Octobre est le mois de la sensibilisation à la santé mentale. Nous nous concentrons donc sur tout ce qui concerne l'esprit et son fonctionnement. Si vous avez déjà eu vos règles, il y a 30 % de chances que vous souffriez du syndrome prémenstruel (SPM) et si vous n'en avez pas fait l'expérience vous-même, vous en avez probablement entendu parler par des amis, des articles sur la santé et des blogs de mamans. Qu’est-ce que le SPM exactement ? Le syndrome prémenstruel peut être défini comme l’ensemble des changements physiques et émotionnels qu’une personne subit avant ses règles. Ces changements s’arrêtent généralement lorsque le saignement commence. Il est très important de reconnaître que le syndrome prémenstruel n'est pas seulement dans votre tête et qu'il y a une raison à vos sautes d'humeur et à votre irritabilité mensuelles. Le syndrome prémenstruel n'est pas seulement un mot à la mode ou la punchline d'une blague dans une sitcom du début des années 2000, il peut avoir un impact très réel sur les personnes qui en souffrent et ses effets ne sont pas seulement mentaux, ils peuvent aussi être physiques.
Les symptômes du syndrome prémenstruel comprennent, sans s'y limiter :
- Irritabilité
- Anxiété
- Fringales
- Troubles digestifs
- Sautes d'humeur
- Modifications des habitudes de sommeil
- Bouffées de chaleur et sueurs
Les facteurs qui contribuent au syndrome prémenstruel comprennent :
- La génétique
- Stresser
- Fumeur
- La génétique
- Mauvaise santé physique
Certaines personnes ont attribué à tort le syndrome prémenstruel à un excès d’œstrogènes, à une carence en vitamine B6, à des déséquilibres électrolytiques, etc., mais ces théories n’ont pas été prouvées. Alors, comment gérer le SPM ? Trouvez des moyens de procéder avec cela. Nous vous recommandons de vous procurer une application de suivi des règles afin que vous sachiez quand vos règles arrivent et, par défaut, quand vous vous attendez à ce que votre syndrome prémenstruel frappe. Il n'existe pas de remède contre le syndrome prémenstruel, mais vous pouvez en modifier la gravité en modifiant votre régime alimentaire, en consultant votre médecin généraliste au sujet des traitements hormonaux et d'autres thérapies et en apportant certains changements à votre mode de vie. Si vous présentez des symptômes persistants après avoir saigné pendant plus de deux règles, nous vous recommandons d'en parler à un professionnel de la santé.
(Sources de l'image : Karo Oh et Period Parcel)
