Als Karen Smith im Film „ Girls Club – Vorsicht bissig! “ die mystischen meteorologischen Kräfte ihrer Brüste offenbarte , haben Sie wahrscheinlich darüber gelacht. Aber wie sich herausstellte, war sie da etwas auf der Spur. Viele von uns leiden unter zyklischer Mastodynie oder, wie sie allgemein bekannt ist, „Periodenbrüsten“: prämenstruelle Schwellungen und Empfindlichkeit der Brüste, die laut Dr. Debra Rose Wilson von Healthline Networks während und nach der Periode allmählich abnehmen . Obwohl man nicht leugnen kann, dass wunde Brüste lästig sind, müssen wir Mutter Natur dafür danken, dass sie ihrem monatlichen Geschenk ein Gratisgeschenk beilegt: einen eingebauten Alarm zur Vorhersage der Periode!
Was sind prämenstruelle Brustschmerzen?
Wie Dr. Wilson erklärt , sind prämenstruelle Brustschmerzen „Teil einer Gruppe von Symptomen, die als prämenstruelles Syndrom oder PMS bezeichnet werden.“ Denken Sie an Blähungen, Periodenhaut , Magenverstimmung, Stimmungsschwankungen usw. „Empfindlichkeit und Schweregefühl in beiden Brüsten sind die Hauptsymptome prämenstrueller Schmerzen und Schwellungen. Ein dumpfer Schmerz in den Brüsten kann für manche Frauen ebenfalls ein Problem sein.“
Was verursacht wunde Brüste?
Bemerken Sie in dieser Zeit des Monats größere Brüste und Empfindlichkeit? Verywell Health erklärt : „Ihr monatlicher Menstruationszyklus wird durch Schwankungen des Östrogen- und Progesteronspiegels bestimmt. Diese wichtigen Hormone bereiten Ihre Brüste und Ihr Fortpflanzungssystem auf eine mögliche Schwangerschaft vor.“ Außerdem erklärt Dr. Wilson : „Östrogen, dessen Spiegel in der Mitte des Zyklus seinen Höhepunkt erreicht, führt zu einer Vergrößerung der Brustgänge. Progesteron, dessen Spiegel in der Woche vor der Menstruation seinen Höhepunkt erreicht, führt zu einer Schwellung der Milchdrüsen.“ In Kombination verursacht dieser Hormoncocktail leichte (oder starke!) Schwellungen, Schmerzen und Empfindlichkeit.
Wie lindere ich Brustschmerzen?
Manchmal beeinträchtigt der Schmerz in Bezug auf die Brüste Ihren Alltag. Brüste: 1, Sie: 0. Anstatt ein „schlechter“ Verlierer zu sein, lesen Sie die besten Tipps von Dr. Tanya Tantry , wie Sie etwas Erleichterung finden können:
- Reduzieren/eliminieren Sie Ihre Koffeinaufnahme: Denken Sie darüber nach, Ihren täglichen Kaffeekonsum zu reduzieren und verzichten Sie zur Teezeit auf Schokolade, meine Damen (ja, Schokolade enthält Koffein – wir sind genauso am Boden zerstört wie Sie).
- Befolgen Sie eine fettarme Diät: Ersetzen Sie fettreiche Lebensmittel durch gesunde, ballaststoffreiche Alternativen wie Vollkorn und Gemüse. Klicken Sie hier, um die Liste der FPA Women's Health mit Lebensmitteln anzuzeigen, die Sie während Ihrer Periode vermeiden sollten.
- Tragen Sie einen festen, stützenden BH: Ein richtig sitzender BH hilft, die Brustbewegung zu minimieren, die zusätzliche Brustschmerzen verursacht. Außerdem ist das Tragen eines BHs nachts keine gute Idee, da dies die Durchblutung beeinträchtigt und zu Schwellungen der Brüste führt.
- Entspannungstechniken: Leichte Übungen (wie Yoga) und Aromatherapie können helfen, die Angst zu lindern, die Brustschmerzen verursacht. Klicken Sie hier , um eine Übersicht über Übungen zu lesen, die während der Periode sicher sind, und hier für eine Liste mit ätherischen Ölen gegen Brustschmerzen.
- Schmerzmittel: Die Einnahme von entzündungshemmenden Mitteln wie Ibuprofen kann vorübergehend Linderung verschaffen. Eine langfristige Einnahme sollte jedoch vermieden werden. Sprechen Sie vor der Einnahme von Schmerzmitteln gegen Brustschmerzen immer mit Ihrem Arzt.
- Verhütungsmethode ändern: Wenn Sie die Pille nehmen, kann deren Hormongehalt Brustschmerzen und -reizungen verursachen. Es lohnt sich, mit Ihrem Arzt über andere nicht-hormonelle Verhütungsmittel (oder eine alternative Pille) zu sprechen.
Bedenken Sie, dass wunde Brüste „ein Symptom der Menopause und einer Reihe von Gesundheitszuständen [oder Infektionen] sein können.“ Also, wie immer, PSA: Konsultieren Sie einen Arzt , wenn Sie über Veränderungen an Ihren Brüsten oder die Schwere eines Symptoms besorgt sind – wenn Sie besorgt sind, dann ist es keine Überreaktion Ihrer Eierstöcke.
Haben Sie noch weitere Tipps, um Schwellungen und Empfindlichkeit der Brüste zu lindern? Helfen Sie anderen PMS-Patientinnen und lassen Sie es uns in den Kommentaren unten wissen!
Zusätzliche Links:
Um PMS-Symptome wie Brustschmerzen zu überwachen, probieren Sie eine App zur Periodenverfolgung aus. Modibodi hat nachgeforscht, damit Sie es nicht tun müssen – lesen Sie diesen Blogbeitrag, um die Vor- und Nachteile zu erfahren.
Kennen Sie eine Trägerin von RED by Modibodi ? Erzählen Sie ihr von SeeingRED, dem Podcast, der die Fragen beantwortet, die sie schon immer zu ihrer Periode, ihrer Gesundheit und zum Aufwachsen in einer Welt stellen wollte, die nicht immer Sinn ergibt. Sie findet offene Gespräche, Fakten, die sie bereits kennen sollte (aber definitiv noch nicht kennt) und jede Menge Hilfe. Gehen Sie zu ApplePodcasts und suchen Sie nach SeeingRED, um reinzuhören (oder klicken Sie hier )!
Haben Sie sich schon einmal Gedanken über die Auswirkungen der Periode im Großen und Ganzen gemacht? Eine neue Studie legt nahe, dass „Periodenschmerzen mit einem Produktivitätsverlust von fast neun Tagen pro Jahr am Arbeitsplatz und in der Schule verbunden sind“. Lesen Sie hier den Artikel von CNN – und teilen Sie uns Ihre Meinung mit!
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