La plupart des femmes redoutent « cette période du mois ». Certaines femmes traversent leurs règles chaque mois sans tracas. Ils n'ont pratiquement aucun symptôme de syndrome prémenstruel, ne saignent que légèrement et discutent comme si c'était les vacances de printemps !
Pour le reste d’entre nous, les règles peuvent donner l’impression que c’est la fin du monde ; vous vous sentez totalement moche, vous vous moquez de votre petit ami sans raison valable, vous pensez que le chocolat est le groupe alimentaire le plus important et vous pleurez à cause de ces mignons petits mèmes de chaton. Pas cool!
Même si vous redoutez peut-être l'arrivée du « flux de tante », essayez de trouver du réconfort en sachant qu'avoir vos règles signifie que tout fonctionne bien – votre corps est en bonne santé et vos hormones font leur travail – exactement comme la nature l'a prévu.
Alors voici un petit kit de survie – un guide pour rendre vos règles beaucoup moins pénibles et vous donner les moyens de conquérir le monde !
(1)Les produits d’hygiène féminine adaptés à votre corps :
Il est important que vous vous sentiez ultra à l'aise et protégée pendant vos règles et nos sous-vêtements anti-fuites et fuites urinaires légères sont idéaux pour les journées à flux léger et moyen, les taches ou comme solution de secours lors de l'utilisation d'une coupe menstruelle.
Comment fonctionnent les sous-vêtements brevetés Modibodi ? Il s'agit de notre technologie exclusive Modifier qui éloigne l'humidité et les fluides de votre corps et les emprisonne dans le gousset, vous gardant au sec et sans fuite !
Idéals à utiliser tout au long de vos règles et pendant la nuit pour une protection ultime ou en conjonction avec une coupe menstruelle , les sous-vêtements menstruels de Modibodi sont les plus durables et les plus durables.
(2) Soulager les douleurs du dos et des règles :
Les packs Jazmin Belle Heat sont notre choix pour nous aider à soulager les courbatures et les douleurs pendant nos règles. Il y en a un pour le devant, le dos et même les yeux pour une détente ultime !
Les sels de bain au magnésium fonctionnent également très bien, seulement ½ tasse pleine plusieurs fois par semaine aidera vos muscles à se détendre et à soulager les tensions.
(3) Aliments sains tels que……..
BANANES ET GRAINES DE CITROUILLE : MAGNÉSIUM
Les graines de citrouille peuvent aider à réduire la rétention d’eau et les sautes d’humeur grâce à leur teneur en magnésium et à leur capacité à réguler les niveaux de sérotonine. Les bananes sont connues pour être de riches sources de potassium, mais elles ont également une teneur élevée en magnésium. Ce fruit est connu pour être un somnifère naturel puisqu'il contient de la mélatonine qui aide à réguler les rythmes naturels de l'organisme, et à procurer une bonne nuit de sommeil. La douleur et le sommeil forment un cercle vicieux, car la douleur interrompt le sommeil et le manque de sommeil aggrave la douleur. Manger des bananes pourrait aider à lutter contre les deux.
QUINOA : VITAMINE B
Le quinoa est récemment devenu la nouvelle superstar des aliments santé car il est riche en protéines contenant les neuf acides aminés essentiels et deux fois plus de fibres que la plupart des autres céréales. Ce glucide complexe peut aider à réguler les sautes d’humeur et à stimuler la production d’énergie grâce à sa teneur élevée en fer et en vitamine B12. Une étude de 2010 publiée dans les Archives of Internal Medicine a révélé que ceux qui suivaient un régime pauvre en glucides étaient plus susceptibles d'être déprimés, anxieux ou en colère que ceux qui consommaient quotidiennement des céréales complètes. On pense que les glucides favorisent la production de sérotonine – le produit chimique du bien-être cérébral – qui aide les consommateurs de glucides à se sentir plus heureux et plus énergiques que leurs homologues.
SAUMON : ACIDES GRAS OMÉGA-3
Le saumon et les autres poissons sont une bonne source d'acides gras oméga-3 qui ont non seulement des effets bénéfiques sur le cœur, mais peuvent également soulager les menstruations. Une étude de 1996 publiée dans Obstetricians and Gynecology a révélé que les femmes qui recevaient une dose quotidienne de 6 grammes d'huile de poisson, fournissant 1 080 milligrammes (mg) d'EPA et 720 mg de DHA, avaient ressenti beaucoup moins de douleurs menstruelles lorsqu'elles prenaient des suppléments d'huile de poisson. Les femmes étaient âgées de 15 à 18 ans et ont pris ces pilules pendant deux mois.
CACAO BRUT : FER, ZINC, VITAMINES, MAGNÉSIUM
Ils ne considèrent pas ce bébé comme un superaliment sans raison. C'est une confiture pleine de bienfaits et a un goût incroyable ! Avec 4 fois plus d'antioxydants que le cacao ordinaire, c'est un régal et vous fera du bien à l'intérieur !
