Sueurs nocturnes pendant la grossesse : rester au frais en attendant
La grossesse est un voyage passionnant marqué par un orchestre de changements au sein de votre corps. Entre le ventre qui grossit et les coups de pied palpitants, il est courant de constater que votre thermostat interne monte en puissance, vous laissant chaud et en sueur lorsque vous essayez d'attraper les z.
Si vous vivez sueurs nocturnes pendant la grossesse , ce guide est fait pour vous. Ensemble avec Dr Andrea Huddleston , experte en santé des femmes et en fertilité naturelle, nous explorons pourquoi nous transpirons en attendant et ce que vous pouvez faire pour retrouver le sommeil dont vous avez tant besoin.
Transpiration pendant la grossesse : causes et symptômes
Du moment magique de la conception jusqu'à la grande finale de l'accouchement (et au-delà), les sueurs nocturnes peuvent apparaître à n'importe quel stade de la grossesse, vous laissant humide et inconfortable. Il y a de fortes chances que, même si vous réglez la climatisation à un niveau bas la nuit, vous vous retrouviez toujours en sueur, mais pourquoi ?
Changer les hormones
La sueur cosigne souvent le bail lorsqu'il y a un petit locataire dans le ventre. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles cela se produit, et il n’est pas surprenant que les hormones soient impliquées. Étant donné que les hormones comme les œstrogènes et la progestérone fluctuent en fonction de la croissance de votre bébé, cela peut provoquer une augmentation de la température de votre corps au repos, vous donnant ainsi une sensation de chaleur pendant la journée et la nuit.
"Votre température augmentera avec l'ovulation, puis la progestérone augmentera de façon spectaculaire et exponentielle", explique le Dr Andrea. Elle estime que les sueurs nocturnes surviennent chez environ 30 % des femmes enceintes, et c'est « généralement au cours de ce premier trimestre que les niveaux de progestérone aident à nourrir et à soutenir votre embryon en développement jusqu'à ce que le placenta prenne le relais à 12 semaines ».
À partir de là, le placenta continue de produire de la progestérone, qui a un impact considérable sur la thermorégulation, pour soutenir la croissance de votre bébé. Bonjour, sueurs nocturnes en début de grossesse.
Augmentation du flux sanguin
Pendant la grossesse, votre volume de plasma sanguin augmente jusqu'à 40 % par rapport aux niveaux d'avant la grossesse et continue d'augmenter jusqu'au troisième trimestre. Cet élan vital aide à alimenter votre cœur tout en nourrissant votre bébé avec de l'oxygène et des nutriments, mais l'inconvénient est qu'il peut vous donner l'impression de vivre des vacances tropicales sans fin.
Effets secondaires des médicaments
De nombreux médicaments peuvent provoquer des sueurs nocturnes. Des remèdes contre le rhume et la grippe aux suppléments et antidépresseurs, quelque chose que vous prenez régulièrement pourrait affecter votre température corporelle. Discutez avec votre fournisseur de soins si vous utilisez l'ondansétron (Zofran) pour gérer les nausées de grossesse et les sueurs nocturnes régulières.
Niveaux de sucre dans le sang
Les sueurs nocturnes dues à une hypoglycémie pourraient laisser penser à un diabète gestationnel, bien que cette condition soit généralement asymptomatique. Si vous sentez que votre glycémie baisse, discutez avec votre médecin généraliste et assurez-vous de passer un test dans les 24 et 28 semaines suivant la grossesse.
Grignoter le soir ? Un festin de glucides en fin de soirée peut sembler innocent (et satisfaisant), mais il peut perturber votre taux de sucre dans le sang et déclencher un rappel de sueurs nocturnes. Optez plutôt pour des options à faible teneur en glucides.
Infections ou maladies
Pendant que votre corps est occupé à faire de son mieux pour faire grandir votre bébé, il devient immunodéprimé, vous exposant ainsi à un risque plus élevé de tomber malade. Les sueurs nocturnes de grossesse peuvent être le signe d'une infection plus grave, alors consultez votre médecin si la transpiration persiste ou s'aggrave.
Dysfonctionnement thyroïdien
Une thyroïde hyperactive, connue sous le nom d’hyperthyroïdie, peut se frayer un chemin dans le récit des sueurs nocturnes, mais ne constitue généralement un problème que lorsque d’autres symptômes de dysfonctionnement thyroïdien sont présents.
La bonne nouvelle est que les sueurs nocturnes de grossesse ont tendance à atteindre leur date d'expiration peu de temps après l'accouchement, à mesure que votre corps s'adapte progressivement à son état d'avant la grossesse. En attendant, explorons ce que vous pouvez faire pour baisser le chauffage et profiter de votre sommeil.
Enceinte et transpirante la nuit : comment vaincre la chaleur
Si les sueurs nocturnes pendant la grossesse persistent, voici quelques conseils pour gérer l’humidité et mieux dormir.
- Pratiquez bien hygiène du sommeil en ajustant votre environnement de sommeil et votre routine de pré-sommeil.
- Restez hydraté pendant la journée, même si cela signifie plus d'aller aux toilettes !
- Jouez avec la climatisation pour garder votre pièce fraîche.
- Optez pour un protège-matelas et des draps rafraîchissants plus légers et résistants à l’humidité.
- Portez un pyjama léger fabriqué à partir de matières naturelles et respirantes.
- Grignotez des options digestibles au lieu de consommer des glucides avant de vous coucher.
Le Dr Andrea suggère qu’une combinaison de douches chaudes (pour détourner le flux sanguin) et d’une respiration contrôlée puisse également aider. « Certaines études montrent que la respiration en boîte (ou respiration parasympathique) peut réduire les sueurs nocturnes d'environ 40 % », dit-elle.
La magie de l'évacuation de l'humidité : c'est notre confiture
Notre gamme innovante de sous-vêtements et de vêtements de nuit évacuant l'humidité vous soutient lorsque vous transpirez pendant que vous attendez. Ils sont parfaits pour écoulement lié à la grossesse aussi.
Associez un respirant Ensemble de nuit avec t-shirt ModiCool™ avec notre slips et shorts de maternité pour rester au frais, au sec et à l'aise tout au long de la grossesse.
