und Grünkohl) können Blähungen ebenfalls minimieren. Und natürlich sollten Sie viel Wasser trinken, um überschüssiges Salz oder Wasser auszuspülen, das Ihr Körper möglicherweise eingelagert hat.
Entspannung
Stress kann den Säuregehalt Ihres Magens erhöhen, was zu Blähungen führt. Nehmen Sie sich etwas Zeit für sich selbst, sei es ein Bad, Meditation oder einfach nur das Sitzen mit einem guten Buch. Alles, was Ihnen hilft, sich zu entspannen, kann helfen, Stress abzubauen und Blähungen vorzubeugen.
Welche weiteren Symptome treten beim Eisprung auf?
Je mehr Sie darüber wissen, was in Ihrem Körper vor sich geht, desto mehr können Sie sich dazu befähigt fühlen, die Dinge zu tun, die Ihnen guttun. Bei manchen Menschen kann sich ihr Zyklus ziemlich ruhig anfühlen, ohne dass sich irgendetwas ändert. Für andere kann er sich eher wie eine holprige Achterbahnfahrt anfühlen.
Einige verräterische Zeichen dafür, dass Sie Ihren Eisprung haben, sind:
- Veränderungen des Zervixschleims
- Veränderung der Basaltemperatur
- Brustspannen
- Bauchschmerzen oder Krämpfe
- Aufklärung
- Erhöhter Sexualtrieb
- Stimmungsschwankungen
Veränderungen des Zervixschleims
Während des Eisprungs wird Ihr Zervixschleim dünn und wässrig, wodurch die Spermien leichter durch den Gebärmutterhals wandern und die Eizelle erreichen können.
Veränderung der Basaltemperatur
Die Basaltemperatur ist die Temperatur Ihres Körpers im Ruhezustand. Während des Eisprungs steigt Ihre Basaltemperatur aufgrund der hormonellen Veränderungen in Ihrem Körper leicht an.
Brustspannen
Während des Eisprungs kann es zu Spannungs- oder Schmerzen in der Brust kommen. Auch dies ist auf die hormonellen Veränderungen zurückzuführen.
Bauchschmerzen oder Krämpfe
Während des Eisprungs können Sie leichte Bauchschmerzen oder einseitige Krämpfe verspüren. Was Sie spüren, ist die Folge der Freisetzung einer (oder mehrerer) Eizellen aus Ihrem Eierstock durch Ihren Körper.
Aufklärung
Aufgrund des Risses des Eierstockfollikels, der die Eizelle freigibt, kann es während des Eisprungs zu leichten Schmier- oder Blutungen kommen.
Erhöhter Sexualtrieb
Möglicherweise stellen Sie während des Eisprungs eine Steigerung Ihres Sexualtriebs fest, was auf den erhöhten Östrogenspiegel in Ihrem Körper zurückzuführen sein könnte.
Stimmungsschwankungen
Hormonelle Veränderungen können auch dazu führen, dass es während des Eisprungs zu Stimmungsschwankungen oder Stimmungsschwankungen kommt.
Verstehe deinen Zyklus
Es ist hilfreich zu wissen, ob Sie einen Eisprung haben, unabhängig davon, ob Sie versuchen, schwanger zu werden oder nicht. Mit diesem Wissen können Sie Ihren Körper besser verstehen, Ihr Leben entsprechend Ihrem Zyklus planen und proaktiv Maßnahmen ergreifen, um eventuell auftretende Symptome zu bewältigen.
Denken Sie daran, dass Ihr Körper einzigartig ist und jeder den Eisprung anders erlebt. Seien Sie nett zu sich selbst und wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie schwere Symptome haben oder Bedenken hinsichtlich Ihres Eierstockzyklus haben.
Besuchen Sie den Modibodi-Blog, wo wir alle Ihre Fragen rund um Ihren Zyklus beantworten, einschließlich der Frage, wie Sie sich während Ihrer Lutealphase am besten fühlen.
