Wir alle wissen, dass es ein Geduldsspiel sein kann, wenn wir unsere Periode haben oder erwarten – und manchmal auch eine ziemlich angespannte Zeit. Von der Ungewissheit, wann genau Tante Flo in die Stadt kommt, über eine starke Blutung bis hin zum Umgang mit PMS, Krämpfen und dem Bedürfnis, trotzdem weiterzumachen!
Aber es muss keine stressige Zeit sein. Es muss nicht die Woche sein, in der wir Oma-Hosen tragen, auf einem Handtuch schlafen, nicht schwimmen gehen und ausschließlich Schwarz tragen. Stattdessen kann die Menstruationswoche eine schöne, heilige Zeit voller Selbstfürsorge, Geborgenheit, Wohlfühlen und glücklichen Zeiten sein.
„Wie…“, fragen Sie? Ich verrate Ihnen meine Top-Tipps, die Ihnen helfen, das Leben in vollen Zügen zu genießen und sich großartig, selbstbewusst und schön zu fühlen, genau so, wie Sie sind – auch während Ihrer Periode.
- Schluss mit dem Rätselraten
Sparen Sie sich das Rätselraten und die Angst, indem Sie eine Tracking-App auf Ihr Telefon herunterladen, wie Flo oder Kindara , die auf Grundlage der Zeit Ihrer letzten Periode den Fälligkeitstermin Ihrer nächsten Periode berechnet. Oder machen Sie es ganz altmodisch und notieren Sie sich den Zeitpunkt Ihrer Periode in Ihrem Tagebuch.
Wussten Sie, dass der durchschnittliche Zyklus zwischen 21 und 35 Tagen dauert (der 1. Tag Ihrer Periode markiert den Beginn eines Zyklus) und die durchschnittliche Periode zwischen 2 und 7 Tagen? Das ist ein ziemlich großer Unterschied, hey! Deshalb hilft Ihnen die Verfolgung IHRES individuellen Zyklus dabei, vorherzusagen, wann Ihre Blutung beginnen könnte, damit Sie in der Schule nicht mehr überrascht werden!
Eine andere Möglichkeit, den Beginn Ihrer Periode zu erraten, besteht darin, zu beobachten, wie sich Ihr Körper, Ihre Stimmung und Ihre Energie jeden Monat ändern, wenn Sie sich Ihrer Periode nähern. Haben Sie bemerkt, dass Sie immer Krämpfe bekommen, sich aufgebläht, müde oder mürrisch fühlen oder dass Ihre Haut ausschlägt? Sie können alle, einige oder sogar gar keine Symptome haben (Glückspilz!). Achten Sie darauf, welche Symptome sich jeden Monat kurz vorher bei Ihnen zeigen, denn das ist ein einfacher Hinweis darauf, dass sie auf dem Weg ist.
Behalten Sie immer ein Periodenset in Ihrer Tasche – auch wenn Sie denken, dass Sie es nicht brauchen werden. So sind Sie immer vorbereitet oder können vielleicht sogar einer Freundin helfen, wenn sie erwischt wird. Sie können für alle Fälle Ersatz-Periodenhöschen (Modibodi REDs sind FANTASTISCH!) in Ihrer Tasche haben. Schöne Tage!
TOP-TIPP: Legen Sie sich einen Vorrat zu Hause an. Besorgen Sie sich Periodenprodukte, die Sie kennen und mit denen Sie gut zurechtkommen. Heutzutage gibt es eine ganze Reihe von Artikeln, die Sie verwenden können – Sie müssen nur herausfinden, was Ihnen gefällt. Periodenhöschen wie RED-Unterhosen sind super bequem, trendig, diskret und praktisch. Sie sind in verschiedenen Saugstärken für leichte bis starke Blutungen erhältlich, sodass Sie nicht einmal Binden oder Tampons verwenden müssen! Wenn Sie jedoch eine sehr starke Blutung haben, können Sie immer einen Tampon oder eine Menstruationstasse verwenden und Ihre Periodenhöschen sicherheitshalber tragen! RED von Modibodi ist in einer speziellen Periodenpackung erhältlich – 1 pro Tag für 7 Tage, damit Sie durchkommen!
- Rede darüber
Seien Sie nicht schüchtern – die Periode ist ein ganz besonderer und heiliger Teil des Frauseins und nimmt im Leben jedes Mädchens und jeder Frau einen großen Platz ein.
Interessante Fakten: Wussten Sie, dass die erste Periode (Menarche genannt) bei manchen Mädchen schon ab dem 8. Lebensjahr einsetzen kann, aber wahrscheinlicher ist sie um das 12. Lebensjahr herum. Wir bluten monatlich (es sei denn, wir sind schwanger oder haben gerade ein Baby bekommen), bis zur Menopause, die um das 51. Lebensjahr herum eintritt, und haben im Durchschnitt zwischen 400 und 500 Perioden in unserem Leben! Das sind ganz schön viele Perioden, oder?
Seien Sie also nicht schüchtern – sprechen Sie stattdessen mit den Frauen und Mädchen in Ihrem Leben über die Periode. Fragen Sie Ihre Mutter nach ihrer ersten Periode, wann sie kam und wie sie jeden Monat damit umgeht. Und fragen Sie Ihre Freundinnen dasselbe – wenn ihre Periode schon da ist, fragen Sie sie, wie es ist und wie sie während dieser Zeit für sich sorgen. Auf diese Weise können Sie alle einen besonderen Übergangsritus ehren und sich gegenseitig mit Liebe und Positivität unterstützen – damit Sie Ihre Periode annehmen können.
Nein, ich bin nicht verrückt! Früher habe ich meine Periode abgrundtief gehasst. Sie war stark, tat so weh, und ich machte mir ständig Sorgen wegen Auslaufens und schaute immer auf meinen Sitz, wenn ich aufstand. Aber das ist jetzt vorbei – ich schäme mich nicht und das sollte ich auch nicht! Warum, fragen Sie sich? Nun, da ich jetzt meine Periode feiere und gelernt habe, dass mein Körper und Geist langsamer machen müssen ( weitere Informationen finden Sie in Teil 3), ist das Unbehagen viel besser. Und jetzt trage ich meine RED by Modibodi-Hose, ich muss mir keine Sorgen wegen Auslaufens machen oder dass ich meine Periode vergesse, denn sie fängt jeden Tropfen auf, die Hose sieht toll aus, ist super bequem und sie schützt mich immer!!
- Respektiere deinen Flow und werde langsamer
Unser weiblicher Körper ist ein wahres Wunder – und Ihre monatliche Periode ist nur eines der großartigen Dinge, die er bewirken kann. Wussten Sie, dass Ihr Menstruationsblut die Gebärmutterschleimhaut ist, die vom Körper freigesetzt wird, wenn Ihr Körper kein Baby produziert hat? Sie wird für den kommenden Monat frisch gereinigt ! Als Frauen haben wir einen Zyklus – nicht nur unser Blut, sondern auch unsere Hormone und Energie – also ist er, wer wir sind, und wir sollten ihn feiern und genießen!
Da wir Teil unseres Zyklus sind, sollten Sie wissen, dass es während Ihrer Periode eigentlich eine ganz natürliche Zeit ist, langsamer zu machen. Unsere heutige Kultur vermittelt Mädchen die Botschaft, dass sich nichts ändern sollte, niemand es wissen sollte und dass Sie während Ihrer Periode alles tun können – wie Sport, Schwimmen, Reisen, mit Freunden abhängen, Einkaufen und all Ihre Lieblingskleidung tragen.
Seit jeher haben sich Mädchen und Frauen, die ihre Periode hatten, jedoch in dieser Zeit gemeinsam in ein „rotes Zelt“ zurückgezogen, um sich auszuruhen und ihren Körpern zu ermöglichen, in aller Ruhe ihr gesamtes Blut abzulassen. Unser geschäftiges Leben lässt es nicht zu, während unserer Periode eine Pause von sehr aktiven Plänen einzulegen – wir können heutzutage nicht alle gemeinsam so zur Ruhe gehen, weil, Sie wissen schon, das Leben, aber es ist nützlich, während unserer Periode an diese alte Lebensweise zu denken und nett und sanft zu uns selbst zu sein. Diese Woche sollten Sie würdigen, was Ihr Körper braucht, um sich ausgeruht und verwöhnt zu fühlen – wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie lieber mehr Ruhe und weniger körperliche Aktivität hätten oder wenn Sie sich nicht sehr gesellig fühlen, wissen Sie, dass das völlig in Ordnung ist – tatsächlich ist es wunderbar, dass Sie auf Ihre eigenen Bedürfnisse hören und sie äußern können! Ich ermutige Sie alle, dies zu tun!
TOP-TIPP: Es kann super sein, sich während der Periode zu verwöhnen – zum Beispiel indem man den ganzen Körper mit Feuchtigkeitscreme einschmiert, die Nägel lackiert oder einen leckeren Smoothie macht, der viel besser für den Körper ist als Schokolade, sich aber trotzdem wie ein köstlicher (und dennoch nahrhafter) Leckerbissen anfühlt. Erwärmen Sie einen Reisbeutel und legen Sie sich damit auf den Bauch – die Wärme lindert schmerzhafte Krämpfe. Machen Sie ein Nickerchen, wenn Sie es brauchen. Behandeln Sie Ihren hart arbeitenden Körper gut und danken Sie ihm, dass er Sie einen weiteren Monat lang unterstützt.
- Hygiene
Natürlich kann Menstruationsblut einen leichten Geruch haben, aber man kann es nicht durch deine Kleidung riechen, besonders nicht durch deine ROTEN Menstruationshöschen, und niemand wird wissen, dass du deine Periode hast, es sei denn, du sagst es ihnen. Um also dein Selbstvertrauen bis zum Rand zu stärken, befolge diese Regeln, damit du dich großartig fühlst:
a) Denken Sie daran, Ihre Periodenpflegeprodukte regelmäßig zu wechseln. Sie können ROTE Periodenhöschen einen ganzen Tag lang tragen, bevor Sie zum Schlafen ein frisches Paar anziehen. Wenn Ihre Periodenblutung stark ist, müssen Sie sie möglicherweise im Laufe des Tages wechseln. Alternativ können Sie Ihren Tampon alle 4 Stunden wechseln, Ihre Menstruationstasse alle 4-8 Stunden auswaschen oder die Binden alle 2-4 Stunden wechseln, je nachdem, wie stark Ihre Periodenblutung ist und welche Dicke Sie haben (denken Sie daran, sie in den Mülleimer zu werfen und nicht in die Toilette, sonst verstopfen Sie sie!)
b) Denken Sie daran, Ihren Körper täglich zu waschen, um ihn sauber, frisch und frei von Bakterien zu halten, so wie Sie es jeden Tag tun würden. Verwenden Sie dazu eine sanfte, milde Seife.
c) Wenn es doch einmal zu einem Auslaufen kommt, machen Sie sich keinen Stress, es ist nur ein bisschen Blut und so etwas passiert jedem Mädchen, das kann ich Ihnen versichern. Sie sind nicht die Erste und ganz sicher nicht die Letzte.
TOP-TIPP: Wenn Sie in der Schule oder außer Haus sind, wenn Ihnen das passiert, binden Sie sich einen Pullover um die Taille oder fragen Sie die Schulkrankenschwester, ob sie Ersatzkleidung haben, die Sie anziehen können. Sie können den Fleck mit milder Seife und kaltem Wasser auswaschen – nicht mit heißem, da sich der Fleck dadurch festigt. Alternativ können Sie auch ein paar Kleidungsstücke zum Wechseln in Ihrem Schulspind aufbewahren.
Hier sind die RED-Periodenhöschen ein echter Lebensretter – sie sind sehr saugfähig und haben drei Lagen, die ein Auslaufen verhindern. Wenn Sie also starke Blutungen haben, können Sie immer ein Ersatzhöschen in Ihrer Tasche oder Ihrem Schließfach aufbewahren, um sich bei Bedarf umzuziehen.
So, da haben Sie es. Die Periode zu managen kann ohne die richtigen Strategien schwierig sein , aber das muss nicht sein. Es kann eine wunderbare Woche der Ruhe, Selbstpflege und Verwöhnung sein oder eine Zeit, in der wir Tore schießen und mit Freunden abhängen – so oder so, es liegt an Ihnen. Ob Sie es sich mit einem Wärmekissen und einem guten Buch gemütlich machen oder mit Freunden einkaufen, Sie können Ihre Periode feiern, selbst entscheiden, was sich für Sie gut anfühlt, #auslaufsicher sein und das Leben gewinnen.
Mit Liebe von Charlotte
Charlotte Pointeaux ist ausgebildete Jugendmentorin und Gründerin von Sister Souls Mentoring , das Empowerment- und Selbstvertrauensworkshops für Mädchen in den Southern Highlands von New South Wales anbietet. Sister Souls möchte Mädchen ermutigen, alles zu feiern, was sie sind, sich gegenseitig in Schwesternschaft zu stärken und mutig zu sein und ihr Leben bestmöglich zu leben. www.sistersoulsmentoring.com.au. Folgen Sie Sister Souls auf Instagram und Facebook , um die nächsten Veranstaltungstermine, Neuigkeiten und Inspirationen zu erfahren!
