Im Jahr 2012 hielt die Psychologin Amy Cuddy einen TED-Vortrag, der das Leben vieler Zuschauer verändern sollte.
Cuddy ist Forscherin an der Harvard University und untersucht die Zusammenhänge zwischen Power Posing und erhöhten Hormonspiegeln.
Körpersprache ist etwas, das sich unbewusst abspielt, ihre Wirkung auf die Selbst- und Fremdwahrnehmung kann jedoch sehr unterschiedlich sein.
Es gibt zwei Arten von Posen: Posen mit hoher Macht und Posen mit niedriger Macht, die einen großen Einfluss auf die Stimmung und das Selbstvertrauen haben können.
Wir alle haben von Donald Trumps gebieterischem Händedruck oder Beyonces „Domintor Handshake“ und den unterschwelligen Botschaften gehört, die sie anderen vermitteln. Aber wie steht es mit Ihrer eigenen Körpersprache?
Nonverbale Kommunikation, auch Körpersprache genannt, kann alles beeinflussen, was wir tun. Ob wir eine Beförderung bekommen, wen wir nach einem Date fragen oder ob das Smiley, das Sie in einer SMS verwendet haben, von Nutzen ist, wird alles durch die Kraft der Wahrnehmung entschieden.
Im Tierreich werden Macht und Dominanz durch das Spreizen ausgedrückt. Tiere machen sich groß, um einschüchternd und mächtig zu wirken. Sie breiten sich aus und nehmen so viel Platz wie möglich ein, um andere unbehaglich zu machen (siehe Buzzfeeds Video über Frauen, die eine Woche lang den Manspread-Stil ausprobieren).
Frauen sind oft das weniger dominante Geschlecht und daher oft weniger selbstbewusst. Aber wir haben gute Neuigkeiten. Cuddy meint, dass Sie so tun können, als ob, bis Sie es schaffen.
Ein falsches Lächeln macht uns tatsächlich glücklich.
Menschen, die sich selbst als mächtig einschätzen, sind optimistischer, rechnen sich größere Erfolgschancen oder Aufstiegschancen aus und gehen mehr Risiken ein.
Testosteron und Cortisol sind die bestimmenden Hormone, wenn es um Selbstvertrauen und Stress geht. Alpha-Primaten und erfolgreiche Weltführer haben alle einen hohen Testosteronspiegel und einen niedrigen Cortisolspiegel. Cuddys Studie zeigte, dass man durch Posieren wie auf den oberen Bildern auf dem Foto den Testosteronspiegel erhöhen und den Cortisolspiegel senken kann.
86 % der Teilnehmer sind nach dem Power Posing bereit, zu spielen. Während nur 60 % in ihrer Low-Power-Pose bereit waren, zu spielen. Bei High-Power-Posern steigt der Testosteronspiegel um 20 % und bei Low-Power-Posern sinkt er um 10 %. Bei High-Power-Posern sinkt der Cortisolspiegel um 25 % und bei Low-Power-Posern steigt er um 15 %.
Wenn Sie Selbstvertrauen haben und Kraft ausstrahlen möchten, ist es an der Zeit, morgens beim Frühstück mit Power-Posing zu beginnen. Unser Körper kann unsere Meinung ändern und unsere Wahrnehmung von uns selbst verändern.
Schon zwei Minuten am Tag können Ihr Gehirn so verändern, dass Sie durchsetzungsfähig, selbstbewusst und entspannt sind.
Bei Modibodi dreht sich alles um Selbstvertrauen und Ermächtigung . Deshalb möchten wir wissen, wie Sie mit diesen Tipps zurechtkommen.
Lassen Sie uns in den Kommentaren wissen, wie Power Posing Ihr Leben zum Besseren verändert hat.
Körpersprache kann Selbstvertrauen schaffen, und wir können Ihnen auch Selbstvertrauen geben. Unsere Paketpakete decken Ihren Hintern an jedem Tag der Woche ab!
Sehen Sie sich hier den TED-Talk von Amy Cuddy an.
