Cette semaine est la Semaine de la santé mentale et j'ai 5 mots que j'aimerais partager -
C'est. Pas. Juste. Ton. Les hormones.
Combien de fois avez-vous entendu cela ? Combien de fois avez-vous aspiré l’air à l’arrière de vos dents du haut et vous l’avez dit ?
"Oh, c'est probablement juste mes hormones..."
Nous apprenons dès notre plus jeune âge à minimiser nos sentiments et parfois les plus importants sont ceux qui sont le plus minimisés. Je parle… d'être prémenstruel.
Le moment qui précède l’arrivée de nos règles est différent pour chacun. Certaines ne remarquent même pas qu'elles sont prémenstruelles, mais beaucoup d'autres s'en rendent compte et environ 5 % d'entre nous s'en sortiront avec une forme extrême de ce syndrome, connue sous le nom de TDPM (ou trouble dysphorique prémenstruel).
Ma charmante mère dit que c'est le moment où elle a le plus envie de « percuter des voitures » et de « mordre dans son verre d'eau ». D'ailleurs, elle n'a jamais fait ces choses. Je me sens plus susceptible de me cogner les orteils et les hanches, comme si ma peau avait des picotements et que mon « filtre à merde » était réglé au minimum, à environ 0,6. Une définition courante explique que-
« Le syndrome prémenstruel implique généralement une fatigue intense, de l’irritabilité et de la dépression, qui sont facilement aggravées par tout autre stress. De nombreuses femmes pleurent, ont du mal à prendre des décisions, ressentent une baisse de leurs capacités physiques et mentales et s’en prennent rapidement à leur entourage.
Nous apprenons donc à nous attendre à ces symptômes, à les tolérer, à serrer les dents et à attendre la fin des quelques jours difficiles, jusqu'à ce que la libération bénie des règles entraîne (un nouvel ensemble potentiel de symptômes et) un soupir de soulagement.
Et si quelque chose nous fait vraiment chier pendant que nous sommes prémenstruels, nous nous disons et nous nous disons : « Ce sont juste mes hormones ».
Parce que nous sommes socialisés pour sentir qu’à ce moment-là, nous sommes plus susceptibles d’être irrationnels, trop émotifs, hystériques et même fous. Mais en réduisant nos sentiments à de simples sous-produits hormonaux, le doute de soi devient la norme. Et en fait, il s’agit d’une autre forme de stigmatisation menstruelle.
Voici donc un conseil. Si vous êtes prémenstruelle et que quelque chose vous fait vraiment chier, écrivez-le. Parce que lorsque nous sommes plongés dans le vide hormonal qui se produit avant les menstruations, nous pouvons être sujets à d’étranges bombes de vérité et celles-ci doivent être manipulées avec précaution. Ne les rejetez pas. Notez-les et revenez-y lorsque vous aurez vos règles. Si quelque chose vous fait encore chier, alors, lorsque votre corps est lent et doux et lâche prise, C'EST UNE VRAIE CHOSE ! Vos sentiments sont réels.
Alors honorez-les, dans le mois à venir. Et si quelque chose était vraiment grand ? Exécutez-le tout au long d'un cycle, puis additionnez le tout à la fin pour votre réponse.
Prenez soin de votre corps et faites attention à votre précieux moi et à ce que vous disent vos sentiments les plus profonds. Parce que si vous les ignorez, vous aurez très certainement envie de vous arracher la tête. Et cette belle énergie épineuse a désespérément besoin d’un exutoire, alors profitez-en au maximum – dépensez-la judicieusement, en faisant quelque chose qui vous fait vous sentir le plus possible. Ainsi, tout ce que vous dites aura moins de chances de ressembler à un rugissement de lion. Être prémenstruel est puissant – alors utilisez-le.
Et si vous avez besoin d'aide, demandez-la. Trouvez un médecin, un praticien de la santé, un naturopathe ou une personne spécialisée dans la santé des femmes et qui peut vous apporter le soutien dont vous avez besoin.
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