Die meisten Frauen fürchten sich vor „dieser Zeit des Monats“. Manche Frauen überstehen ihre Periode jeden Monat ohne Probleme. Sie haben praktisch keine PMS-Symptome, bluten nur leicht und chatten auf Snapchat, als wären Frühlingsferien!
Für den Rest von uns kann die Periode sich anfühlen, als würde die Welt untergehen; man fühlt sich total mies, blafft seinen Freund ohne guten Grund an, hat das Gefühl, Schokolade sei die wichtigste Nahrungsmittelgruppe und weint bei diesen süßen Memes mit den kleinen Kätzchen. Nicht cool!
Auch wenn Sie das Einsetzen Ihrer Periode vielleicht mit Grauen behaftet finden, können Sie sich damit trösten, dass Ihre Periode bedeutet, dass alles in Ordnung ist – Ihr Körper ist gesund und Ihre Hormone tun ihr Ding – genau wie die Natur es vorgesehen hat.
Hier ist also ein kleines Überlebenspaket – eine Anleitung, wie Sie Ihre Periode um einiges weniger elend gestalten und die Welt erobern können!
(1)Die richtigen Intimhygiene-Produkte für Ihren Körper:
Es ist wichtig, dass Sie sich während Ihrer Periode besonders wohl und geschützt fühlen. Unsere auslaufsicheren Unterhosen für die Periode und bei leichtem Blasenverlust sind ideal für Tage mit leichter und mittlerer Blutung, bei Schmierblutungen oder als Ersatz bei der Verwendung einer Menstruationstasse.
Wie funktionieren die patentierten Modibodi-Unterhosen? Unsere exklusive Modifier-Technologie leitet Feuchtigkeit und Flüssigkeit von Ihrem Körper weg und schließt sie im Zwickel ein. So bleiben Sie trocken und auslaufsicher!
Die Periodenunterwäsche von Modibodi ist ideal für den Einsatz während der Periode und über Nacht für den ultimativen Schutz oder in Verbindung mit einer Menstruationstasse und ist die nachhaltigste und
(2) Linderung von Rücken- und Regelschmerzen:
Jazmin Belle Wärmekissen sind unsere erste Wahl, um Schmerzen während der Periode zu lindern. Es gibt eines für die Vorderseite, eines für den Rücken und sogar eines für die Augen für die ultimative Entspannung!
Magnesium-Badesalze wirken auch hervorragend: Schon eine halbe Tasse ein paar Mal pro Woche hilft Ihren Muskeln, sich zu entspannen und Verspannungen zu lösen.
(3) Gesunde Lebensmittel wie ……..
BANANEN UND KÜRBISKERNE: MAGNESIUM
Kürbiskerne können aufgrund ihres Magnesiumgehalts und ihrer Fähigkeit, den Serotoninspiegel zu regulieren, Wassereinlagerungen und Stimmungsschwankungen lindern. Bananen sind bekanntermaßen reich an Kalium, haben aber auch einen hohen Magnesiumgehalt. Diese Frucht ist als natürliches Schlafmittel bekannt, da sie Melatonin enthält, das hilft, die natürlichen Rhythmen des Körpers zu regulieren und für eine gute Nachtruhe zu sorgen. Schmerzen und Schlaf sind ein Teufelskreis, da Schmerzen den Schlaf unterbrechen und Schlafmangel die Schmerzen verschlimmert. Bananen zu essen könnte helfen, beides zu bekämpfen.
QUINOA: VITAMIN B
Quinoa ist seit Kurzem der neue Superstar unter den Gesundheitsnahrungsmitteln, da es reich an Proteinen ist, alle neun essentiellen Aminosäuren enthält und doppelt so viele Ballaststoffe wie die meisten anderen Getreidesorten. Das komplexe Kohlenhydrat kann Stimmungsschwankungen regulieren und die Energieproduktion anregen, da es reich an Eisen und Vitamin B12 ist. Eine 2010 in den Archives of Internal Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass Personen, die eine kohlenhydratarme Diät befolgten, anfälliger für Depressionen, Angstzustände oder Wut waren als Personen, die täglich Vollkornprodukte zu sich nahmen. Man geht davon aus, dass Kohlenhydrate die Produktion von Serotonin fördern – dem Wohlfühlhormon im Gehirn –, wodurch sich Kohlenhydratesser glücklicher und energiegeladener fühlen als ihre Gegenspieler.
LACHS: OMEGA-3-FETTSÄUREN
Lachs und andere Fische sind eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die nicht nur gut für das Herz sind, sondern auch Menstruationsbeschwerden lindern können. Eine 1996 in Obstetricians and Gynecology veröffentlichte Studie ergab, dass Frauen, die täglich 6 Gramm Fischöl (1.080 Milligramm (mg) EPA und 720 mg DHA) erhielten, bei der Einnahme der Fischölpräparate deutlich weniger Menstruationsschmerzen hatten. Die Frauen waren zwischen 15 und 18 Jahre alt und nahmen diese Pillen über einen Zeitraum von zwei Monaten ein.
ROHKAKAO: EISEN, ZINK, VITAMINE, MAGNESIUM
Dieses Baby wird nicht ohne Grund als Superfood bezeichnet. Es ist vollgepackt mit unglaublichen Nährstoffen und schmeckt fantastisch! Mit viermal so vielen Antioxidantien wie normaler Kakao ist es ein toller Leckerbissen und wird Ihnen von innen gut tun!
