Crampes? Des as ? Maux de tête? SPM ? Ces règles sont-elles douloureuses et quand vont-elles s’arrêter ?
Demi, notre éducatrice expérimentée sans filtre, nous explique ce qui arrive exactement à votre corps pendant vos règles.
Voici quelques-unes de vos questions les plus posées !
Q1 Est-ce que tout le monde a des douleurs menstruelles ?
Demi - Non. Nous sommes tous si différents ! Le corps de chacun est différent et, tout comme nous avons des couleurs de cheveux, de peau et de yeux différentes, nous avons également des règles différentes. Il y a tellement de facteurs liés à notre santé et à notre vie qui influenceront l'ampleur ou la faiblesse des douleurs menstruelles que nous ressentons. Vous pensez peut-être que les douleurs menstruelles sont courantes, car vous en entendez beaucoup parler par votre mère, votre sœur, votre grand-mère, vos amis ou sur Internet. Mais ce n'est pas parce que c'est courant que c'est bon : les douleurs menstruelles ne sont pas bonnes si c'est le genre de douleur qui vous laisse pleurer sur le sol de la salle de bain, ou si cela signifie que vous manquez quelques jours d'école chaque mois. Les douleurs menstruelles sont un problème si elles ont un impact sur votre qualité de vie et vous rendent malheureux. Ce n’est pas parce que nous avons des règles que nous sommes condamnés à être malheureux. Donc, si vous souffrez de douleurs menstruelles invalidantes, il est temps de consulter un professionnel de la santé des femmes ou de dire à votre mère ou à votre père qu'il vous aidera à maîtriser vos douleurs menstruelles.
Q 2 Ma sœur a de l'endo ; est-ce que je l'aurai aussi ?
Demi - À expliquez d'abord ce qu'est l'endométriose : c'est un problème de santé reproductive où les cellules censées se développer à l'intérieur de l'utérus grandir en dehors de l'utérus . Cela peut provoquer une douleur intense et une inflammation chez certaines personnes.
Ce n’est malheureusement pas une réponse très simple . Vous pourriez l'attraper parce qu'il existe une composante génétique à l'endométriose. mais cela ne signifie pas que vous le ferez à 100 % , mais vous serez avantagé car vous savez que cela appartient à votre famille et que vous pouvez donc le surveiller . Le délai moyen avant que les gens obtiennent un diagnostic est de 7 à 10 ans , ce qui signifie que certaines personnes peuvent vivre 7 à 10 ans avec de terribles douleurs menstruelles sans savoir pourquoi ! N'ignorez pas les signes de votre corps – écoutez vos douleurs menstruelles et enquêtez -le.
Q3 La pilule soulagera-t-elle mes douleurs menstruelles ?
Demi – Beaucoup d' adolescents et même d'adultes se voient prescrire la pilule lorsqu'ils font savoir à leur médecin qu'ils ont de très fortes douleurs menstruelles. Nous devons garder à l’esprit que les douleurs menstruelles peuvent être la façon dont notre corps nous parle. Nous devons imaginer que notre corps nous parle à travers les symptômes. Nos douleurs menstruelles pourraient indiquer qu’il y a quelque chose dans notre corps que nous devons examiner . Il peut y avoir un déséquilibre hormonal, une carence nutritionnelle ou même un problème de santé reproductive comme l'endométriose , le SOPK ou les fibromes . Oui , la pilule pourrait mettre fin aux douleurs menstruelles, mais est-ce bénéfique si nous avez-vous des problèmes de santé sous-jacents que nous devrions examiner en premier ? La pilule est un médicament quotidien que nous devons prendre au sérieux si nous voulons qu'elle fasse partie de notre routine quotidienne . Il existe de nombreux risques et effets secondaires associés à la pilule contraceptive orale, comme un risque accru d'accident vasculaire cérébral , de caillots sanguins, d'anxiété, de dépression, de cancer du col de l'utérus, de prise de poids, d'acné et de sautes d'humeur extrêmes. Beaucoup de gens finissent par arrêter de prendre la pilule parce que les effets secondaires l’emportent sur les avantages. Avant de prendre la pilule , examinez les effets secondaires et examinez au préalable vos douleurs menstruelles avec un professionnel de la santé féminine .
Q4 Quelles sont les meilleures façons d’arrêter les crampes ?
À l'adolescence, on s'attend davantage à avoir un peu plus de crampes et de douleurs menstruelles, car notre corps fait beaucoup de travail pour équilibrer nos hormones . Cela demande de la pratique pour notre corps, donc ce n'est pas grave si vous avez plus de douleurs menstruelles au cours des 3 à 6 premières années de vos règles. Ces 5 conseils doivent être appliqués de manière cohérente et intégrés à votre style de vie quotidien , jour après jour, afin de vaincre naturellement les douleurs menstruelles.
- Le premier conseil est de faire avec ce que nous mangeons : les douleurs menstruelles sont une inflammation, et l’inflammation crée de la douleur. Nous pouvons manger des aliments anti-inflammatoires afin de réduire la douleur. Si nous mangeons des aliments inflammatoires comme beaucoup de restauration rapide, des aliments frits , des aliments sucrés ou du gluten et des produits laitiers, votre corps pourrait ne pas très bien traiter ces aliments et ces aliments pourraient créer une inflammation dans votre corps. Évitez la malbouffe et les aliments transformés.
- Manger des légumes à chaque repas : les légumes contiennent beaucoup de nutriments et de vitamines pour aider votre corps à créer des hormones, et ils sont également riches en fibres , ce qui aide votre corps à se débarrasser des excès d'hormones dont il n'a pas besoin. Cela ne reste pas dans votre corps et provoque un déséquilibre.
- Gérer le stress : Si vous ne vous sentez pas très stressé mais qu'il se passe beaucoup de choses, c'est -à-dire avec l'école, les amis, etc., cela peut créer un stress qui peut faire des ravages sur vos hormones . Si nos hormones ne sont pas saines et équilibrées , nous aurons de nombreux symptômes menstruels . Maîtrisez votre stress en méditant, en respirant profondément, en faisant du yoga ou en prenant un peu de temps pour vous reposer. Prenez-le au sérieux , car le stress est énorme pour les douleurs menstruelles.
- Exercice : L’exercice régulier peut réellement aider notre équilibre hormonal . Il est important de faire bouger votre corps quelques jours par semaine avec modération.
- Manger beaucoup de graisses saines : Cela aidera à réduire l’inflammation.
Q5 Qu'est-ce que le PMS ?
Demi – PMS signifie syndrome prémenstruel . « Pré » signifie avant, ce sont donc des symptômes que nous pourrions ressentir juste avant l'arrivée de nos règles. Cela peut effectivement se produire environ deux semaines avant l'arrivée de nos règles, mais la majorité des gens en souffrent dans la semaine précédant l'arrivée de leurs règles.
Le syndrome prémenstruel survient lorsqu'un changement important dans nos hormones se produit dans les semaines précédant nos règles . La progestérone, qui était faible , commence à augmenter, et les œstrogènes , qui étaient élevés , commencent à diminuer. Il y a ce changement qui se produit entre la progestérone et le d-œstrogène, et si ces deux hormones ne sont pas équilibrées , cela peut provoquer davantage de symptômes du syndrome prémenstruel. La clé pour se débarrasser des symptômes du syndrome prémenstruel est de s’assurer que nous avons des hormones équilibrées. Certains symptômes courants du syndrome prémenstruel sont les maux de tête, les migraines, les poussées d'acné, les sautes d'humeur, le désir de pleurer sans raison, le changement de vos comportements alimentaires ou le désir d'être moins social. Certaines personnes présentent des symptômes graves comme des vomissements ou des évanouissements, mais ceux-ci ne sont pas idéaux.
Q6 L'envie de chocolat fait-elle partie du syndrome prémenstruel ?
Demi - La réponse est oui ! Dans les semaines précédant nos règles, nos niveaux de sérotonine peuvent chuter, ce qui peut contrôler notre comportement alimentaire. À mesure que ce chiffre diminue, nous pourrions avoir quelques envies supplémentaires et vouloir manger davantage. D'autres éléments qui peuvent être faibles au cours des semaines précédant nos règles sont le magnésium et le zinc, et le chocolat contient en fait du magnésium. Le malheur est que le chocolat peut contenir des ingrédients inflammatoires et malsains comme les produits laitiers et le sucre, qui peuvent en fait aggraver l'équilibre hormonal, le syndrome prémenstruel et les douleurs menstruelles. Au lieu de manger du chocolat lorsque vous avez des fringales, mangez des aliments sains riches en magnésium et en zinc comme les graines de citrouille, le quinoa , les légumes verts ou prenez des suppléments. Une autre chose que vous pouvez faire si vous voulez vraiment du chocolat est de créer des boules de protéines au chocolat à base de cacao ou un smoothie ana sans chocolat .
Un conseil contre les douleurs menstruelles et le syndrome prémenstruel est simplement d’être gentil avec vous-même et votre corps. Ce n'est pas grave si vous faites l'expérience de ces choses : ne vous en faites pas, profitez de la vie d'époque, installez-vous confortablement sur le canapé avec du thé, des collations saines et portez des sous-vêtements RED by Modibodi .
Merci Demi d'avoir répondu à toutes nos questions !
Rendez-vous sur le site Web Modibodi pour en savoir plus.
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