Nachtschweiß in der Schwangerschaft : So bleiben Sie während der Schwangerschaft kühl
Eine Schwangerschaft ist eine aufregende Reise, die von einem Orchester von Veränderungen in Ihrem Körper geprägt ist. Zwischen dem wachsenden Bauch und den flatternden Tritten ist es normal, dass Ihr innerer Thermostat hochdreht, sodass Sie heiß und verschwitzt sind und versuchen, ein wenig Schlaf zu bekommen.
Wenn Sie erleben Nachtschweiß in der Schwangerschaft , dieser Leitfaden ist für Sie. Zusammen mit Dr. Andrea Huddleston , Expertin für Frauengesundheit und natürliche Fruchtbarkeit, erforscht gemeinsam mit uns, warum wir während der Schwangerschaft schwitzen und was Sie tun können, um den dringend benötigten Schlaf zurückzugewinnen.
Schwitzen in der Schwangerschaft: Ursachen und Symptome
Vom magischen Moment der Empfängnis bis zum großen Finale der Geburt (und darüber hinaus) können in jedem Stadium der Schwangerschaft Nachtschweiß und ein schweißiges und unangenehmes Gefühl auftreten. Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass Sie nachts immer noch ins Schwitzen kommen, egal wie niedrig Sie die Klimaanlage einstellen. Aber warum?
Veränderte Hormone
Wenn Sie einen kleinen Untermieter in Ihrem Bauch haben, ist Schweiß oft die Ursache. Dafür gibt es viele Gründe, und es ist keine Überraschung, dass Hormone eine Rolle spielen. Da Hormone wie Östrogen und Progesteron schwanken, um sich an das Wachstum Ihres Babys anzupassen, kann dies zu einem Anstieg Ihrer Körpertemperatur im Ruhezustand führen, sodass Sie sich tagsüber und nachts wärmer fühlen.
„Mit dem Eisprung steigt Ihre Temperatur, und dann steigt der Progesteronspiegel dramatisch und exponentiell an“, sagt Dr. Andrea. Sie schätzt, dass etwa 30 % aller Schwangeren nächtliche Schweißausbrüche haben, und zwar „normalerweise im ersten Trimester, wenn der Progesteronspiegel dabei hilft, Ihren sich entwickelnden Embryo zu ernähren und zu unterstützen, bis die Plazenta nach 12 Wochen die Kontrolle übernimmt.“
Von dort aus produziert die Plazenta weiterhin Progesteron, das einen großen Einfluss auf die Wärmeregulierung hat und das Wachstum Ihres Babys unterstützt. Hallo, Nachtschweiß in der Frühschwangerschaft.
Erhöhte Durchblutung
Während der Schwangerschaft steigt Ihr Blutplasmavolumen um bis zu 40 % im Vergleich zu vor der Schwangerschaft und steigt auch im dritten Trimester weiter an. Dieser lebenswichtige Anstieg hilft Ihrem Herzen, Sauerstoff und Nährstoffe für Ihr Baby zu liefern. Die Kehrseite ist jedoch, dass Sie sich fühlen können, als wären Sie in einem endlosen Tropenurlaub.
Nebenwirkungen von Medikamenten
Viele Medikamente können nächtliches Schwitzen verursachen. Von Erkältungs- und Grippemitteln bis hin zu Nahrungsergänzungsmitteln und Antidepressiva – alles, was Sie regelmäßig einnehmen, kann Ihre Körpertemperatur beeinflussen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Ondansetron (Zofran) zur Behandlung von Schwangerschaftsübelkeit einnehmen und regelmäßig unter nächtlichen Schweißausbrüchen leiden.
Blutzuckerspiegel
Nachtschweiß aufgrund von niedrigem Blutzucker könnte auf Schwangerschaftsdiabetes hindeuten, obwohl dieser Zustand normalerweise asymptomatisch ist. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Blutzucker sinkt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und lassen Sie sich innerhalb der 24. und 28. Schwangerschaftswoche testen.
Snacken am Abend? Ein Kohlenhydrat-Festmahl am späten Abend mag harmlos (und befriedigend) erscheinen, kann aber Ihren Blutzuckerspiegel durcheinanderbringen und eine erneute nächtliche Schweißausbrüche auslösen. Entscheiden Sie sich stattdessen für kohlenhydratarme Optionen.
Infektionen oder Krankheiten
Während Ihr Körper damit beschäftigt ist, das Wachstum Ihres Babys zu unterstützen, wird sein Immunsystem geschwächt, wodurch Sie einem höheren Krankheitsrisiko ausgesetzt sind. Nachtschweiß während der Schwangerschaft kann ein Anzeichen für eine ernstere Infektion sein. Suchen Sie daher Ihren Arzt auf, wenn das Schwitzen anhält oder schlimmer wird.
Schilddrüsenfunktionsstörung
Eine Überfunktion der Schilddrüse (Hyperthyreose) kann zu nächtlichen Schweißausbrüchen führen, stellt aber im Allgemeinen nur dann ein Problem dar, wenn andere Symptome einer Schilddrüsenfunktionsstörung vorhanden sind.
Die gute Nachricht ist, dass nächtliches Schwitzen während der Schwangerschaft bald nach der Geburt verschwindet, da sich Ihr Körper allmählich wieder an den Zustand vor der Schwangerschaft anpasst. Lassen Sie uns in der Zwischenzeit herausfinden, was Sie tun können, um die Hitze zu reduzieren und Ihren Schlaf zu genießen.
Schwanger und nachts schwitzen : So bekämpfen Sie die Hitze
Wenn Sie während der Schwangerschaft immer wieder unter Nachtschweiß leiden, finden Sie hier einige Tipps zur Regulierung der Feuchtigkeit und für einen besseren Schlaf.
- Übe Gutes Schlafhygiene indem Sie Ihre Schlafumgebung und Ihre Routine vor dem Schlafengehen anpassen.
- Sorgen Sie tagsüber für ausreichende Flüssigkeitszufuhr, auch wenn dies häufigere Toilettengänge bedeutet!
- Spielen Sie mit der Klimaanlage, um Ihr Zimmer kühl zu halten.
- Entscheiden Sie sich für einen leichteren, feuchtigkeitsbeständigen Matratzenschoner und kühlende Laken.
- Tragen Sie einen leichten Pyjama aus natürlichen, atmungsaktiven Materialien.
- Essen Sie vor dem Schlafengehen bekömmliche Snacks, anstatt Kohlenhydrate zu sich zu nehmen.
Dr. Andrea schlägt eine Kombination aus warmen Duschen (zur Umleitung des Blutflusses) und kontrollierter Atmung vor, die ebenfalls hilfreich sein kann. „Einige Studien zeigen, dass Boxatmung (oder parasympathische Atmung) Nachtschweiß um etwa 40 % reduzieren kann“, sagt sie.
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