Lorsque Karen Smith a révélé les pouvoirs météorologiques mystiques de ses seins dans le film Mean Girls , vous en avez probablement ri. Mais il s’est avéré qu’elle avait raison : beaucoup d’entre nous ont des « seins menstruels ». La mastalgie cyclique [disons : si · kli · kuhl mas · tal · gi · a], comme on l'appelle scientifiquement, fait référence à un gonflement et une sensibilité prémenstruels des seins qui, selon le Dr Debra Rose Wilson de Healthline Networks, diminue progressivement pendant et après vos règles . Bien que l'on ne puisse nier l'agacement des fous endoloris , nous devons applaudir Mère Nature pour avoir ajouté un cadeau à son cadeau mensuel : une alarme intégrée de prévision des règles !
Qu’est-ce que la douleur mammaire prémenstruelle ?
Tout d’abord, revenons à l’essentiel. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous aviez des seins ? Eh bien, tu es un mammifère ! "Tous les mammifères ont des seins et les humains ne font pas exception. Les seins, qui sont des glandes productrices de lait, commencent à grossir chez les femmes au début de la puberté", selon le Dr Larissa Hirsch.
Il est courant d’avoir des seins douloureux au début des règles. Pendant votre cycle menstruel, votre corps produit beaucoup d'hormones féminines œstrogènes [dites : eh · struh · jn] et de progestérone [dites : pruh · jeh · stuh · rown]. "Les changements dans ces hormones peuvent provoquer des sensations qui, ensemble, sont appelées syndrome prémenstruel, ou SPM." Vous connaissez probablement certains de ces symptômes physiques et émotionnels. Pensez : des crampes dans le bas du ventre, des règles cutanées , des maux d'estomac, des sautes d'humeur, des maux de tête et/ou des fringales, pour n'en nommer que quelques-uns.
Le Dr Hirsch révèle que pendant la menstruation, « le corps peut retenir de l'eau, ce qui peut donner à la fille une sensation de gonflement et de ballonnement. Tout comme les doigts et les pieds gonflent, les seins peuvent également gonfler. Tout ce liquide force les tissus mammaires à se dilater, ce qui étire les nerfs. et rend les seins douloureux et sensibles.
Comment soulager les douleurs mammaires ?
Parfois, le blues douloureux interfère avec votre vie quotidienne. Seins : 1, Vous : 0.
Au lieu d'être un « mauvais perdant », gardez à l'esprit que la plupart des symptômes du syndrome prémenstruel, y compris les douleurs mammaires, devraient disparaître au début de vos règles. Les analgésiques en vente libre, comme l'ibuprofène, peuvent être utiles (parlez-en toujours à votre médecin et/ou à un parent avant de vous soigner vous-même). Le port d'un soutien-gorge de soutien pourrait également aider.
Le Dr Hirsch déclare : « Une alimentation saine, de l'exercice régulier et un sommeil suffisant sont vraiment vos meilleurs moyens pour atténuer la douleur. Vous pouvez essayer de réduire votre consommation d'aliments salés et d'aliments contenant de la caféine, comme le café, le thé et même le chocolat. » Cela signifie au revoir les collations au chocolat de minuit ;(
Aussi, prenez soin de vous-même ! Si vous êtes fatigué, reposez-vous ! Blottissez-vous sur le canapé avec votre oreiller et regardez un bon film (ou un peu de Netflix ! Quelqu'un d'autre ressasse le distributeur Riverdale ?). Parfois, oublier vos douleurs est la meilleure chose que vous puissiez faire.
Quand consulter le médecin
Parfois, ces conseils ne soulagent pas les douleurs mammaires. Peut-être que la douleur est un peu plus aiguë cette fois-ci, peut-être qu'elle a duré plus longtemps que d'habitude, ou peut-être souhaitez-vous simplement la faire vérifier. Vous n’agissez pas sur les ovaires [lire : réaction excessive]. Si vous êtes inquiet, ce n'est pas idiot ! Consultez votre médecin pour recommencer à vivre votre meilleure vie, ma fille !
Avez-vous d’autres conseils pour soulager les seins douloureux ? Aidez vos collègues PMS et faites-le-nous savoir dans les commentaires ci-dessous !
Petits liens supplémentaires :
Pour surveiller les symptômes du syndrome prémenstruel comme les douleurs mammaires, essayez une application de suivi des règles. RED Modibodi a enquêté, pour que vous n'ayez pas à le faire – consultez cet article de blog pour connaître les avantages et les inconvénients.
Y a-t-il des joueurs à la maison ? Essayez Tampon Run , créé par les adolescentes Sophie Houser et Andrea Gonzalez lors d'un programme d'été Girls Who Code . Alors que chez RED, nous souhaitons que l'avatar du jeu lance des RED sur les « haineux menstruels » plutôt que sur des tampons écologiques, nous devons toujours soutenir toute plateforme essayant d'écraser ce tabou menstruel. Cliquez sur moi pour en savoir plus et sur moi pour regarder la superbe conférence TEDx de Sophie et Andrea !
