Cycles menstruels et ovariens 101 : ce qui se passe dans votre corps.
Envie d'en savoir plus sur votre cycle menstruel et ovarien ? Chez Modibodi, nous sommes convaincus de la nécessité de comprendre le fonctionnement de notre corps.
En résumé, le cycle menstruel est un processus naturel qui prépare le corps à la grossesse. (Et comme vous l'aurez deviné, il se produit que vous envisagiez ou non une grossesse.) Si vous ne tombez pas enceinte, vos hormones ordonnent à votre utérus de se débarrasser de sa muqueuse, ce qui donne naissance à vos règles. Une fois les règles arrivées, le cycle recommence.
Mais, comme nous le verrons, il y a bien plus que vos règles.
Les 4 phases du cycle menstruel
Votre cycle menstruel se compose de quatre phases clés, du jour de vos règles jusqu'au premier jour de vos règles suivantes. Le cycle ovarien correspond à l'activité de vos ovaires pendant le cycle menstruel.
En moyenne, les cycles menstruels durent de 28 à 29 jours, mais leur durée et leur intensité peuvent varier d’une personne à l’autre.
Voici ce qui se passe dans votre corps pendant chaque phase.
Phase menstruelle (dure 3 à 7 jours)
Si un ovule de votre cycle précédent n'a pas été fécondé, votre corps se débarrassera de la muqueuse utérine épaissie, qui était là pour nourrir l'ovule. Cette élimination est ce que beaucoup d'entre nous appellent nos règles.
L’arrivée de vos règles (constituées de sang, de mucus et de tissu) par votre vagin marque le début du cycle menstruel.
Phase folliculaire (dure 11 à 27 jours)
La phase folliculaire débute en même temps que la phase menstruelle, ce qui signifie qu'elle coïncide avec les premiers stades de vos règles. Durant cette phase, votre cerveau libère l'hormone folliculo-stimulante (FSH), qui incite vos ovaires à produire une série de minuscules sacs appelés follicules. À l'intérieur de chaque follicule se trouve un ovule immature.
En général, seul l'ovule le plus fort et le plus sain aura la chance de se développer (même si parfois deux ovules réussissent). À mesure que l'ovule mûrit, votre taux d'œstrogènes augmente et la muqueuse utérine s'épaissit.
Phase d'ovulation (dure de 16 à 32 heures)
L'augmentation du taux d'œstrogènes stimule alors votre cerveau à libérer l'hormone lutéinisante (LH), et l'ovulation commence. L'ovule mature quitte l'ovaire et chemine le long d'une trompe de Fallope, en direction de votre utérus, dans l'espoir d'y rencontrer un spermatozoïde.
L'ovulation a généralement lieu au milieu du cycle, quelques semaines avant les règles suivantes. Voici quelques signes révélateurs de votre ovulation :
- Une légère augmentation de la température corporelle basale (votre température au repos)
- Des pertes plus épaisses dans vos sous-vêtements (pensez à la texture du blanc d'œuf)
- N'étant pas du genre à attendre, l'œuf se désintégrera s'il n'est pas fécondé après un jour.
Phase lutéale (dure de 11 à 17 jours)
La phase lutéale est une sorte de test de grossesse hormonal. Après l'ovulation, le follicule qui a libéré l'ovule se transforme en une structure appelée corps jaune. Cette glande temporaire sécrète une hormone appelée progestérone, ainsi que des œstrogènes, pour maintenir la paroi utérine épaisse et prête à accueillir l'ovule.
Si vous tombez enceinte, votre corps commence à produire de la gonadotrophine chorionique humaine (hCG), qui contribue à l'épaisseur de la muqueuse utérine. C'est également l'hormone recherchée par les tests de grossesse.
Si vous ne tombez pas enceinte, le corps jaune disparaît et vos taux d'œstrogènes et de progestérone chutent, déclenchant l'arrivée des règles. C'est généralement à ce moment-là que les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) se manifestent.
En savoir plus sur les hormones
Les hormones sont au cœur du cycle menstruel. Considérez-les comme des messagers chimiques qui donnent le feu vert aux différentes parties de votre système reproducteur pour agir au moment opportun.
Comme nous l'avons découvert, de nombreuses hormones (comme la FSH, la LH et l'hCG) interagissent à chaque phase du cycle pour favoriser la fertilité. Mais nous vous mettons au défi de nommer un duo plus emblématique que l'œstrogène et la progestérone. Ces hormones, très actives dans le corps, sont bien connues pour leur rôle dans le cycle menstruel, mais elles contribuent bien plus encore à la santé générale des corps, qu'ils soient menstrués ou non.
À quoi servent les œstrogènes?
L'œstrogène joue un rôle important dans le développement sexuel et reproductif pendant la puberté. Il assure également le bon déroulement du cycle menstruel et favorise la fertilité et la grossesse.
De plus, l’œstrogène aide à :- Maintenir un taux de cholestérol sain
- Prévenir la perte osseuse
- Réduisez les effets du vieillissement sur votre peau
- Assurer une fonction cérébrale et cardiaque optimale
Si vous avez remarqué que vous êtes irritable, anxieuse ou larmoyante à l'approche de vos règles, sachez qu'il existe un lien entre les hormones du cycle menstruel et votre humeur. Parfois, une baisse du taux d'œstrogènes pendant les phases lutéale et menstruelle peut provoquer des symptômes du syndrome prémenstruel, comme des sautes d'humeur.
À quoi sert la progestérone
Petit rappel : vous souvenez-vous de la glande temporaire de votre phase lutéale ? Celle qui sonne comme un sortilège ? C'est elle (le corps jaune) qui produit la progestérone, une hormone stéroïde, pour préparer votre utérus à la grossesse.
Si votre ovule n'est pas fécondé, votre taux de progestérone chutera et déclenchera vos règles. Si l'ovule est fécondé, la progestérone entre en action, aidant votre utérus à nourrir le fœtus en développement.
La progestérone favorise le bien-être de plusieurs façons, en aidant à maintenir des os solides, à favoriser un sommeil réparateur et à prévenir la dépression.
Dans les corps menstrués, un manque de progestérone peut entraîner :
- Règles incohérentes ou sautées
- Règles inhabituelles
- Taux d'œstrogènes élevés (pouvant entraîner une perte de libido, une prise de poids et des problèmes de vésicule biliaire)
- Taches et douleurs abdominales pendant la grossesse
- Fausses couches à répétition
7 choses qui peuvent perturber votre cycle
Le corps humain est aussi unique que les empreintes digitales. Le cycle de vie de chacun est différent et peut changer à chaque étape de la vie pour de nombreuses raisons.
Les perturbateurs connus du cycle menstruel et du cycle ovarien comprennent :
- Grossesse. Le perturbateur OG, la grossesse devrait mettre un terme à vos règles.
- Contrôle des naissances. Les contraceptifs comme la pilule peuvent raccourcir, alléger ou même supprimer les règles.
- Fibromes utérins. Ces excroissances non cancéreuses peuvent apparaître dans votre utérus et rendre vos règles plus abondantes et plus longues.
- Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) . Ce déséquilibre hormonal interrompt le développement de l'ovule dans les ovaires et peut provoquer des irrégularités menstruelles.
- Exercice rigoureux. Trop d’exercice de haute intensité peut entraîner l’arrêt de vos règles.
- Changements de poids. Les changements de poids peuvent avoir un impact sur les niveaux d’œstrogène, un excès de graisse ou une perte de poids rapide entraînant parfois des règles abondantes, manquées ou irrégulières.
- Stress. Un niveau de stress élevé peut entraîner des règles douloureuses, des saignements irréguliers et des problèmes de fertilité.
Des fluctuations hormonales à l'allaitement, en passant par un sommeil de mauvaise qualité et des problèmes de santé, de nombreuses raisons peuvent expliquer un décalage de votre cycle. Si vous êtes inquiète, votre médecin généraliste est la personne la mieux placée pour vous aider.
Qu’est-ce que le congé menstruel ?
Le congé menstruel est un congé professionnel permettant aux employées de prendre congé en raison de symptômes liés aux règles (comme le syndrome prémenstruel). En Australie, un groupe de syndicats œuvre pour que le congé menstruel soit intégré à la loi sur le travail équitable.
Si vous avez déjà ressenti des symptômes menstruels désagréables comme des crampes, des maux de tête ou des nausées, au point de ne pas pouvoir vous rendre au bureau, ni même à votre poste de télétravail, vous n'êtes pas seule. En 2021, 40 % des 125 000 femmes interrogées ont été touchées. Enquête sanglante Les participants ont déclaré qu'ils s'étaient déclarés malades à cause de leurs règles.
Si les syndicats parviennent à inscrire le congé menstruel dans la législation australienne, les travailleuses bénéficieront d'un jour de congé payé par mois. Nous les soutenons, d'autant plus que 77 % des femmes australiennes disent que les douleurs menstruelles ont affecté leur capacité à travailler.
Entre-temps, certaines entreprises mettent en place leurs propres politiques de congés menstruels pour leurs employées. Et, bien sûr, Modibodi en fait fièrement partie.
Apprenez à mieux connaître votre cycle menstruel
J'espère que vous vous sentez mieux informée sur votre cycle menstruel et sur tout ce qui se passe à chacune de ses phases. Et si vous avez maintenant plus de questions qu'au début de votre lecture, on ne vous en voudra pas !
Bien qu'il puisse parfois être pénible (littéralement), notre cycle est un processus fascinant et complexe qui mérite d'être étudié. Découvrez-en plus sur les détails sur le Blog de Modibodi .
