L'idée d'avoir des relations sexuelles après l'accouchement peut sembler intimidante pour les nouveaux parents, surtout compte tenu de tous les facteurs en jeu : la guérison après l'accouchement, un potentiel baby blues, votre nouvelle identité en tant que parent, un corps modifié... et l'épuisement.
Il n’est donc pas surprenant que le sexe ne soit pas une priorité. Cela peut même être une source d’anxiété.
Nous posons vos questions à la psycho-sexologue Chantelle Otten pour savoir quand, comment et pourquoi récupérer votre corps post-partum pour le lien, l'intimité et le plaisir... même si en ce moment vous pensez que vous ne serez plus jamais d'humeur.
Ci-dessus : Chantelle Otten, psycho-sexologue
Quelle est la préoccupation la plus courante des femmes et des hommes concernant la reprise des relations sexuelles après la naissance ?
Les préoccupations les plus courantes que j’entends concernant les relations sexuelles après la naissance sont l’épuisement, le temps limité et les douleurs vaginales. N'oubliez pas que le parcours de chaque parent est différent et que les deux parents doivent être ouverts sur ce qu'ils ressentent.
De nombreuses nouvelles mamans ont peur du moment choisi pour les relations sexuelles post-partum, et si vous avez accouché par voie vaginale, votre vagin est peut-être encore en train de guérir d'un étirement ou éventuellement d'un traumatisme.
Que vous ayez eu un accouchement vaginal ou une césarienne, le temps d'attente recommandé avant de retourner au lit est d'environ six semaines, mais si vous avez eu des points de suture au vagin ou au ventre, n'oubliez pas que les incisions prennent du temps à se faire. guérir, c'est donc une bonne idée de consulter votre médecin avant de retourner dans le sac.
D'autres facteurs qui peuvent perturber votre vie sexuelle après l'accouchement incluent vos hormones, la fatigue, la sécheresse vaginale, la douleur ou un faible désir sexuel.
Comment savoir quand vous êtes prêt à avoir des relations sexuelles après l'accouchement ?
Vous ne savez peut-être pas si vous êtes prêt à vous y remettre, et cela peut prendre quelques essais et erreurs. En fait, vous pourriez avoir l'impression de ne plus jamais vouloir faire l'amour !
Quel que soit votre sentiment, il est bon d'avoir une conversation avec votre partenaire et d'être patient l'un envers l'autre. Je recommande de ne pas se précipiter, mais de consacrer du temps à reconstruire l'intimité en pensant au sexe comme le point final plutôt que comme le début.
Prenez le temps de développer de l'affection physique, par exemple en vous grattant la tête, en vous massant, en prenant les enfants à la cuillère ou en vous regardant dans les yeux, et prenez du temps rien que pour vous deux, chaque fois que vous le pouvez.
N'oubliez pas que vous pouvez toujours apprendre à être érotique sans avoir de relations sexuelles. Il s’agit d’un sentiment et vous devez consacrer du temps à cultiver ce sentiment. Définissez votre propre calendrier, après tout, c'est votre corps et votre vie.
Est-il normal/commun de ressentir de l'anxiété/peur à l'idée d'avoir des relations sexuelles pour la première fois après l'accouchement ?
Il est tout à fait normal et courant de se sentir un peu anxieux à l'idée d'avoir des relations sexuelles pour la première fois après avoir eu un bébé. Ainsi, même si votre corps a guéri, vous devez vous préparer pour être mentalement prêt à avoir à nouveau des relations sexuelles. N'oubliez pas que beaucoup de choses ont changé depuis l'accouchement, que les hormones peuvent faire des ravages dans votre libido et que les deux parents peuvent ressentir la pression d'une énergie épuisée. Discutez du fait de commencer lentement et de ne pas vous attendre à une pénétration, mais visez plutôt le plaisir. Soyez ouvert et donnez-vous des commentaires sur la manière d'atteindre ce plaisir, et communiquez ce qui vous fait du bien et ce qui ne le fait pas.
Quels sont les avantages de reprendre des relations sexuelles après avoir eu un bébé ?
Il y a de nombreux avantages à être nu et sensuel avec votre partenaire après avoir eu un bébé, et tout dépend des endorphines. Si vous pouvez commencer par parler et toucher votre partenaire, vous augmenterez votre taux d'ocytocine – le produit chimique de liaison que nous libérons lorsque nous nous étreignons, faisons l'amour et allaitons.
Directement après l'accouchement, une grande partie de cette ocytocine est administrée à votre enfant, et nous devons la rediriger vers votre relation intime, alors prévoyez du temps pour commencer à vous toucher afin d'entretenir ce lien si important.
Dans quelle mesure est-il important pour les femmes de redécouvrir leur identité sexuelle après l’accouchement ?
Il est très important pour les mères de redécouvrir leur identité sexuelle après l'accouchement, et de se rappeler et de reconnaître que vous n'êtes pas seulement une mère, vous êtes une personne qui possède de nombreux traits étonnants. Vous pourriez être un partenaire qui était aimé et adoré avant la naissance de votre bébé. Vous êtes aussi un être érotique.
Il est plus facile de trouver cette personne si vous étiez en contact avec votre moi sexuel avant d'accoucher, mais peut-être que ce moi est devenu difficile à trouver. Travailler avec un sexologue peut certainement aider, et il y a quelque chose dans le fait d'être un être sexuel qui peut vous permettre de vous sentir vivant, en contact avec votre imagination, votre créativité et votre sensualité. Et je crois que ce sont tous des éléments très importants de qui nous sommes en tant qu’êtres humains.
Bien sûr, devenir mère peut avoir un impact significatif sur votre identité et votre estime de soi, et il est compréhensible que pendant les premières semaines de la maternité, l’accent soit principalement mis sur le maintien de votre nouveau-né en vie. Votre corps et la perception de qui vous êtes ont probablement changé, et ce n'est pas grave.
Malheureusement, il existe une perception dans la société selon laquelle la maternité et le fait d'être un être sexuel ne coexistent pas, et il faut de la confiance pour séparer le fait de s'occuper d'un enfant et donner la priorité à sa relation et à son plaisir pour intégrer les deux.
Commencez par de petites étapes telles que de simples soins personnels, comme prendre le temps de prendre une douche et porter des vêtements qui vous font vous sentir belle pour vous aider à retrouver votre sentiment d'identité. Donnez la priorité à votre partenaire et au temps de qualité passé ensemble pour renforcer le fait que votre relation est vitale pour qui vous êtes. Sachez que cela peut prendre un certain temps pour trouver vos marques, mais si vous avez du mal, contacter un sexologue peut vous aider à retrouver votre estime de soi.
Avez-vous des conseils pour « sortir de votre tête » et « revenir dans votre corps » en matière de relations sexuelles post-partum ?
Se sentir déconnecté de son corps et se laisser distraire par ses pensées pendant une activité sensuelle sont des problèmes courants chez les personnes post-bébé, et si vous avez l'impression que votre esprit vagabonde pendant les rapports sexuels, ou si vous avez du mal à vous sentir présent dans l'instant présent, sachez que vous êtes pas seul.
Beaucoup d'entre nous ont besoin de faire certaines choses avant une activité sexuelle pour nous aider à nous adapter à notre corps, comme prendre une douche ou un bain relaxant, se masser (ou se masser), méditer avec notre respiration ou même de simples étirements peuvent vous aider à lâcher prise. des pensées et des distractions de la journée pour concentrer votre esprit sur l'expérience incarnée.
Concentrez-vous sur vos sens... l'odorat, la vue, le toucher, le goût et l'ouïe. Quelle est l’odeur de la pièce ? Comment se sent votre corps ? Que peux tu voir? Quel est le goût de la peau de votre partenaire ? Écoutez-vous votre respiration... ou une chanson pendant les rapports sexuels ?
Voici quelques conseils pratiques pour essayer d’être plus attentif :
- Faire une playlist de sexe, ou écouter ma playlist sur Spotify 'sex vol 1 & 2'
- Établissez un contact visuel avec votre partenaire
- Demandez à votre partenaire de se concentrer sur des zones qui ne sont pas vos seins ou vos organes génitaux pour commencer.
- Apportez un vibrateur clitoridien dans les relations sexuelles en couple
- Mettez des huiles essentielles ou allumez une bougie
- Commencez par un massage et ayez une fin heureuse
Reconnaissez que la grossesse et l’accouchement peuvent changer votre corps de plusieurs manières et qu’il peut falloir du temps pour que votre corps retrouve un certain sentiment de normalité. Soyez patient et gentil avec vous-même, nous sommes tous uniques et le corps de chacun après bébé est différent.
Je suggère de prendre le temps d'arriver à un endroit où vous vous sentez plus fort dans votre corps en mangeant bien et en revenant à des exercices légers pour vous aider à vous sentir bien. Passez du temps devant un miroir, mettez de l'huile corporelle ou allongez-vous nu au soleil. Je dis souvent à mes patients de commencer à prendre des selfies de leur corps nu, dans des poses qu'ils trouvent flatteuses, et cela a tendance à aider. N'oubliez pas que vous êtes parfait quoi qu'il arrive.
Des conseils sur la positivité corporelle et l'acceptation des changements dans votre corps après l'accouchement ?
Au début, vos seins ne vous appartiennent plus, ils appartiennent au bébé et ils peuvent se sentir engorgés, douloureux, qui fuient et sensibles – et pas dans le bon sens. Même chose avec la chatte, elle peut être un peu sèche et douloureuse.
Par conséquent, si vous avez l’impression que ce sont des zones interdites, communiquez-le à votre partenaire. Chaque expérience est individuelle, et ce pourrait être une bonne idée de jouer sensuellement et de réduire la pression sur ces zones. De plus, porter une belle lingerie peut aider à couvrir les zones qui rendent les nouvelles mamans gênées, tout en vous faisant sentir sexy. Concentrez-vous sur les contacts intimes, les câlins, les baisers et le fait de se tenir la main pour favoriser la connexion émotionnelle et l'intimité. Et rappelez-vous que la phase néonatale n’est que temporaire et que votre corps redeviendra le vôtre.
Des conseils aux partenaires pour contribuer à faire de cette expérience une expérience positive/agréable ?
Les partenaires jouent un rôle très important dans la sexualité des nouvelles mamans. Mais ils doivent savoir quoi faire pour que vous vous sentiez mieux. Communiquez avec eux, si vous ne vous sentez pas sexy, dites-leur que vous ne vous sentez pas sexy, mais que vous avez besoin d'aide pour y parvenir. Demandez-leur de vous aider à soulager le stress pour vous mettre de bonne humeur et d'avoir de longues périodes de préliminaires pendant la journée pendant lesquelles ils peuvent vous faire couler un bain, allumer des bougies, vous frotter les pieds et simplement vous montrer qu'ils vous aiment et vous désirent en utilisant de petites actions. . Je suggère de revisiter vos langages d'amour pendant cette période, car cela vous aidera à vous sentir pris en charge.
