Es ist Frauengesundheitswoche, also möchten wir Sie an all die Dinge erinnern, die Sie täglich für sich selbst tun sollten. Wir wissen, dass Zeit ein entscheidender Faktor ist und dass Sie alle ein geschäftiges Leben führen, aber wenn Sie sich täglich auch nur 5 Minuten Zeit für sich selbst nehmen, wird das Wunder wirken!
Tickerzeit
Wussten Sie, dass Ihr Herz täglich mehr als 100.000 Mal schlägt?
Die Ernährung ist der Schlüssel zur Erhaltung Ihrer Gesundheit! Obst, Gemüse und Fisch bilden die Grundlage einer herzgesunden Ernährung. Sie benötigen mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag.
Eine Handvoll Nüsse am Tag kann auch den Arztbesuch ersparen! Mandeln oder Walnüsse senken das Risiko einer Herzerkrankung.
Wenn Ihre Kinder oder Ihr Partner Sie wegen eines besten Freundes belästigen, ist es Zeit nachzugeben! Hunde gelten als blutdrucksenkend, haben ein gesünderes Blutfettprofil und sind körperlich aktiver.
Zeit nehmen
Seien Sie achtsam! Neurobiologische Studien haben gezeigt, dass Achtsamkeitstraining die Teile des Gehirns stärkt, die für Aufmerksamkeit und emotionale Regulierung zuständig sind. Daher sagt uns die Wissenschaft jetzt, dass Achtsamkeit uns dabei unterstützen kann, Stress, Angst und Depression zu bewältigen – und uns zu ruhigeren, glücklicheren Menschen macht.
Achten Sie auch auf Ihre Mahlzeiten!
Nehmen Sie sich die Zeit, sich hinzusetzen und Ihre Mahlzeiten ohne Ablenkung zu sich zu nehmen. Kauen Sie aufmerksam, legen Sie Ihr Besteck zwischen den Bissen weg und genießen Sie die Köstlichkeit des Essens!
Zeit, Ihre Knochen zu lieben
Die Gesundheit der Knochen ist unglaublich wichtig, besonders wenn wir älter werden.
Achten Sie darauf, kalziumreiche Lebensmittel wie Lachs, Brokkoli, Mandeln und Feigen zu essen, um die Dichte Ihrer Knochen zu behalten.
Gehen Sie an die Sonne und tanken Sie Vitamin D! Beim Laufen, Joggen und bei Sportarten wie Tennis und Basketball werden außerdem Gewichte getragen, was wirklich zum Knochenaufbau beiträgt.
Zeit zu gehen
Wir sind gerne in Bewegung. Rauszugehen und sich zu bewegen, schüttet nicht nur Endorphine aus, sondern verbessert auch die Leistungsfähigkeit des Gehirns, schärft das Gedächtnis und stärkt das Immunsystem.
Egal, ob Sie über die Bürgersteige stapfen, durchs Wasser schneiden oder Ihren Kindern hinterherjagen, jede Kleinigkeit hilft!
Lust auf Kissenzeit
Vielleicht erinnern Sie sich an unseren Blogbeitrag zum Thema „ Beruhigt schlafen“ . Schlaf ist so wichtig, weil wir etwa ⅓ unseres Lebens schlafend verbringen!
Eine gute Abendroutine ohne Bildschirme ist ein todsicherer Weg, Ihre Gesundheit zu verbessern und dafür zu sorgen, dass Sie gut ausgeruht sind.
Wenn man bedenkt, dass jeder fünfte Erwachsene nicht genug Schlaf bekommt, denken wir, dass dieser Blog die perfekte Ausrede ist, Ihr Telefon auszuschalten und heute Abend mit dem Schutz und Komfort der Modibodi-Nachtunterwäsche schön früh einzuschlafen!
Die Frauengesundheitswoche findet vom 4. bis 8. September statt. Machen Sie also mit und achten Sie auf sich selbst!
