Le guide du plaisir menstruel : comment se sentir bien pendant ses règles
Les règles sont souvent perçues comme un moment de transition, avec ses crampes, ses sautes d'humeur et ses envies. Mais si on inversait le discours ? Au lieu de les considérer comme un simple supplice, pourquoi ne pas les considérer comme un moment de réconfort, de connexion et même de plaisir ?
Voici un guide pour accepter vos règles et découvrir comment vous sentir bien, à l’intérieur comme à l’extérieur.
Écoutez votre corps
Les besoins de votre corps évoluent tout au long de votre cycle, et vos règles ne font pas exception. C'est à ce moment-là que se concentrer sur vos envies – repos, mouvement ou plaisir – fait toute la différence.
Fatiguée ? Accordez-vous une pause. Un peu de sommeil supplémentaire ou une matinée tranquille peuvent faire beaucoup. Envie de bouger ? Des étirements doux, du yoga ou même une promenade peuvent soulager les crampes et libérer des endorphines bienfaisantes. Si vous préférez vous détendre, une culotte menstruelle confortable vous permettra de vous détendre confortablement. L'essentiel est d'être à l'écoute de vos besoins et d'y répondre avec attention, sans pression.
Prenez le temps de vous réconforter
Les règles demandent souvent un peu plus d'attention, et les petits réconforts peuvent avoir un grand impact. Pensez aux bouillottes, aux couvertures douillettes ou même à un bain chaud pour apaiser les douleurs et créer une sensation de détente. Allumer une bougie de massage, comme Melt de LBDO , peut sublimer ces moments, alliant chaleur apaisante et parfum apaisant pour vous aider à vous détendre.
Si la nourriture est votre source de réconfort, profitez-en. Que ce soit du chocolat, de la soupe ou un en-cas que vous adorez, il n'y a rien de mal à satisfaire vos envies. Vos règles sont le moment idéal pour apprécier ce qui vous fait du bien.
Explorez le plaisir des règles
Pour certaines, les règles peuvent être une période surprenante de sensibilité et de désir accrus. L'augmentation du flux sanguin vers la région pelvienne peut rendre le toucher plus intense, tandis que les changements hormonaux peuvent entraîner une augmentation inattendue de la libido. Si cela vous parle, n'hésitez pas à explorer le plaisir pendant vos règles.
Les rapports sexuels pendant les règles, par exemple, ne sont pas seulement possibles, ils peuvent aussi procurer des sensations incroyables. La lubrification naturelle du sang menstruel peut amplifier les sensations, tandis que les endorphines libérées pendant l'intimité peuvent soulager les crampes et améliorer l'humeur. Si le sexe vous semble une bonne option, de simples ajustements comme poser une serviette ou garder des lingettes à portée de main peuvent rendre le moment plus confortable. Une communication ouverte avec votre partenaire est essentielle pour vous assurer que vous êtes tous les deux sur la même longueur d'onde.
Et si l'exploration en solo vous convient mieux, c'est une merveilleuse façon de vous connecter à votre corps et de découvrir ce qui vous fait du bien. Les vibromasseurs comme l'Essensual Vibe de LBDO peuvent être utilisés en toute sécurité pendant vos règles ; veillez simplement à bien les nettoyer après utilisation.
Changez votre état d'esprit
Les règles sont souvent stigmatisées : un discours culturel persiste, les considérant comme pénibles, gênantes, voire embarrassantes. Mais changer de perspective peut faire toute la différence. Les règles font partie intégrante de la vie, et les considérer comme un moment de bienveillance et de connexion peut contribuer à réécrire l'histoire.
Au lieu de vous concentrer sur ce que vous ne pouvez pas faire pendant vos règles, pensez à ce que cela vous autorise à faire. Peut-être est-ce une raison de prendre un jour de congé, de vous faire plaisir ou de prendre plus de temps pour vous.
Construisez votre rituel menstruel
Chaque période est unique, et ce qui fonctionne pour quelqu'un d'autre peut ne pas fonctionner pour vous. C'est pourquoi créer votre propre rituel menstruel peut être si valorisant. Pensez aux choses qui vous apportent joie ou soulagement et intégrez-les à votre cycle. Qu'il s'agisse d'une sieste l'après-midi, de votre plat réconfortant préféré ou d'un bain luxueux, ces petits rituels peuvent faire de vos règles moins une corvée qu'une occasion de prendre soin de vous.
Sentez-vous bien, point final
Vos règles ne doivent pas être un fardeau. En écoutant votre corps, en vous laissant aller au confort et en explorant ce qui vous fait du bien, vous pouvez faire de ce moment un moment plus significatif, voire agréable. Que ce soit par le repos, le contact ou le plaisir, concentrez-vous sur ce qui vous convient.
Vos règles ne doivent pas être un fardeau. En écoutant votre corps, en vous laissant aller au confort et en explorant ce qui vous fait du bien, vous pouvez faire de ce moment un moment plus significatif, voire agréable. Que ce soit par le repos, le contact ou le plaisir, concentrez-vous sur ce qui vous convient.
