Les relations sexuelles menstruelles ont une mauvaise réputation. Les gens pensent que c'est dégoûtant, peu hygiénique, peu sexy – vous l'appelez, nous l'avons entendu. Dans une enquête réalisée par Bodyform , seulement 20 % des personnes interrogées ont déclaré que l'idée d'avoir des relations sexuelles pendant leurs règles « ne les concernait pas du tout », avec un chiffre alarmant de 78 % affirmant que l'idée était soit « dégoûtante », soit « pas géniale ».
Mais les relations sexuelles menstruelles ne sont pas seulement tout à fait normales, elles peuvent aussi être les relations sexuelles les plus chaudes que vous ayez jamais eues. De plus, se salir entre les draps pendant vos règles peut même aider à atténuer certains de vos redoutables effets secondaires menstruels .
Oui, c'est vrai. En raison des puissantes hormones et neurotransmetteurs qui sont libérés dans votre cerveau et dans tout votre corps pendant les rapports sexuels, les nombreux avantages du sexe pendant votre cycle pourraient vous surprendre.
Pour remettre les pendules à l’heure, voici les mythes et questions les plus courants sur le sexe et les règles expliqués par un sexologue.
Êtes-vous plus excitée pendant vos règles ?
Avez-vous déjà remarqué que vous vous sentez particulièrement fringant lorsque vous avez vos règles ? Tu n'es pas seul! Il se passe plusieurs choses dans votre esprit et dans votre corps pendant votre cycle qui peuvent en être la cause.
Premièrement, comme l'explique le sexologue Dr Jack Morin, l'anticipation et le désir sont d'énormes aphrodisiaques en matière de sexe et d'érotisme . Cela signifie que lorsque nous sentons que nous ne pouvons pas avoir de relations sexuelles, nous en avons encore plus envie. Cela peut sembler frustrant et contre-intuitif, mais avez-vous déjà été excité par un amant ou un partenaire longue distance ? Ou avez-vous été rendu complètement fou lorsqu'on vous a taquiné dans la chambre ? Ou peut-être vous êtes-vous retrouvé à fantasmer sur quelqu'un que vous ne pouvez pas avoir ?
Si cela vous semble familier et que vous pensez que vous « ne pouvez pas » avoir de relations sexuelles pendant vos règles, ce déni pourrait devenir une énorme excitation (subconsciente) ! Plus vous sentez que vous ne pouvez pas vous en sortir, plus vous voudrez peut-être le faire.
De plus, il existe des preuves solides suggérant que votre libido augmente également pendant vos règles en raison de vos niveaux d’hormones. En effet, les hormones œstrogène et progestérone ont un impact énorme sur la libido et les niveaux de ces hormones dans votre corps changent radicalement tout au long de votre cycle.
En un mot, les œstrogènes favorisent la libido et le désir, tandis que la progestérone les supprime. Au début de vos règles, vos niveaux d’œstrogènes chutent. Mais après 2 ou 3 jours, il recommence à monter et continue de croître. Dans le même temps, vos niveaux de progestérone sont au plus bas.
La progestérone est donc faible et les œstrogènes sont élevés, et voilà, vous vous sentez prêt à passer à l’action !
Le plaisir peut-il aider contre les crampes menstruelles ?
Nous ne devrions jamais sous-estimer le pouvoir du sexe et du plaisir sur notre corps.
Il a été prouvé à maintes reprises que le sexe et le plaisir sont bénéfiques à la fois pour notre santé physique et mentale . Il existe également de nombreuses preuves anecdotiques suggérant que le sexe et les orgasmes sont une forme efficace de soulagement de la douleur. Par exemple, une étude de 2020 sur les douleurs menstruelles et la masturbation a révélé que 90 % des femmes recommanderaient la masturbation comme moyen de réduire les crampes et les douleurs menstruelles.
Cela est dû en partie au fait que le sexe, le plaisir et les orgasmes libèrent de puissantes hormones et neurotransmetteurs dans notre cerveau et dans tout notre corps. Chaque produit chimique a un objectif différent et des bienfaits pour la santé qui en résultent.
Par exemple, les endorphines sont une forme d’hormone naturellement produite dans l’hypophyse et l’hypothalamus du cerveau et libérées lors d’activités agréables telles que l’exercice, le rire et les relations sexuelles. Ils peuvent également améliorer votre humeur. C'est pourquoi les gens parlent d'avoir un « effet de coureur » après une séance d'entraînement, ou de rire pendant les rapports sexuels !
Les endorphines sont également des analgésiques naturels du corps . Il a été démontré que leur présence rend la douleur beaucoup plus tolérable, c'est pourquoi notre corps les libère également lorsque nous souffrons d'une forme de traumatisme physique, comme rouler une cheville.
La présence d'endorphines explique en partie pourquoi recevoir une fessée pendant les rapports sexuels peut être incroyable, mais exactement la même fessée lorsque vous n'êtes pas excité, ça fait vraiment mal ! Fondamentalement, nous avons un seuil de douleur plus élevé lorsque notre corps pompe des endorphines.
Ainsi, dans le contexte des crampes menstruelles, vous pouvez comprendre pourquoi le sexe pourrait être une forme amusante et naturelle de soulagement de la douleur.
Les douleurs menstruelles sont le résultat de la contraction de votre utérus pour libérer sa muqueuse. Lorsque vous avez un orgasme, les muscles de votre utérus et de votre bassin se contractent puis se relâchent . Il a été suggéré que cette « libération » peut apporter un moment de réconfort indispensable .
Mais comme toujours, chaque corps est différent. Certaines personnes trouvent que les rapports sexuels pendant leurs règles sont en réalité plus douloureux et peuvent aggraver davantage leurs crampes. Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui souffrent de douleurs chroniques telles que l'endométriose .
Comme toujours, écoutez votre corps, communiquez avec votre partenaire et faites ce qui vous convient le mieux.
Le sexe et le plaisir peuvent-ils aider à atténuer d’autres effets secondaires menstruels ?
C’est certainement possible ! Le cocktail d’hormones libéré lorsque nous ressentons du plaisir peut avoir tout un tas d’effets secondaires positifs à cette période du mois.
Par exemple, l’hormone dopamine (également connue sous le nom d’hormone du bonheur) est libérée pendant l’orgasme et c’est ce qui nous fait ressentir du désir, du plaisir, de la satisfaction et de la motivation. Ceci est particulièrement bénéfique si vous souffrez de sautes d’humeur ou d’anxiété pendant vos règles.
Nous ressentons également une augmentation d'ocytocine après un rapport sexuel , ce qui nous procure des sentiments d'amour, de connexion et d'attachement. Si vous avez tendance à vous sentir un peu émotionnellement vulnérable ou dans le besoin pendant vos règles, le sexe peut vous aider à vous sentir plus proche de votre partenaire et vous offrir la connexion dont vous avez besoin.
Peut-on tomber enceinte pendant ses règles ?
Malgré ce que nous racontent les vieilles femmes, vous pouvez tomber enceinte pendant les rapports sexuels pendant vos règles . Même si cela est peu probable, n’oubliez pas d’utiliser votre méthode de contraception habituelle.
Comment avoir de bonnes relations sexuelles pendant les règles :
Cela commence à ressembler à des règles et le sexe peut être parfait ensemble après tout. Voici nos meilleurs conseils pour rendre l’expérience aussi chaleureuse que possible pour toutes les personnes impliquées.
Écoute ton corps
N'oubliez pas que vous êtes le maître de votre propre corps et que vous seul savez ce qui vous semble amusant, sexy et chaud.
Bien que les relations sexuelles menstruelles sous la douche puissent sembler une excellente idée pour une personne (pas de draps en désordre !), l'idée de se tenir debout dans une pièce glissante et bien éclairée avec des crampes pourrait être une idée de l'enfer pour une autre personne.
N'oubliez pas que même si les relations sexuelles menstruelles ressemblent beaucoup aux relations sexuelles régulières, vous remarquerez peut-être des sensations différentes. Par exemple, de nombreuses personnes ressentent une sensibilité plus grande au niveau de la vulve en raison d’une augmentation du flux sanguin . Cela pourrait être incroyable (plus de sensations !), ou cela pourrait signifier qu'une stimulation plus douce est plus agréable.
De plus, le col a tendance à être plus bas à la fin de votre cycle car votre utérus est plus lourd, ce qui signifie qu'une pénétration plus profonde peut être inconfortable pendant vos règles.
Écoutez votre corps et demandez-vous de quoi vous avez envie.
Parle à ton partenaire
Ce que vous ressentez à propos des relations sexuelles menstruelles peut être très différent de ce que ressent votre partenaire, et il faut une communication empathique pour s'assurer que vous êtes tous les deux sur la même longueur d'onde.
Que votre partenaire saigne ou non, il peut avoir ses propres préjugés ou idées fausses en matière de sexe et de règles. Elles pourraient donc avoir besoin d'être rassurées un peu sur le plan sexuel sur le fait que les relations sexuelles menstruelles sont totalement sûres, normales et peuvent être bénéfiques pour vous deux.
Selon une étude de 2011, publiée dans Feminism & Psychology, explorant les attitudes à l'égard des relations sexuelles menstruelles, les personnes qui ont eu leurs règles attribuaient leur nervosité à l'égard des relations sexuelles menstruelles à l'inconfort du partenaire et aux implications émotionnelles de la gestion de cet inconfort. Fondamentalement, les gens étaient trop nerveux quant à ce que penserait leur partenaire et voulaient donner la priorité aux besoins de leur partenaire.
Même si cela vous convient tous les deux, c'est souvent une bonne idée d'en informer quelqu'un avant de transformer ses draps en scène de crime si vous pouvez l'aider !
Comme pour toute chose, il est préférable d'être aussi clair et transparent que possible, et de garder un esprit curieux et ouvert aux sentiments et aux perspectives de votre partenaire. S'ils n'en sont pas sûrs, expliquez pourquoi ce n'est pas grave (c'est génial, c'est sûr et amusant pour les deux personnes - en plus vous êtes super excité). Si vous n'êtes pas sûr, expliquez ce qui vous inquiète (votre flux est trop abondant, vos crampes sont trop fortes, vous ne vous sentez pas sexuel - quoi qu'il en soit). Et en retour, écoutez le point de vue de chacun et respectez vos limites.
Certaines personnes trouveront facile de parler de leur cycle en toute franchise, tandis que d’autres ne le feront pas. Mais s’entraîner à normaliser la conversation est un bon début. D’une manière générale, les euphémismes n’aident pas car ils peuvent conduire à des malentendus.
Si vous souhaitez en parler pour la première fois avec un partenaire et que vous n'êtes pas sûr de ce qu'il ressentira, vous pouvez essayer quelque chose comme « Je me sens super excité ce soir, j'adorerais avoir une connexion sexuelle avec toi. J'ai mes règles et je sais que ce n'est pas quelque chose que nous avons fait auparavant. Est-ce quelque chose qui vous plairait ? Si la réponse n'est pas un « oui », posez sans être sur la défensive quelques questions de suivi pour comprendre quelle est leur incertitude (draps de lit en désordre, étourdissements lorsqu'ils voient du sang, soucis d'hygiène mal informés, etc.) et voyez si vous Vous pouvez utiliser certains de nos conseils pour que vous vous sentiez tous les deux à l'aise. Il est également possible de commencer lentement - peut-être en utilisant un jouet ou en ne jouant qu'à l'extérieur - et avec le temps, vous pourriez tous les deux ressentir différemment.
Comme pour toute chose, le consentement est vital. N'oubliez donc pas que si votre partenaire est mal à l'aise, vous ne devriez pas lui faire faire quelque chose qu'il ne veut pas faire. Mais une communication ouverte, empathique et sexuellement positive est une première étape importante pour comprendre leurs préoccupations et créer un environnement heureux et consentant où vous pouvez tous les deux explorer.
Serviettes ou draps
Pour de nombreuses personnes, il suffit de poser une serviette sombre sur le lit pour profiter des relations sexuelles menstruelles sans se soucier du désordre.
Même si vous avez l’impression de voir plus de sang sous la douche, une personne moyenne ne perd que 2 à 3 cuillères à soupe de sang au cours de son cycle de 4 à 7 jours. Quelques serviettes ou un drap devraient suffire à sauver votre couvre-lit !
Jouets imperméables
Si vous ou votre partenaire avez du mal à accepter l'idée des relations sexuelles menstruelles pour une raison quelconque, l'introduction d'un jouet comme un gode ou un vibromasseur pourrait vous aider à sortir de votre tête et à entrer dans votre corps.
De plus, les jouets NORMAL sont tous très faciles à nettoyer. Il suffit de les rincer un peu à l'eau tiède savonneuse ou avec le spray nettoyant NORMAL et ils sont prêts à partir pour le deuxième tour.
Le Darcy est une excellente option polyvalente. Son bras plus long et son extrémité incurvée sont parfaits pour l'exploration interne du g-stop, mais il peut également être utilisé en externe sur le clitoris et la vulve si vous n'êtes pas d'humeur à pénétrer pendant vos règles. Il dispose également de 8 fonctions de vibration différentes, de super douces à très puissantes. Cela signifie que vous pouvez augmenter ou diminuer le niveau d’intensité, en fonction de l’endroit où se trouve votre corps.
Envisager des alternatives à la pénétration en V
Si – pour une raison quelconque – vous n’aimez pas le sexe avec pénétration, rappelez-vous que le « sexe » n’a jamais besoin d’impliquer la pénétration. Vous pouvez bénéficier des mêmes bénéfices de plaisir grâce à une séance de masturbation mutuelle, un massage sensuel ou une stimulation externe du clitoris avec vos doigts ou votre jouet sexuel préféré.
Le Quinn de NORMAL en est un excellent exemple. Au lieu d'une pénétration ou d'une vibration, il utilise des impulsions de pression d'air pour stimuler le clitoris avec une sensation qui reproduit un sexe oral incroyable. Une excellente option si votre corps a envie de quelque chose de différent pendant vos règles.
De plus, pour celles qui aiment le sexe anal, vos règles sont également le moment idéal pour en profiter !
Si vous avez vraiment peur de faire des dégâts, les options qui n'impliquent pas de pénétration vaginale sont également excellentes, car vous pouvez toujours en profiter avec un tampon, une coupe ou une paire de sous-vêtements menstruels. Allongez-vous et profitez-en.
N'oubliez pas de ne jamais porter de tampon lors de relations sexuelles vaginales avec pénétration : il pourrait se perdre, ce qui peut être très dangereux.
Lubrifiant
Même si nous pouvons nous sentir très mouillés et glissants là-bas, les relations sexuelles menstruelles sont toujours améliorées par l'utilisation de lubrifiant .
En effet, nous sommes peut-être un peu plus sensibles et le sang n'a pas les mêmes qualités lubrifiantes que celles produites naturellement par le vagin pendant les rapports sexuels.
De plus, le lubrifiant améliore toujours la sensation des cours extérieurs, de la stimulation clitérale et des jouets sexuels et est toujours essentiel pour toute forme de jeu anal.
Position
Enfin, réfléchissez à la position qui pourrait vous convenir le mieux pendant vos règles.
Le missionnaire est un excellent exemple, car la gravité aide à éviter que les choses ne deviennent trop compliquées ! La cuillère est également une excellente option, car elle est confortable et réconfortante, et n'implique pas de poussées trop profondes qui pourraient être inconfortables.
Bonne chance et profitez-en!
