Hebammen und Postpartum-Doulas erklären genau, was Sie nach der Geburt von Ihrem Körper erwarten können
Ihr Körper nach der Geburt … sieht vielleicht nicht ganz so aus, wie Sie es erwartet haben. Damit sind Sie nicht allein. Wir haben mit den Hebammen Karen Fiebig und Holly Smith, der Heilpraktikerin und Doula Claire Eden und der ausgebildeten Krankenschwester Georgia Avery gesprochen, um Sie auf die Zeit nach der Geburt vorzubereiten – Blutgerinnsel, Brüste, Babyblues, erster Stuhlgang … und alles.
Was ist der „Babyblues“, von dem die Leute in der ersten Woche nach der Geburt sprechen? Passiert das jedem?
Karen: Der Babyblues ist ein ganz normaler Teil des Lebens als junge Mutter. Normalerweise passiert er etwa drei bis fünf Tage nach der Geburt, was mit dem „Einschießen“ der Milch bei der Frau zusammenfallen kann. Er wird durch die Hormonschwankungen einer jungen Mutter verursacht, die sie sehr weinerlich, ängstlich, überfordert und aus dem Gleichgewicht bringen können. Schlafmangel kann dazu führen, dass sich eine Frau träge, müde und niedergeschlagen fühlt. Sie zweifelt vielleicht daran, ob sie das Zeug dazu hat, sich um ihr neues Baby zu kümmern. Wenn sich die Hormone wieder beruhigen, finden die meisten Mütter ihren Rhythmus und es wird jede Woche ein bisschen einfacher. Neugeborene sind zwar hart, aber ich habe festgestellt, dass Frauen härter sind.
Und obwohl es nicht bei jeder Frau vorkommt, ist es bei den meisten Müttern in unterschiedlichem Ausmaß der Fall. Es sollte nur ein paar Tage dauern. Wenn die Gefühle also über mehrere Wochen anhalten oder schlimmer werden, ist es wichtig, dass Mütter darüber sprechen und ihren Hausarzt um Hilfe bitten, um sicherzustellen, dass sie nicht an einer postnatalen Depression leiden.
Claire: Der „Babyblues“ betrifft bis zu 80 % der Menschen nach der Geburt und wird allgemein durch den plötzlichen Abfall der Östrogen- und Progesteronwerte unmittelbar nach der Geburt verursacht. Wenn diese Hormone sinken, wird Prolaktin freigesetzt und steigt deutlich an, um die Milchproduktion auszulösen. Für manche Menschen ist der Tag, an dem ihre Milch einschießt, der „deprimierendste“ Tag. Es ist normal, sich während dieser Zeit emotional und überfordert zu fühlen, aber das Kuscheln und Füttern Ihres Babys kann Ihnen oft helfen, wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
Wenn diese Gefühle über die ersten zwei bis drei Wochen hinaus anhalten und sich zu Gefühlen der Hoffnungslosigkeit, Angst und Überforderung entwickeln oder Sie Anzeichen dafür bemerken, wie z. B. dass Sie nicht duschen oder sich nicht um sich selbst kümmern wollen, nicht essen oder trinken wollen, ständig nach Ihrem Baby sehen oder es nicht bei jemand anderem lassen wollen, bitten Sie Familie und Freunde um Hilfe bei alltäglichen Aufgaben, damit Sie sich ausruhen und mit Ihrem Arzt sprechen können, oder wenden Sie sich für Rat an ein Unterstützungsnetzwerk wie PANDA .
Wenn Sie Hilfe und Unterstützung bei Depressionen und Angstzuständen während der Schwangerschaft und nach der Geburt benötigen, wenden Sie sich an Perinatal Depression & Anxiety Australia (PANDA) unter 1300 726 306.
Was passiert mit meinen Brüsten?
Georgien: Bei Frauen kommt es während der Schwangerschaft und nach der Entbindung häufig zu dunkleren und vergrößerten Brustwarzen. Diese werden durch die gleiche Hyperpigmentierung verursacht, die auch die Linea Nigra verursacht.
Wenn Sie stillen:
Karen: Normalerweise beginnt eine Frau zwischen dem zweiten und fünften Tag, Veränderungen in ihren Brüsten zu spüren. Ihre Brüste können sich heiß anfühlen, sie sehen „geädert“ aus, sie sind sehr schwer und füllen sich mit Milch. Sie hat vielleicht das Gefühl, ihre Brüste seien groß genug, um jedes Baby zu ernähren, das je geboren wurde! Sie fühlt sich vielleicht ein wenig „komisch“, da ihr Blutdruck ansteigen kann (und das alles passiert zusätzlich zu einem enormen Schlafmangel!). Durch regelmäßiges Stillen werden sich ihre Brüste beruhigen und sich angenehmer anfühlen. Es kann bis zu 6 Wochen dauern, bis sich die Milchproduktion einer Frau einstellt, daher ist es völlig normal, dass sie sich mit der Größe und dem Gefühl ihrer Brüste unwohl fühlt.
Claire: Es ist normal, dass sich Ihre Brüste unmittelbar nach der Geburt Ihres Babys nicht voll anfühlen. Legen Sie Ihr Baby jedoch so oft wie nötig an die Brust. Denken Sie daran, dass Stillen nicht nur der Ernährung, sondern auch dem Wohlbefinden dient. Die Produktion von Muttermilch ist ein Verhältnis von Angebot und Nachfrage. Das heißt, je häufiger Sie Ihr Baby an die Brust legen, desto mehr Milch wird Ihr Körper produzieren.
In den ersten Tagen nach der Geburt verändert sich Ihre Milch von der Vormilch, dem Kolostrum, das eine klebrige, gelbe Konsistenz hat, zu einer wässrigeren weißen Milch. Wenn Ihre Milch einschießt, können sich Ihre Brüste angeschwollen, empfindlich und heiß anfühlen. Stillen nach Bedarf während dieser Zeit hilft dabei, dass dies schneller passiert. Das Auslassen von Stillmahlzeiten oder übermäßiges Abpumpen kann zu Mastitis oder Überproduktion führen. Ihre Brüste können zwischen den Stillmahlzeiten auslaufen und Ihre der gestillten Brust gegenüberliegende Brust kann während des Stillens auslaufen. Sie können diese überschüssige Milch mit Stilleinlagen in Ihrem BH auffangen – oder probieren Sie stattdessen den neuen Modibodi-Still-BH oder das Still-Camisole mit eingebauter Saugfähigkeit.
In der vierten Woche hat sich Ihre Milchproduktion im Allgemeinen stabilisiert, es ist jedoch bei manchen Babys immer noch normal, dass aus der Brust, an der sie nicht trinken, Milch austritt.
Oben: Modibodi Still-BH oder Modibodi Still-Cami
Wenn Sie nicht stillen:
Karen: Auch wenn eine Frau nicht stillt, kann es zu Veränderungen an ihren Brüsten kommen. Ihr Körper weiß, dass sie ein Baby bekommen hat und denkt, er muss Milch produzieren. Daher können ihre Brüste noch größer werden und sich schwer und heiß anfühlen. Wenn sie das Baby nicht an die Brust legt und es „ignorisiert“, sollten sich die Brüste nach etwa einer Woche wieder normal anfühlen. Ihr Arzt oder ihre Hebamme kann ihr bei Beschwerden Ratschläge geben.
Claire: Nach der Geburt signalisieren Ihre Hormone Ihrem Körper, dass er mit der Milchproduktion beginnen soll, und zwar über das Hormon Prolaktin, unabhängig davon, ob Sie stillen möchten oder nicht. Wenn Sie nicht stillen, wird die Produktion des Prolaktin-inhibierenden Faktors angeregt, der Ihrem Körper signalisiert, die Milchproduktion einzustellen. Wenn sich Ihre Brüste wund und geschwollen anfühlen, können Kohlblätter oder Eisbeutel helfen, das Gefühl zu lindern, und am 10. Tag sollte die Milch versiegen und das Völlegefühl nachgelassen haben. Wenn nicht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten, den hormonellen Übergang zu beschleunigen.
Was passiert mit meiner Gebärmutter/meinem Magen?
Karen: Der Bauch einer frischgebackenen Mutter wird in den Tagen nach der Geburt ihres Babys wahrscheinlich aussehen und sich anfühlen wie ein „Wackelbauch“, aber innerhalb von ein paar Monaten (setzen wir niemanden unter Druck) wird sie nicht mehr schwanger aussehen, ihr werden vielleicht wieder die Kleider passen, die sie vor der Schwangerschaft getragen hat, und sie wird sich wieder mehr wie sie selbst fühlen. Manche Frauen bemerken möglicherweise dauerhafte Veränderungen in Form und Größe ihres Körpers, das ist normal und nichts, wofür man sich schämen muss.
Die Gebärmutter einer Frau beginnt unmittelbar nach der Geburt zu schrumpfen. Der obere Teil der Gebärmutter ist innerhalb weniger Tage nach der Geburt unterhalb des Bauchnabels tastbar, hat aber normalerweise erst etwa sechs Wochen nach der Entbindung wieder seine normale Größe erreicht, wobei die Geschwindigkeit dieser Veränderung bei jeder Frau unterschiedlich ist.
Claire: In der ersten Woche nach der Geburt zieht sich Ihre Gebärmutter stark zusammen, um ihre Größe zu verringern und in ihre Position vor der Schwangerschaft zurückzukehren. Manche Frauen haben in dieser ersten Woche erhebliche „Nachwehen“. Diese können bei jeder weiteren Schwangerschaft schlimmer werden und möglicherweise sind Schmerzmittel erforderlich, um die Schmerzen zu lindern.
Holly: Das Erste, was Sie wissen müssen, ist, dass Ihr Bauch nicht automatisch verschwindet. Seien Sie nicht verlegen oder besorgt über Ihren postnatalen Körper, buchstäblich jeder einzelne ist anders. Während Ihre Gebärmutter im Laufe von 6 Wochen langsam ihre normale Größe wieder annimmt, erwarten wir, dass sie am ersten Tag wieder unter Ihren Bauchnabel zurückgeht, weshalb wir Sie bitten, Ihren Bauch nach der Geburt abzutasten. Informieren Sie immer Ihre Hebamme oder Ihren Arzt, wenn Sie nach der Geburt Schmerzen im Bauch oder in der Gebärmutter verspüren. Ihr Bauch wird im Laufe einiger Monate wieder auf ein neues Normalmaß zurückgehen, und manche Frauen gehen zu einem Physiotherapeuten, um die Bauchmuskelkraft wieder aufzubauen. Wenn Sie Schmerzen im Bauch oder in der Gebärmutter verspüren, informieren Sie immer eine Hebamme.
Georgia: Die Linea Nigra – der vertikale Streifen, der aufgrund der Schwangerschaftshormone auf dem Bauch der meisten schwangeren Frauen erscheint – verschwindet normalerweise zwischen zwei Wochen und zwei Monaten nach der Geburt, wenn sich Ihr Hormonspiegel wieder seinem Ausgangswert annähert.
Wenn Sie Dehnungsstreifen haben, ist es wie bei anderen Narben unwahrscheinlich, dass sie vollständig verschwinden, aber sie werden wahrscheinlich mit der Zeit ihre Farbe und ihr Aussehen verändern. Die Farbe verblasst normalerweise und die Narbe „sinkt“ wieder in die Haut, sodass sie mit der Zeit weniger auffällig werden. Tipps, um ihr Erscheinungsbild zu mildern, sind, übermäßige Sonneneinstrahlung zu vermeiden, regelmäßig Sonnenschutzmittel aufzutragen und Feuchtigkeitscreme zu verwenden. Wenn ihr Erscheinungsbild Sie stört, stehen Ihnen verschreibungspflichtige und chirurgische Behandlungen zur Verfügung. Sprechen Sie also mit Ihrem Hausarzt, um Ihre Möglichkeiten zu besprechen.
Warum fühlen sich meine Hüften jetzt breiter an?
Georgia: Frauen berichten oft, dass sich ihre Hüften und ihr Becken in den Monaten nach der Geburt „breiter“ anfühlen. Dies ist auf eine Kombination aus Gewichts- und Druckveränderungen sowie auf das Hormon „Relaxin“ zurückzuführen, das während der Schwangerschaft ausgeschüttet wird, um den Gebärmutterhals zu erweichen und zu weiten und die Bänder zu entspannen.
Was passiert mit meiner Vagina oder meinem Kaiserschnitt nach der Geburt?
Wenn Sie eine vaginale Entbindung hatten:
Karen: Mütter, die eine vaginale Entbindung hatten, können sich eine Woche lang wund und geschwollen fühlen, oder länger, wenn sie genäht wurden, einen Dammriss hatten oder eine Episiotomie durchgeführt wurde. Für die beste Linderung in den ersten 24 bis 48 Stunden kombinieren Sie regelmäßige Schmerzmittel (einschließlich eines entzündungshemmenden Mittels, falls angemessen) mit dem Kühlen Ihres Damms in regelmäßigen Abständen. Hoffentlich geht es Ihnen mit jedem Tag besser. Sich auf eine Seite zu stützen, anstatt zu sitzen, kann helfen, oder manche Frauen verwenden vielleicht lieber ein Hämorrhoidenkissen oder ein Donut-Kissen.
Claire: Wenn Sie eine vaginale Geburt hatten, kann die Heilung des Perineums zwischen 2 Wochen (ohne Riss oder Episiotomie) und sechs oder mehr Wochen mit einem Riss oder einer Episiotomie dauern. Wenn Sie genäht wurden, können diese nach etwa der ersten Woche jucken, da sie zu heilen beginnen. Ihr Perineum kann sich in der ersten Woche taub und/oder geschwollen anfühlen. Die Verwendung einer Peri-Flasche mit warmem Wasser beim Urinieren auf der Toilette kann helfen, das Stechen in den ersten Wochen nach der Geburt zu reduzieren.
Holly: Bei den meisten Frauen betrifft ein Riss nur die Vagina und den Damm (den Teil zwischen Vagina und Po), manche haben jedoch auch einen größeren Riss im Po. Bei jedem Riss ist es wichtig, die Nähte zu pflegen, also halten Sie den Bereich immer sauber und trocken. Die meisten Krankenhäuser verwenden auflösbare Nähte, die mit der Zeit herausfallen, aber es ist wichtig, sie zu pflegen, indem Sie den Bereich sauber und trocken halten, aber keine Seife direkt auf die Nähte geben. Auch wenn es beängstigend erscheinen mag, schauen Sie sich Ihre Nähte mit einem Spiegel an. Die meisten sind innen und nicht wirklich sichtbar, aber durch einen Blick wissen Sie, ob der Bereich rot oder „entzündet“ ist oder ob etwas nässt, worüber Sie Ihre Hebamme oder Ihren Arzt informieren sollten. Nähte heilen normalerweise innerhalb von 10 Tagen und Ihr Arzt oder Ihre Hebamme wird die Heilung Ihres Damms bei Ihrer 6-Wochen-Kontrolle nach der Geburt überprüfen. Und denken Sie daran – tragen Sie nichts auf Ihre Nähte auf, wie antibakterielle Creme, ätherische Öle oder Aloe Vera. Ihre Vagina muss sauber und trocken sein, um zu heilen. Die Zugabe anderer Elemente kann den pH-Wert stören und eine Infektion verursachen.
Georgia: Bei manchen Frauen kommt es nach der Geburt zu einer Erweiterung der Vagina, was nicht überraschend ist, wenn man bedenkt, dass man einen kleinen Menschen aus der Vagina presst. Wenn Sie jedoch weiterhin Bedenken wegen dieser Veränderungen haben, konsultieren Sie immer Ihren Arzt, um nach Möglichkeiten einer postnatalen Physiotherapie zu suchen. Hyperpigmentierung der Vulva kommt ebenfalls häufig vor.
Wenn Sie einen Kaiserschnitt hatten:
Karen: Die Schnittwunde einer Frau nach einem Kaiserschnitt ist anfangs empfindlich und in den ersten Tagen wird sie wahrscheinlich langsam gehen und sich Zeit lassen müssen, um aufzustehen. Das ist in Ordnung, denken Sie daran, Sie hatten eine Bauchoperation. Mit jedem Tag sollten die Beschwerden nachlassen und Sie werden sich freier bewegen können, obwohl die Wunde selbst in den ersten Wochen bei Berührung schmerzt, sich dann aber von Tag zu Tag besser anfühlt.
Bei manchen Frauen kann es zu einem Taubheitsgefühl im Bereich um den Einschnitt kommen, das jedoch mit der Zeit vergeht. Die Wunde selbst verfärbt sich von rosa zu hellviolett, bevor sie sich zu einer dünnen Narbe unten am Bauch entwickelt.
Nach einem Kaiserschnitt sollten Sie nichts Schwereres als Ihr Baby heben, es sei denn, Ihr Arzt rät Ihnen dazu. Dazu gehören auch schwere Körbe mit nasser Wäsche und das Heben von Kinderwagen ins und aus dem Auto. Was das Autofahren betrifft, erkundigen Sie sich bei Ihrer Autoversicherung nach bestimmten Fristen und versuchen Sie erst dann zu fahren, wenn Sie problemlos auf die Bremse treten oder sich drehen können, um Ihren toten Winkel zu überprüfen.
Wenn Sie sich dazu in der Lage fühlen, ist ein schöner Spaziergang mit dem Baby jeden Tag eine gute Idee. Vermeiden Sie jedoch jeglichen körperlichen Sport oder anstrengendes Training im Fitnessstudio, bis Ihr Arzt Ihnen das erlaubt hat. Am wichtigsten ist, dass Sie sich Zeit nehmen, um sich auszuruhen und zu erholen – etwas, was den meisten Frauen nicht gut gelingt!
Holly: Wenn Ihr Baby per Kaiserschnitt geboren wird, besteht Ihr Körper aus fünf Schichten, die heilen müssen. Dies dauert bis zu 6 Wochen. Während der ersten Woche werden Sie feststellen, dass die Linie auf Ihrer Haut zuerst heilt und dass Lachen, Husten und Bücken unangenehm sein können. Manche Frauen haben Klammern in der Haut, die von einer Hebamme oder einem Arzt entfernt werden. Andere haben auflösbare Nähte, die nicht gezogen werden müssen. Halten Sie Ihre Wunde sauber und trocken. Verwenden Sie nach dem Duschen ein anderes Handtuch zum Abtrocknen Ihrer Wunde als den Rest Ihres Körpers und vermeiden Sie es, Ihre Achseln und Stellen mit demselben Handtuch abzutrocknen wie Ihre Narbe. Wenn Sie einen roten Fleck um Ihre Wunde herum bemerken, sich unwohl fühlen oder Eiter bemerken, informieren Sie sofort eine Hebamme. Manche Frauen finden, dass das Stillen in einem Sessel eine gute Option ist, um das Aufstehen und Hinlegen zu erleichtern.
Wann muss ich zum ersten Mal kacken – und wie schaffe ich das, wenn ich Seitenstechen habe?
Karen: Der Schlüssel zu einem erfolgreichen ersten Stuhlgang ist die Vorbereitung! Viel Wasser ist unerlässlich, um den Stuhl weich zu halten. Wenn Sie während der Wehen oder nach der Geburt ein Opioid eingenommen haben, benötigen Sie möglicherweise ein Stuhlweichmachermittel, um Verstopfung vorzubeugen. Wenn Sie auf der Toilette sitzen, kann es hilfreich sein, einen Fußschemel zu verwenden, um Ihre Knie über Ihre Hüften zu bringen. Es ist wichtig, sich zu entspannen und sich Zeit zu geben, den Stuhlgang herunterkommen zu lassen, ohne zu stark zu drücken. Wenn Sie Ihre Hand oder eine Kompresse auflegen, um Ihren Damm zu stützen, kann dies ebenfalls sanfter sein. Denken Sie daran: Auch wenn die Vorstellung beängstigend erscheinen mag, ist es ein wunderbares Gefühl, den ersten Stuhlgang rauszulassen!
Claire: Die meisten Menschen sind sehr eingeschüchtert, wenn sie an den ersten Stuhlgang nach der Geburt denken, vor allem weil es normal ist, dass sich der Damm ziemlich empfindlich oder taub anfühlt, auch wenn keine Nähte vorhanden sind. Neben ausreichender Flüssigkeitszufuhr kann auch ballaststoffreiche Nahrung das Verstopfungsrisiko senken. Eine warme Kompresse, wie ein Waschlappen, kann Ihnen in den ersten Tagen nach der Geburt helfen, sich sicherer zu fühlen.
Holly: Denken Sie daran, dass die meisten Frauen, die genäht wurden, diese nicht im oder in der Nähe ihres Po haben. Das heißt, dass Sie zwar das Gefühl haben könnten, dass Ihre Nähte gleich „platzen“ oder, wie mir eine Frau erzählte, dass Sie das Gefühl haben, dass „Ihre Vagina herausfallen“ wird, aber das wird nicht passieren. Denken Sie einfach daran, wie üblich von vorne nach hinten zu wischen, drücken Sie nicht und verwenden Sie eine Kompresse, um den Bereich zu stützen, wenn Sie sich dadurch wohler fühlen. Es ist auch normal, nach der Geburt ein paar Tage lang keinen Stuhlgang zu haben, aber viel Flüssigkeit und Obst und Gemüse sollten helfen, den Prozess stressfrei zu gestalten. Wenn Sie einen Riss im Po haben, wird Ihre Hebamme oder Ihr Arzt Ihnen Stuhlweichmacher und Antibiotika geben. Nähte sind sehr stark und es kommt äußerst selten vor, dass sie sich lösen.
Wie stark ist die Blutung? Kann es zu Blutgerinnseln kommen?
Erstens: Unabhängig davon, ob Sie eine vaginalen oder eine Kaiserschnittgeburt haben, kommt es zu Nachgeburtsblutungen, und das ist völlig normal.
Karen: In den ersten 24 Stunden nach der Geburt kann eine Frau mit einem gefühlt großen Blutverlust rechnen, der jedoch von Ihrer Hebamme genau überwacht wird. Es ist nicht ungewöhnlich, dass in den ersten Tagen nach der Entbindung kleine Blutgerinnsel abgehen, und gelegentlich kann auch ein größeres Gerinnsel abgehen. Solange sich danach alles beruhigt, ist dies normalerweise kein Problem. Wenn Sie jedoch weiterhin starke Blutungen und Blutgerinnsel haben, sollten Sie sich von einem Arzt untersuchen lassen, da dies ein Anzeichen für zurückgehaltene Produkte sein kann, was bedeutet, dass sich Ihre Plazenta möglicherweise nicht vollständig von der Gebärmutterwand gelöst hat, oder wenn Ihr Blutverlust oder Ausfluss einen unangenehmen Geruch oder eine seltsame Farbe hat, könnte dies auf Anzeichen einer Infektion hinweisen.
Die Blutung sollte jede Woche schwächer werden, Schmierblutungen können jedoch bis zu sechs Wochen nach der Entbindung auftreten. Modibodi-Unterwäsche ist in dieser Zeit eine großartige Option für Komfort im Alltag.
Claire: In der ersten Woche ist die Blutung nach der Geburt normalerweise dunkelrot. Wenn Sie nach den ersten 24 Stunden oder so öfter als jede Stunde Blutgerinnsel haben, die größer als Golfbälle sind, oder Ihre Menstruationsprodukte durchnässen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. In der zweiten und dritten Woche nach der Geburt sollte die anfänglich starke Blutung nachlassen und von dunkelrot zu einem helleren Rosa oder Braun wechseln, wobei die Blutgerinnung deutlich abnimmt. Wenn Sie aktiv sind, ist es normal, dass Sie immer noch zeitweise stärkere Blutungen haben, aber diese sollten innerhalb von 24 Stunden wieder nachlassen.
Holly: Manche Frauen bemerken, dass sie während oder nach dem Stillen kleine Blutgerinnsel ausscheiden. Das passiert, weil die Hormone, die beim Stillen produziert werden, auch eine Kontraktion der Gebärmutter verursachen. Wenn Sie sich wegen Ihrer Blutgerinnsel nicht sicher sind, sprechen Sie immer mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Arzt – auch Fotos davon können uns helfen herauszufinden, was normal ist. Wenn Sie sich aufgrund starker Blutungen oder Blutgerinnsel unwohl fühlen, informieren Sie sofort Ihren Arzt oder Ihre Hebamme oder rufen Sie einen Krankenwagen, da dies auf eine postpartale Hämorrhagie hinweisen könnte, die medizinisch behandelt werden muss.
Gibt es Warnzeichen, auf die man achten sollte? Nützliche Tipps?
Karen: Informieren Sie immer Ihren Arzt über alle Anzeichen einer Infektion (Geruch, Temperatur, ungewöhnliche Blutungen oder Ausfluss) und wenn Sie Anzeichen einer Mastitis bemerken, suchen Sie umgehend einen Arzt auf, da Sie Antibiotika benötigen, um Unwohlsein zu vermeiden (was die Pflege eines Neugeborenen noch schwieriger macht).
Ihre geistige Gesundheit ist genauso wichtig wie Ihre körperliche Gesundheit und wenn möglich, ist es ein dringend benötigter Luxus, jemanden zur Hand zu haben, der Ihnen hilft (Familie oder Freund). Frauen bitten nicht oft genug um diese Art von Hilfe und Unterstützung, aber wir sollten es tun, und es hilft wirklich.
Alleinerziehende Mütter verdienen so viel Anerkennung. Sie müssen diese große Veränderung alleine durchstehen. Mir fehlen die Worte, um die Stärke dieser Frauen zu beschreiben.
Und zu guter Letzt: Wenn Sie gerade dabei sind, Mahlzeiten vorzubereiten, kochen Sie das Abendessen morgens, wenn Sie Energie dazu haben – ein Schongarer wird Ihr neuer bester Freund sein!
Haftungsausschluss: Bitte beachten Sie, dass die Bloginhalte von Modibodi zu Bildungs- und/oder Unterhaltungszwecken bestimmt sind und keine offiziellen medizinischen oder gesundheitlichen Ratschläge darstellen. Bitte verlassen Sie sich nicht auf diese Informationen als Ersatz für professionelle medizinische Beratung und konsultieren Sie bei Fragen oder Bedenken bezüglich Ihrer Gesundheit immer einen Arzt.
