Pourquoi vous pourriez ressentir un changement soudain dans la durée de votre cycle menstruel
Après la puberté, la plupart des femmes constatent que leur cycle menstruel s'installe régulièrement. Mais que se passe-t-il si vos règles arrivent beaucoup plus tôt ou plus tard que d'habitude ? Ou pas du tout ?Si la durée de votre cycle menstruel change soudainement, pas de panique. Les règles irrégulières sont assez courantes. Elles peuvent survenir pour diverses raisons : certaines ne sont pas inquiétantes, tandis que d'autres nécessitent une consultation médicale.
Nous avons discuté avec le Dr Andrea Huddleston pour nous aider à comprendre les causes courantes des règles irrégulières et vous donner quelques conseils pour gérer un changement de cycle. Nous vous expliquerons également quand consulter votre médecin.
Pourquoi mes règles changent de date chaque mois ?
Chaque cycle est unique. Idéalement, le vôtre trouvera son propre rythme prévisible une fois adulte. Mais si vous vous demandez pourquoi vos règles changent de date chaque mois, vous n'êtes pas seule. Les règles surviennent généralement tous les 28 jours, mais ce n'est qu'une moyenne : de nombreuses femmes ont des cycles légèrement plus courts ou plus longs que la normale.« Pendant la puberté et les deux premières années qui suivent, il est assez normal d'avoir des irrégularités », explique le Dr Andrea. « Mais après cela, je m'attends à ce que les cycles de la plupart des femmes durent entre 26 et 32 jours, assez régulièrement. »
Cependant, ce n'est pas parce que vous ne pouvez pas déterminer précisément le jour de vos prochaines règles que votre cycle n'est pas « régulier ». Il est normal d'observer de légères variations dans la durée de votre cycle.
« Il est très fréquent d'avoir un ou deux cycles menstruels par an, parfois un peu irréguliers », explique le Dr Andrea. « Ils peuvent devenir plus courts ou plus longs que la normale. De nombreux facteurs peuvent en être la cause. »
Qu’est-ce qui peut provoquer un changement dans mon cycle ?
Des perturbations de la routine aux problèmes de santé sous-jacents, il existe de nombreuses raisons potentielles pouvant expliquer un changement dans votre cycle.Si vous êtes souvent stressé, vous avez peut-être la solution. Selon le Dr Andrea, un excès de stress peut considérablement affecter nos saignements.
« Lorsque nous sommes stressés, nous produisons une hormone appelée cortisol, qui nous met dans un état de combat ou de fuite », explique-t-elle.
Le cortisol a priorité sur toutes les autres hormones reproductives qui régulent notre cycle menstruel. Ainsi, lorsque nous avons besoin de plus de cortisol, la première réaction de notre corps est de nous priver de nos hormones sexuelles, en particulier de progestérone.
La progestérone est l'hormone responsable du bon déroulement de la phase lutéale du cycle menstruel.
« Le stress peut raccourcir les règles et même provoquer un arrêt des règles », explique le Dr Andrea. « Il peut également interrompre l'ovulation et d'autres fonctions du cycle menstruel. »
Donc, si vos dernières règles n’ont duré que 3 jours, mais que vous saignez généralement pendant 5 jours, un excès de stress pourrait en être la cause.
D’autres raisons possibles d’un changement soudain de la durée du cycle menstruel peuvent être :
Prise ou perte de poids rapide – Des fluctuations soudaines de poids et des changements alimentaires radicaux peuvent provoquer un déséquilibre hormonal et une carence en nutriments, qui peuvent tous deux affecter votre cycle.
Surmenage – Trop d'exercice peut perturber votre cycle. Votre métabolisme peut ralentir au point que votre corps cesse d'ovuler pour économiser de l'énergie, ce qui entraîne l'arrêt total des règles.
Médicaments – De nombreux médicaments peuvent affecter votre cycle, notamment l’aspirine (qui peut augmenter les saignements), les stéroïdes, les antidépresseurs et la contraception d’urgence.
Problèmes de santé – Des affections pouvant affecter les hormones, comme le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) et les troubles de la thyroïde ou de l'hypophyse, peuvent entraîner une absence de règles. D'autres affections peuvent également modifier votre cycle, notamment l'endométriose , les maladies inflammatoires pelviennes et les troubles de la coagulation sanguine.
Maladie – Les infections virales comme la grippe peuvent exercer un stress sur l'organisme. Si vous tombez malade, votre corps peut retarder votre cycle jusqu'à votre guérison.
Périménopause – Si vous avez plus de 40 ans et que vous remarquez un changement dans votre cycle, cela pourrait être dû à la périménopause , la période de transition avant la ménopause. Pendant la périménopause, votre taux d'œstrogènes commence à chuter, ce qui peut entraîner des règles imprévisibles.
Contraception hormonale – L'arrêt ou le début d'une contraception hormonale peut perturber vos saignements. Par exemple, l'implant contraceptif Implanon libère lentement du progestatif dans votre corps pour interrompre votre cycle ovarien. Cela entraîne souvent des saignements moins abondants, voire inexistants.
Privation de sommeil – Des études suggèrent qu'un manque de sommeil de qualité peut perturber nos cycles. Ainsi, le travail de nuit et les déplacements à travers les fuseaux horaires peuvent entraîner des règles irrégulières.
Grossesse – Lorsque vous tombez enceinte, votre corps libère des hormones qui empêchent l'ovulation, ce qui entraîne également l'arrêt des règles. Des complications telles qu'une fausse couche ou une grossesse extra-utérine (implantation d'un ovule fécondé en dehors de l'utérus) peuvent également provoquer des saignements inhabituels.
Comment puis-je gérer un changement dans mon cycle menstruel ?
Quelques ajustements mineurs à votre mode de vie peuvent vous aider à gérer un changement de cycle et à réduire le risque de règles irrégulières. Vous pourriez essayer les solutions suivantes :Réduisez le stress – Les pratiques de relaxation telles que la méditation et la respiration profonde peuvent aider à équilibrer vos hormones et à maintenir vos règles régulières.
Faites de l'exercice, mais sans excès – L'activité physique est importante pour la santé, mais n'oubliez pas qu'un excès peut perturber vos hormones. L'équilibre est essentiel.
Adoptez une alimentation saine – Les protéines maigres, les fibres de qualité et les bonnes graisses sont des éléments essentiels à la croissance hormonale. Veillez donc à en consommer suffisamment au quotidien. (Consultez nos articles sur l'alimentation pendant les règles et les meilleurs aliments pour la phase folliculaire pour plus de conseils.)
Privilégiez le repos – Dormir 7,5 à 9 heures de sommeil réparateur et de qualité chaque nuit peut contribuer à maintenir vos hormones en bonne santé. Rejoignez le club des 22 h et testez nos astuces pour une bonne hygiène du sommeil .
Suivez votre cycle – Le Dr Andrea affirme que suivre votre cycle peut également aider.
« Vous pouvez utiliser une application de suivi des règles ou simplement l'agenda de votre téléphone : notez simplement le début et la fin de vos règles », explique-t-elle. « La régularité de votre cycle n'est connue qu'a posteriori. C'est pourquoi le suivi des signes et symptômes subtils d'irrégularités menstruelles et des variations hormonales d'un mois à l'autre peut vous aider à évaluer votre état de santé général. »
Si des changements dans votre cycle vous inquiètent, parlez-en à votre médecin. Il pourrait vous demander de vous examiner et de prescrire des analyses de sang, et pourra vous recommander un traitement en fonction des résultats.
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