Wir haben unsere Kundinnen kürzlich gefragt, ob sie beim Training körperliche Betätigung vermeiden. 55 % von ihnen antworteten, dass sie diese vermeiden oder sich für weniger intensive Übungen wie Gehen, Dehnen oder Krafttraining entscheiden. Der Grund hierfür waren Regelschmerzen oder die Angst vor Inkontinenz.
Unser neuer Die 7/8 Recycled Active Leggings verfügen über einen integrierten Zwickel, der Ihnen zusätzlichen Halt gibt, sodass Sie während Ihrer Periode oder bei Blasenschwäche Sport treiben können, ohne auf Komfort verzichten zu müssen.
Bei Tori Clapham, der Gründerin von Peaches Pilates, dreht sich nicht alles um straffe Bäuche und Po-Muskeln, sie glaubt auch fest an die positive Wirkung von Pilates auf die geistige Gesundheit . Ihre Marke hat sich mit ihren Kursen, Events zur Stärkung des Körperbildes, Retreats und einem gesunden Ernährungs- und Trainingsansatz – auch während der Periode – einen Kultstatus erworben.
Hier beantwortet Tori Ihre häufigsten Fragen zu Sport und Periode – und wie sich die Kombination von beidem positiv auf Ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden auswirkt.
Seit jeher kämpfen Frauen in der Gesellschaft gegen ihren Zyklus. Warum ist es Ihnen wichtig, dass Frauen ihn akzeptieren und mehr damit umgehen?
Das ist wichtig, weil A) unsere Zyklen nicht verschwinden werden – sie sind eine Tatsache des Lebens und wir befinden uns endlich in einer Ära, in der sie offen besprochen, respektiert und erforscht werden können – anstatt als peinliche Körperfunktion unter den Teppich gekehrt zu werden. Unsere Zyklen sind lebensspendend, wir sollten uns ihrer nicht schämen! Und B) Es gibt so viele Schmerzen, die gelindert werden können, wenn Sie MIT Ihrem Zyklus arbeiten, anstatt dagegen – wir haben es uns zur Aufgabe gemacht, Frauen zu helfen, sich Woche, Monat und Jahr über so gut wie möglich zu fühlen , und das beinhaltet natürlich, unsere monatlichen Zyklen zu berücksichtigen.
Wie haben Sie diese Pilates -Kurse von anderen unterschieden?
Unsere Flo Week-Kurse sind so konzipiert, dass sie Ihren Zyklus respektieren, mit Schmerzen umgehen und Ihnen durch Beweglichkeit und Bewegung Erleichterung verschaffen, wenn Sie Ihre Periode haben. Sie sind auch darauf ausgelegt, im Verlauf der Woche an Intensität zu gewinnen, sodass Sie gegen Ende Ihrer Flo-Woche ein bisschen Power und einige dringend benötigte Endorphine genießen können .
Welche Vorteile bietet Pilates dem Körper während der Periode?
Pilates ist perfekt für Ihren Zyklus, da es eine der anpassungsfähigsten Bewegungsformen überhaupt ist. Wir können uns auf die schwierigen Tage vor und zu Beginn Ihrer Periode einstellen und Sie dann mit zunehmenden Fortschritten herausfordern. Pilates ist auch für seine Vorteile für die geistige Gesundheit bekannt – unsere Bewegungen sind eine Verbindung von Körper und Geist, sodass sie eine dringend benötigte Pause von einem überlasteten Gehirn bieten und Ihnen die Möglichkeit geben, sich zu zentrieren .
Was erhoffen Sie sich von diesem Programm für Frauen?
Wir hoffen, dass sie einen neuen Respekt für ihren Körper entwickeln und vielleicht mehr Ruhe und erholsame Alternativen in ihre Trainingsroutinen einbauen können, wenn ihre Periode beginnt. Bei Peaches geht es uns darum, Fitness aus Selbstliebe neu zu definieren – und dazu gehört, jedes Schuldgefühl loszuwerden, das damit einhergeht, eine Pause zu brauchen, wenn der Körper danach schreit , und die Muster zu respektieren, die unsere Hormone uns Frauen vorgeben.
Zur Arbeit mit deinem Flo und Bewegung:
Der erste Tag Ihrer Periode kann oft unangenehm sein – ob Sie nun leichte Krämpfe haben oder in Embryonalstellung mit einer Wärmflasche liegen müssen – wir verstehen Sie. Daher besteht unser Kurs am ersten Tag eher aus einer Auswahl an Wohlfühlbewegungen und Dehnungen als aus einem Workout. Wir hoffen, dass er Ihnen mit sanften Bewegungen hilft, Ihren Geist und Körper zu befreien und Ihnen etwas Zärtlichkeit und Zuneigung zu schenken.
Am zweiten Tag der Flo Week gibt es eine erholsame Yin-Stunde, die für den zweiten Tag Ihres Zyklus konzipiert ist, wenn Sie etwas mehr Liebe und vielleicht Schmerzlinderung brauchen. Eine schöne Ergänzung zu dieser Stunde ist ein warmer Rückenwärmer oder sogar das feste, wohltuende Gewicht von etwas wie einem Knöchelgewicht, das wir in jede Bewegung eingebaut haben.
Wenn wir uns dem Ende Ihrer Periode nähern, heizen wir Ihnen ein, damit Sie sich gestärkt fühlen – Sie werden den Staub von den Spinnweben wischen und bereit für einen brandneuen Zyklus sind. Diese Trainingseinheiten sind intensiver und bestehen aus längeren Einheiten, die Ihnen die dringend benötigten Endorphine geben sollen.
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Schauen Sie sich die Period Flo-Playlist von Peaches Pilates auf Spotify an - https://open.spotify.com/playlist/6hUzzPytu5NcDD4Hyol5KQ
