Krämpfe? Kopfschmerzen? PMS? Sind das Regelschmerzen und wann hören sie auf?
Von Demi, unserer erfahrenen Periodenberaterin ohne Filter, erfahren wir alles darüber, was während der Periode genau mit deinem Körper passiert.
Hier sind einige Ihrer am häufigsten gestellten Fragen!
F1 : Hat jeder Menstruationsschmerzen ?
Demi – Nein. Wir sind alle so unterschiedlich! Jeder Körper ist anders, und genauso wie wir unterschiedliche Haar-, Haut- und Augenfarben haben, haben wir auch unterschiedliche Perioden. Es gibt so viele Faktoren unserer Gesundheit und unseres Lebens, die beeinflussen, wie stark oder wie schwach wir Regelschmerzen haben. Sie denken vielleicht, dass Regelschmerzen normal sind, weil Sie viel darüber von Ihrer Mutter, Schwester, Großmutter, Freunden oder aus dem Internet hören. Aber nur weil sie normal sind, heißt das nicht, dass sie gut sind – Regelschmerzen sind nicht gut, wenn sie die Art von Schmerz sind, die Sie weinend auf dem Badezimmerboden liegen lässt, oder wenn sie bedeuten, dass Sie ein paar Tage im Monat in der Schule fehlen. Regelschmerzen sind ein Problem, wenn sie Ihre Lebensqualität beeinträchtigen und Sie unglücklich machen. Nur weil wir unsere Periode haben, heißt das nicht, dass wir dazu verdammt sind, unglücklich zu sein. Wenn Sie also diese lähmenden Regelschmerzen haben, ist es Zeit, einen Frauenarzt aufzusuchen oder Ihre Mutter oder Ihren Vater zu bitten, Ihnen zu helfen, Ihre Regelschmerzen in den Griff zu bekommen.
F 2: Meine Schwester hat Endometriose. Werde ich das auch bekommen?
Demi - Zu erklären, was Endometriose ist zunächst – es ist eine reproduktive Gesundheitsstörung wo Zellen, die in der Gebärmutter wachsen sollten außerhalb der Gebärmutter wachsen . Dies kann bei manchen Menschen starke Schmerzen und Entzündungen verursachen .
Leider ist die Antwort nicht sehr eindeutig . Sie könnten es bekommen , weil Endometriose eine genetische Komponente hat. aber das bedeutet nicht, dass Sie es zu 100 % tun werden , aber Sie sind im Vorteil, da Sie wissen, dass es in Ihrer Familie liegt, also können Sie ein Auge darauf haben . Die durchschnittliche Verzögerung bei der Diagnose beträgt 7-10 Jahre , was bedeutet, dass manche Menschen 7-10 Jahre lang schreckliche Regelschmerzen haben können und nicht wissen, warum! Ignorieren Sie die Zeichen Ihres Körpers nicht – hören Sie auf Ihre Regelschmerzen und untersuche es.
F3: Hilft die Pille bei Regelschmerzen?
Demi – Vielen Teenagern und sogar Erwachsenen wird die Pille verschrieben, wenn sie ihrem Arzt mitteilen, dass sie wirklich starke Regelschmerzen haben. Wir müssen bedenken, dass Regelschmerzen die Art und Weise sein können, wie unser Körper mit uns spricht. Wir müssen uns vorstellen, dass unser Körper durch Symptome mit uns spricht. Unsere Regelschmerzen könnten uns sagen, dass es etwas in unserem Körper gibt, das wir untersuchen müssen . Vielleicht liegt ein hormonelles Ungleichgewicht, ein Nährstoffmangel oder sogar eine Erkrankung der Fortpflanzungsorgane wie Endometriose , PCOS oder Myome vor . Ja , die Pille könnte Regelschmerzen ein Ende setzen, aber ist das von Vorteil, wenn wir Haben Sie gesundheitliche Probleme, die Sie zuerst untersuchen sollten ? Die Pille ist ein täglich einzunehmendes Medikament, das wir ernst nehmen müssen, wenn wir es zu einem Teil unseres Alltags machen wollen . Die Pille ist mit vielen Risiken und Nebenwirkungen verbunden, wie z. B. einem erhöhten Risiko für Schlaganfälle , Blutgerinnsel , Angstzustände, Depressionen, Gebärmutterhalskrebs, Gewichtszunahme, Akne und extremen Stimmungsschwankungen. Viele Menschen setzen die Pille ab, weil die Nebenwirkungen die Vorteile überwiegen. Informieren Sie sich vor der Einnahme der Pille über die Nebenwirkungen und besprechen Sie Ihre Regelschmerzen vorher mit einem Frauenarzt .
F4: Was sind die besten Möglichkeiten, Krämpfe zu stoppen?
Als Teenager ist es eher zu erwarten, dass wir etwas mehr Krämpfe und Regelschmerzen haben, da unser Körper viel Arbeit leistet, um unsere Hormone auszugleichen . Das erfordert Übung für unseren Körper, also ist es in Ordnung, wenn Sie in den ersten 3 bis 6 Jahren Ihrer Periode mehr Regelschmerzen haben. Diese 5 Tipps sollten konsequent befolgt und Tag für Tag in Ihren Alltag integriert werden, um Regelschmerzen auf natürliche Weise zu bekämpfen.
- Der erste Tipp hat mit unserer Ernährung zu tun: Regelschmerzen sind Entzündungen, und Entzündungen verursachen Schmerzen. Wir können entzündungshemmende Lebensmittel essen, um die Schmerzen zu lindern. Wenn wir entzündungsfördernde Lebensmittel wie viel Fast Food, frittierte Lebensmittel , zuckerhaltige Lebensmittel oder Gluten und Milchprodukte essen, kann Ihr Körper diese Lebensmittel möglicherweise nicht gut verarbeiten und sie können Entzündungen in Ihrem Körper verursachen. Vermeiden Sie Junk Food und verarbeitete Lebensmittel.
- Essen Sie zu jeder Mahlzeit Gemüse: Gemüse enthält viele Nährstoffe und Vitamine, die Ihren Körper bei der Hormonproduktion unterstützen. Außerdem ist es reich an Ballaststoffen , die Ihrem Körper dabei helfen, überschüssige Hormone, die er nicht benötigt, loszuwerden, sodass diese nicht in Ihrem Körper verbleiben und ein Ungleichgewicht verursachen.
- Mit Stress umgehen : Wenn Sie sich nicht super gestresst fühlen, aber viel zu tun haben, z . B. mit der Schule, Freunden usw., kann dies Stress erzeugen , der kann Ihren Hormonhaushalt durcheinanderbringen . Wenn unser Hormonhaushalt nicht gesund und im Gleichgewicht ist , leiden wir unter vielen Menstruationsbeschwerden . Bewältigen Sie Ihren Stress mit Meditation, tiefer Atmung, Yoga oder indem Sie sich etwas Zeit zum Ausruhen nehmen. Nehmen Sie es ernst – denn Stress ist ein großer Faktor bei Menstruationsbeschwerden.
- Bewegung: Regelmäßige Bewegung kann unserem Hormonhaushalt tatsächlich sehr helfen . Es ist wichtig, den Körper ein paar Mal pro Woche in Maßen zu bewegen.
- Essen Sie viele gesunde Fette : Dadurch wird die Entzündung reduziert.
F5: Was ist PMS ?
Demi – PMS steht für Prämenstruelles Syndrom. „Prä“ bedeutet vorher, also sind dies Symptome, die wir kurz vor unserer Periode erleben können. Es kann tatsächlich auftreten etwa zwei Wochen vor der Periode, bei den meisten Menschen tritt es jedoch in der Woche vor der Periode auf.
PMS tritt auf, wenn in den Wochen vor unserer Periode eine große Umstellung unseres Hormonhaushaltes stattfindet. Der Progesteronspiegel, der niedrig war , beginnt zu steigen und der Östrogenspiegel , der hoch war , beginnt zu sinken. Es findet diese Umstellung zwischen Progesteron und Östrogen statt, und wenn diese beiden Hormone nicht im Gleichgewicht sind , können stärkere PMS-Symptome auftreten. Der Schlüssel zur Beseitigung der PMS- Symptome liegt in einem ausgeglichenen Hormonhaushalt. Einige häufige PMS-Symptome sind Kopfschmerzen, Migräne, Akne, Stimmungsschwankungen, grundloser Drang zu weinen, verändertes Essverhalten oder der Wunsch , weniger gesellig zu sein. Manche Menschen bekommen schwere Symptome wie Erbrechen oder Ohnmacht, aber das ist nicht ideal .
F6: Gehört Heißhunger auf Schokolade zum PMS?
Demi – Die Antwort ist ja! In den Wochen vor unserer Periode kann unser Serotoninspiegel sinken, was unser Essverhalten beeinflussen kann. Wenn er sinkt, haben wir vielleicht mehr Heißhunger und wollen mehr essen. Andere Dinge, die in den Wochen vor unserer Periode niedrig sein können, sind Magnesium und Zink, und Schokolade enthält tatsächlich Magnesium. Das Unglückliche ist, dass Schokolade entzündungsfördernde und ungesunde Inhaltsstoffe wie Milchprodukte und Zucker enthalten kann, die den Hormonhaushalt, PMS und Regelschmerzen tatsächlich verschlimmern können. Anstatt Schokolade zu essen, wenn Sie Heißhunger haben, essen Sie gesunde Lebensmittel mit hohem Magnesium- und Zinkgehalt wie Kürbiskerne, Quinoa , grünes Gemüse oder nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel. Eine andere Möglichkeit, wenn Sie wirklich Lust auf Schokolade haben, ist , ein paar Schokoladenproteinbällchen aus Kakao oder einen Schokoladenbanana -Smoothie zuzubereiten .
Ein Tipp zu Regelschmerzen und PMS ist, einfach nett zu sich selbst und seinem Körper zu sein. Es ist in Ordnung, wenn Sie diese Dinge erleben – machen Sie sich keine Vorwürfe, genießen Sie das Leben während der Periode, machen Sie es sich mit etwas Tee und gesunden Snacks auf der Couch gemütlich und tragen Sie Unterwäsche von RED by Modibodi .
Vielen Dank, Demi, dass du alle unsere Fragen beantwortet hast!
Besuchen Sie die Modibodi-Website, um mehr zu erfahren.
Wenn Sie mehr von Demi erfahren möchten, besuchen Sie ihre Website Bright Girl Health oder folgen Sie ihr in den sozialen Medien , wo sie uns auf dem Laufenden hält und motiviert!
