Lernen Sie, Ihren Körper zu lieben, damit Ihre Tochter es auch kann
7 Tipps zur Selbstliebe von der Autorin von „Learning to Love Your Body“, Jessica Sanders
Das Beste, was Sie für das Körperbild Ihrer Tochter tun können, ist, Ihr eigenes zu verbessern. Das Zweitbeste ist, ihr ein Exemplar von „ Lernen, Ihren Körper zu lieben“ zu schenken . Wenn Sie diese sieben Strategien umsetzen, werden sie Ihnen auf Ihrem Weg zur Selbstliebe helfen.
1) Entfolgen Sie toxischen Accounts in den sozialen Medien.
Es fühlt sich oft so an, als wären wir den sozialen Medien ausgeliefert. Wir können nicht aufhören, weiterzuscrollen, obwohl wir uns dadurch unzulänglich fühlen. Was wir vergessen, ist, dass wir die Schöpfer unserer eigenen Feeds sind. Wir entscheiden, was wir sehen und was nicht. Befreien Sie Ihr Leben von toxischen Influencern, die das Schönheitsideal aufrechterhalten. Sie brauchen sie nicht, aber sie brauchen Sie. Tschüüüüüüüü, Schlampe !
2) Folgen Sie Konten, auf denen unterschiedliche Körper abgebildet sind.
Ein Freund hat mir einmal gesagt, ich solle Accounts folgen, die unterschiedliche Körper zeigen, die größer und kleiner sind als ich. Das war vielleicht das Beste, was ich je für meine geistige Gesundheit getan habe. Wenn man sich wunderbaren Menschen aussetzt, die ihre „Unvollkommenheiten“ wie Cellulite, Bauchrollen, Dehnungsstreifen usw. feiern, werden diese unglaublich normalen Merkmale normalisiert. Indem ich Menschen mit unterschiedlichen Körpern folge, hat sich mein Gehirn verändert und infolgedessen meine Beziehung zu meinem Körper zum Besseren verändert.
3) Erinnern Sie sich an den wahren Zweck Ihres Körpers.
Ihr Körper ist kein Objekt, das man anschaut, kritisiert und beurteilt, sondern er dient einem Zweck. Er ist ein unglaubliches Instrument, das es Ihnen ermöglicht, zu handeln, zu sehen und zu fühlen. Erinnern Sie sich an diese Tatsache, wenn Sie mit Ihrem Körper unzufrieden sind.
4) Erstellen Sie eine Dankbarkeitsliste der Dinge, für die Ihr Körper es Ihnen ermöglicht.
Hier ist ein Beispiel:
- Meine Arme, die es mir ermöglichen, mein Kind zu umarmen.
- Meine Beine, die mich auf Berge getragen haben.
- Meine Nase, die den salzigen Geruch des Meeres wahrnehmen kann.
- Meine Zunge, die es mir ermöglicht, den süßen Geschmack des Weines zu genießen
5) Schauen Sie in den Spiegel und wiederholen Sie diese Worte.
„Mein Körper ist stark und widerstandsfähig. Mein Körper kann erstaunliche Dinge tun. Mein Körper gehört mir.“
6) Sprechen Sie mit sich selbst über Ihren Selbsthass.
Wenn ich höre, wie die Stimme in meinem Kopf anfängt, Teile meines Körpers zu kritisieren, sage ich zu dieser Stimme: „Schlampe, dafür haben wir keine Zeit!“ Dann mache ich mit dem weiter, was ich gerade getan habe. Das funktioniert vielleicht nicht immer, aber mit der Zeit werden Sie feststellen, dass diese Stimme immer seltener zu hören ist.
7) Beteiligen Sie sich nicht an selbstironischen Gesprächen.
Vor allem Frauen führen ab und zu selbstironische Gespräche. Oft belauschen Kinder diese Gespräche und nehmen die darin enthaltenen giftigen Botschaften auf. Manchmal versuchen wir mit diesen Gesprächen, unseren selbstironischen Freund über seine Unsicherheiten hinwegzutrösten, indem wir fünf unserer eigenen aufzählen. Letztendlich tun wir damit nur, dass sich unser Freund und wir selbst schrecklich fühlen. Wenn jemand etwas Selbstironisches anspricht, wechseln Sie das Thema zu einem positiveren oder sagen Sie: „Ich sehe dich nicht so, ich finde, du bist innerlich und äußerlich ein wunderbarer Mensch.“
