Nous savons tous que lorsque nous avons ou attendons nos règles, cela peut être un jeu d’attente – et parfois aussi une période assez anxieuse. Qu'il s'agisse de ne pas savoir exactement quand tante Flo arrivera en ville, d'être pris de court avec un saignement abondant, de gérer le syndrome prémenstruel, les crampes et d'avoir juste besoin de continuer de toute façon !
Mais cela ne doit pas nécessairement être une période stressante. Ce n'est pas nécessairement la semaine où nous portons nos pantalons de grand-mère, dormons sur une serviette, manquons de natation et portons strictement du noir. Au lieu de cela, la semaine menstruelle peut être un moment magnifique et sacré plein de soins personnels, de réconfort, de moments de bien-être et de bonheur.
"Comment…." tu demandes? Laissez-moi partager mes meilleurs conseils pour vous aider à vivre pleinement votre vie, à vous sentir merveilleusement bien, confiante et belle telle que vous êtes, même lorsque vous avez vos règles.
- Arrêtez le jeu des devinettes
Évitez les incertitudes et l'anxiété en téléchargeant une application de suivi sur votre téléphone, comme Flo ou Kindara , qui détermine la date d'échéance de vos prochaines règles en fonction du moment de vos dernières. Ou faites-le à l’ancienne et notez quand vous avez vos règles dans votre agenda.
Saviez-vous que le cycle moyen dure entre 21 et 35 jours (le 1 er jour de vos règles marque le début d'un cycle) et que les règles durent en moyenne entre 2 et 7 jours ? C'est une assez grande différence, hé ! C'est pourquoi le suivi de VOTRE cycle individuel vous aide à prédire quand vos saignements pourraient commencer, afin de ne plus vous faire surprendre à l'école !
Une autre façon de deviner quand vos règles commenceront est de remarquer comment votre corps, votre humeur et votre énergie changent à mesure que vous approchez de vos règles chaque mois. Avez-vous remarqué que vous avez toujours des crampes, que vous vous sentez ballonné, fatigué ou grincheux, ou que votre peau peut éclater ? Vous pourriez avoir tous, certains ou même aucun symptôme (canard chanceux !). Faites attention aux symptômes qui apparaissent chez vous chaque mois juste avant, pour un simple indice qu'elle est en route.
Gardez toujours une trousse menstruelle dans votre sac, même si vous ne pensez pas en avoir besoin. De cette façon, vous êtes toujours prêt, ou vous pourrez peut-être même aider une amie si elle se fait surprendre. Vous pouvez garder des culottes menstruelles de rechange (les Modibodi RED sont INCROYABLES !) dans votre sac, juste au cas où. Jours heureux!
CONSEIL SUPÉRIEUR : Faites le plein à la maison. Obtenez des produits menstruels que vous connaissez et que vous êtes à l’aise d’utiliser. De nos jours, il existe toute une gamme d'articles que vous pouvez utiliser – il s'agit simplement de trouver ce que vous aimez. Les culottes menstruelles comme les sous-vêtements RED sont super confortables, tendance, discrètes et pratiques. Ils sont disponibles dans un certain nombre de niveaux d'absorption pour les flux légers à abondants, vous n'avez donc même pas besoin d'utiliser de serviettes ou de tampons ! Cependant, si vous avez un flux très abondant, vous pouvez toujours utiliser un tampon ou une coupe lunaire, et porter votre culotte menstruelle juste pour faire bonne mesure ! RED de Modibodi est livré dans un pack spécial règles – 1 par jour pendant 7 jours pour vous accompagner jusqu'au bout !
- Parler de ça
Ne soyez pas timide : avoir vos règles est un aspect très spécial et sacré de la vie de femme et constitue une partie importante de la vie de chaque fille et femme.
Faits amusants : Saviez-vous que les premières règles (appelées règles) peuvent survenir n'importe où à partir de 8 ans pour certaines filles, mais plus probablement vers 12 ans. Nous saignons mensuellement (sauf si nous sommes enceintes ou venons d'avoir un bébé), jusqu'à la ménopause qui survient vers 51 ans, et nous avons en moyenne entre 400 et 500 règles dans une vie ! Ça fait beaucoup de règles, hein ?
Alors ne soyez pas timide – parlez-en plutôt aux femmes et aux filles de votre entourage à propos de vos règles. Demandez à votre mère quelles sont ses premières règles, quand elles sont arrivées et comment elle gère les siennes chaque mois. Et demandez la même chose à vos amis : si le leur est déjà arrivé, demandez-leur comment c'est et comment ils prennent soin d'eux-mêmes pendant cette période. Cela vous aide tous à honorer un rite de passage spécial et à vous soutenir mutuellement avec amour et positivité – afin que vous puissiez profiter de vos règles.
Non, je ne suis pas fou ! Avant, je détestais mes règles avec passion. C'était lourd, tellement douloureux, et je m'inquiétais sans cesse des fuites et je vérifiais toujours mon siège lorsque je me levais. Mais plus maintenant – je n’ai pas honte, et je ne devrais pas non plus l’être ! Pourquoi demandes-tu? Eh bien, maintenant que je célèbre mes règles et que j'ai appris comment mon corps et mon esprit doivent ralentir (voir la partie 3 pour en savoir plus), l'inconfort est bien meilleur. Et maintenant, je porte mon pantalon RED by Modibodi, je n'ai pas à m'inquiéter des fuites, ni à oublier que mes règles sont dues, car ils attrapent chaque goutte, le pantalon est superbe, est super confortable et il me soutient toujours !!
- Honorez votre flux + ralentissez
Nos corps féminins sont une telle merveille – et vos règles mensuelles ne sont qu’une des choses incroyables qu’elles peuvent faire. Saviez-vous que le sang de vos règles est la muqueuse de l'utérus libérée par le corps lorsque votre corps n'a pas fait de bébé – elle est à nouveau nettoyée pour le nouveau mois à venir ! En tant que femmes, nous faisons du cycle – pas seulement notre sang, mais aussi nos hormones et notre énergie – donc c'est qui nous sommes, cela doit être célébré et apprécié !
Dans le cadre de notre cycle, sachez que pendant que vous avez vos règles, c'est en fait un moment très naturel pour ralentir. Notre culture d'aujourd'hui envoie le message aux filles que rien ne devrait changer, que personne ne devrait le savoir et que vous pouvez tout faire pendant vos règles : faire du sport, nager, voyager, sortir avec des amis, faire du shopping et porter tous vos vêtements préférés.
Cependant, depuis les temps anciens, les filles et les femmes qui avaient leurs règles prenaient ce temps pour se retirer ensemble dans une « tente rouge » pour se reposer, permettant à leur corps de libérer tout leur sang dans le confort. Nos vies bien remplies ne justifient pas de faire une pause dans les projets très actifs pendant nos règles – nous ne pouvons pas tous aller nous reposer ainsi ensemble ces jours-ci, parce que vous savez, la #vie, mais c'est utile d'avoir cette ancienne façon de vivre. vivre à l'esprit pendant nos règles, et être gentil et doux avec nous-mêmes. C'est la semaine pour honorer ce dont votre corps a besoin pour se sentir reposé et choyé – si vous sentez que vous préférez être plus reposant et moins actif physiquement ou si vous ne vous sentez pas très sociable, sachez que c'est tout à fait normal – en En fait, c'est merveilleux que vous puissiez écouter vos propres besoins et vous exprimer ! Je vous encourage tous à le faire !
CONSEIL SUPÉRIEUR : Il peut être très agréable de se faire plaisir pendant que vous avez vos règles – par exemple en appliquant une crème hydratante sur tout le corps, en vernissant vos ongles, ou en préparant un délicieux smoothie bien meilleur pour votre corps que le chocolat. mais cela ressemble toujours à une gâterie délicieuse (mais nutritive). Faites chauffer un paquet de riz et allongez-le sur le ventre : la chaleur apaise les crampes douloureuses. Faites une sieste quand vous en avez besoin. Traitez bien votre corps qui travaille dur et remerciez-le de vous avoir soutenu pendant un mois supplémentaire.
- Hygiène
Bien sûr, le sang menstruel peut avoir une légère odeur, mais il ne peut pas être senti à travers vos vêtements, en particulier votre culotte menstruelle ROUGE, et personne ne saura que vous avez vos règles à moins que vous ne le leur disiez. Alors pour vous donner une confiance totale, suivez ces règles pour vous sentir bien :
a) N'oubliez pas de changer régulièrement vos articles de soins menstruels. Vous devriez pouvoir porter une culotte menstruelle ROUGE pendant une journée entière avant d'enfiler une nouvelle paire pour dormir. Si votre flux est abondant, vous devrez peut-être vous changer tout au long de la journée. Vous pouvez également changer votre tampon toutes les 4 heures, laver votre Moon Cup toutes les 4 à 8 heures ou changer de serviette toutes les 2 à 4 heures en fonction de l'intensité de votre flux et de l'épaisseur de la serviette dont vous disposez (n'oubliez pas de les mettre à la poubelle et non au fond). toilettes ou tu vas le boucher !)
b) N'oubliez pas de laver votre corps quotidiennement pour le garder propre, frais et exempt de bactéries, comme vous le feriez chaque jour. Utilisez pour cela un savon doux et doux.
c) Si tu as une fuite, ne stresse pas, c'est juste un peu de sang et des choses comme ça arrivent à toutes les filles, je te le dis. Sachez que vous n’êtes pas le premier et certainement pas le dernier.
CONSEIL SUPÉRIEUR : Si vous êtes à l'école ou à l'extérieur de la maison lorsque cela se produit, essayez de nouer un pull autour de votre taille ou demandez à l'infirmière de l'école si elle a des vêtements de rechange que vous pouvez porter. Vous pouvez laver la tache avec du savon doux et de l’eau froide – mais pas chaude car cela fixerait la tache. Vous pouvez également conserver un ensemble de vêtements dans votre casier scolaire pour pouvoir vous changer.
C'est là que les culottes menstruelles RED sont une véritable bouée de sauvetage : elles sont si absorbantes et comportent 3 couches pour vous protéger des fuites, donc si vous avez des flux abondants, vous pouvez toujours garder une paire de culottes de rechange dans votre sac ou casier pour se changer si nécessaire.
Alors voilà. La gestion des règles peut être difficile sans la mise en place des bonnes stratégies, mais ce n’est pas obligatoire. Cela peut être une merveilleuse semaine de repos, de soins personnels et de détente, ou un moment où nous nous fixons des objectifs et passons du temps avec des amis – dans les deux cas, c'est selon vos conditions. Que vous soyez en train de vous blottir avec un sac chauffant et un bon livre, ou que vous fassiez du shopping avec des amis, vous pouvez célébrer vos règles, décider vous-même de ce qui vous fait du bien, être #étanche et gagner dans la vie.
Avec l'amour de Charlotte
Charlotte Pointeaux est une jeune mentor formée et fondatrice de Sister Souls Mentoring , qui propose des ateliers d'autonomisation et de confiance en soi pour les filles des Southern Highlands NSW. Sister Souls vise à donner aux filles les moyens de célébrer tout ce qu'elles sont, de s'élever mutuellement dans la sororité, d'être audacieuses et de vivre leur meilleure vie. www.sistersoulsmentoring.com.au. Suivez Sister Souls sur Instagram et Facebook pour les prochaines dates d'événements, des nouvelles et de l'inspiration !
