C'est la Semaine de la santé des femmes, alors nous avons pensé vous rappeler toutes les choses que vous devriez faire pour vous-même au quotidien. Nous savons que le temps presse et que vous menez tous une vie bien remplie, mais prendre ne serait-ce que 5 minutes par jour pour vous fera des merveilles !
Heure du téléscripteur
Saviez-vous que votre cœur bat plus de 100 000 fois par jour ?
L’alimentation est essentielle pour prendre soin de votre santé ! Les fruits, les légumes et le poisson constituent la base d’une alimentation saine pour le cœur. Vous avez besoin d'au moins 5 portions de fruits et légumes par jour.
Une poignée de noix par jour peut aussi aider le médecin ! Les amandes ou les noix réduisent votre risque de maladie cardiaque.
Si vos enfants ou votre partenaire vous harcèlent pour avoir un meilleur ami, il est temps d'abandonner ! Les chiens sont associés à une tension artérielle plus basse, à des profils lipidiques sanguins plus sains et à une activité physique plus élevée.
Prendre du temps
Aie conscience! Des études neurobiologiques ont démontré que l’entraînement à la pleine conscience renforce les parties du cerveau impliquées dans l’attention et la régulation émotionnelle. Par conséquent, la science nous dit désormais que la pleine conscience peut nous aider à gérer le stress, l’anxiété et la dépression, contribuant ainsi à faire de nous des humains plus calmes et plus heureux.
Faites également attention à vos repas !
Prenez le temps de vous asseoir et de prendre vos repas loin de toute distraction. Mâchez pensivement, posez vos couverts entre les bouchées et savourez la gourmandise des aliments !
Il est temps d'aimer tes os
La santé des os est extrêmement importante, surtout à mesure que nous vieillissons.
Assurez-vous de manger des aliments riches en calcium comme le saumon, le brocoli, les amandes et les figues pour garantir que vos os conservent leur densité.
Sortez au soleil et ajoutez de la vitamine D à votre D ! La course à pied, le jogging et les sports comme le tennis et le basket-ball sont également des activités de mise en charge, ce qui vous aide vraiment à développer vos os.
C'est le moment de partir
Nous aimons le déplacer, le déplacer. Sortir et se déplacer augmente non seulement vos endorphines, mais améliore également les performances de votre cerveau, aiguise votre mémoire et renforce votre système immunitaire.
Que vous marteliez les trottoirs, fendiez l'eau ou couriez après vos enfants, chaque petit geste compte !
Envie de temps d'oreiller
Vous vous souvenez peut-être de notre article de blog sur Dormir en toute confiance . Le sommeil est si important car nous passons environ ⅓ de notre vie à dormir !
Avoir une bonne routine nocturne, loin de vos écrans, est un moyen infaillible d'améliorer votre santé et de vous assurer d'être bien reposé.
Considérant qu'un adulte sur cinq ne dort pas suffisamment, nous pensons que ce blog est l'excuse parfaite pour éteindre votre téléphone et vous endormir bien tôt ce soir avec la protection et le confort des sous-vêtements de nuit Modibodi !
La Semaine de la santé des femmes se déroule du 4 au 8 septembre, alors impliquez-vous et prenez soin de vous !