Le printemps reste une période de transition, de renaissance et de renouveau. Le changement de saison est idéal pour prendre soin des essentiels négligés et établir de nouveaux modèles à long terme.
Lisez nos sept meilleurs conseils pour un nouveau départ à l’intérieur comme à l’extérieur.
1. Passez un examen des seins
Les dépistages mammaires chez les Australiennes de plus de 50 ans sont monnaie courante, mais il est important que les femmes de tous âges surveillent leurs seins . Visitez votre clinique locale de santé pour les femmes ou votre médecin généraliste pour savoir comment vérifier vos seins à la maison et savoir quel type de changements rechercher. Avant de prendre rendez-vous, vérifiez vos dossiers pour savoir quand vous avez subi un test Pap pour la dernière fois et prenez rendez-vous en cas de retard. Le dépistage cervical devrait avoir lieu tous les deux ans. L'intervention précoce est l'un des moyens les plus sûrs de détecter et d'éviter les maladies, alors ne laissez aucun de ces contrôles de santé disparaître de votre liste de choses à faire.
2. Nettoyez votre placard
Si vous ne faites pas partie des millions de personnes qui ne jurent que par la méthode KonMari , votre garde-robe aurait peut-être besoin d'une intervention. Nettoyer votre garde-robe donne un coup de pouce au bien-être. Soyez impitoyable : supprimez les vêtements avec lesquels vous ne vous sentez pas à l'aise ou que vous ne sentez pas à l'aise. Cela inclut les vêtements qui vous ont été donnés ou dont vous avez simplement grandi physiquement et émotionnellement. Ensuite, faites don de vos vêtements d’occasion en bon état à une œuvre caritative. Passez un après-midi à créer de nouvelles combinaisons de tenues et utilisez l'argent que vous auriez auparavant dépensé pour de nouveaux vêtements en sous-vêtements ou en soutiens-gorge , en remplaçant ceux qui ont connu des jours meilleurs.
3. Commencez à prendre des probiotiques
Les bactéries et levures vivantes ont récemment eu une bonne réputation pour une bonne raison. L'incorporation de probiotiques dans votre alimentation est importante pour la santé des intestins et aurait également un effet positif sur la santé des voies urinaires . Consultez votre médecin généraliste pour savoir quel probiotique oral quotidien vous conviendrait le mieux et pour savoir où l'acheter.
4. Vérifiez votre hygiène de sommeil
Ah, dors. C'est la première chose que beaucoup d'entre nous commencent à négliger lorsque nous sommes stressés. Changer vos habitudes de sommeil devrait contribuer à réduire toute anxiété avant de vous coucher et à vous garantir un repos suffisant. Établissez un rituel du coucher en vous couchant à la même heure chaque soir. Essayez de méditer ou de respirer profondément et de manière ciblée dix minutes avant de vous endormir pour calmer votre esprit et votre corps. Plus important encore, investissez dans un réveil à l’ancienne et laissez votre téléphone portable hors de la chambre. Cela vous aidera à résister à la tentation de faire défiler vos flux « une dernière fois » et à minimiser votre exposition aux rayonnements électromagnétiques pendant votre sommeil.
5. Annuler les abonnements
Vous avez consulté votre compte bancaire récemment ? Lors du rapprochement de vos comptes, dressez une liste des services pour lesquels vous payez automatiquement chaque mois. Dans une colonne séparée, comptez combien vous utilisez réellement ces services. Les services de streaming musical et télévisuel, les abonnements à des magazines et aux salles de sport nécessitent des pièces supplémentaires mais sont souvent sous-utilisés. Soyez brutal en annulant celles que vous n'utilisez pas réellement et consacrez l'argent à de nouvelles activités qui vous apportent plus de joie.
6. Commencez une nouvelle routine d’exercice
Au lieu de vous chagriner à l’idée d’annuler cet abonnement à une salle de sport inutilisé, réfléchissez au type d’exercice que vous aimeriez réellement faire. Si vous voulez vous sentir fort et plein d'énergie, le kickboxing propose un entraînement cardio à haute énergie qui peut être plus engageant que de travailler en solo sur des machines. Pour quelque chose de plus aérobique, essayez-vous aux soieries aériennes ou au cirque. Chaque routine travaille sur un mélange de points forts qui pourraient bien devenir votre nouveau talent caché. Vous pouvez essayer la gamme Active de Modibodi pour votre nouvelle routine d'exercice.
7. Éliminez une confiance en soi indésirable
Beaucoup d’entre nous ont des idées préjudiciables sur nous-mêmes, que nous réaffirmons encore et encore avec notre monologue intérieur. Une maison bien rangée a un impact positif sur votre état d’esprit, mais nettoyer le désordre mental apporte un grand confort. Préparez une tasse de thé et prévoyez du temps pour réfléchir de manière critique aux discours intérieurs négatifs que vous répétez tout au long de la journée. Choisissez une phrase sur laquelle travailler, en la recadrant en une déclaration positive. Cela peut sembler un petit changement, mais la cohérence est la clé. Chaque fois que vous vous surprenez à sombrer dans un discours intérieur négatif, souvenez-vous de votre recadrage positif. Il est surprenant de voir tout ce que l'on peut accomplir en s'engageant dans de petits changements chaque jour.
