Récemment, nous avons demandé à nos clients s'ils évitaient de faire de l'exercice lorsqu'ils s'entraînaient ; 55% d'entre vous déclarent l'éviter ou opter pour un entraînement moins intense comme la marche, les étirements ou la musculation. Cela était dû à des douleurs menstruelles ou à la peur des fuites.
Notre nouveau Les leggings actifs recyclés 7/8 sont ici avec un soufflet intégré pour vous offrir un soutien supplémentaire afin que vous puissiez faire de l'exercice pendant vos règles ou vos fuites urinaires, sans compromettre le confort.
Tori Clapham, fondatrice de Peaches Pilates, ne se contente pas seulement d'avoir des ventres et des petits pains toniques, elle croit également fermement à l'impact positif du Pilates sur votre santé mentale , sa marque gagnant un culte pour ses cours, ses événements d'image corporelle positive, ses retraites et son approche saine. au régime et à l’exercice – y compris pendant vos règles.
Tori répond ici à votre question la plus fréquente sur l'exercice et les règles – et sur la façon dont la combinaison des deux est bonne pour votre bien-être physique et émotionnel.
Historiquement, la société a vu les femmes lutter contre leurs cycles, pourquoi est-il important pour vous que les femmes l'acceptent et travaillent davantage avec elles ?
C'est important parce que A) nos cycles ne mènent nulle part - ils sont une réalité de la vie, et nous sommes enfin dans une époque où ils peuvent être ouvertement discutés, respectés et approfondis - plutôt que d'être balayés sous le tapis comme un fonction corporelle embarrassante. Nos cycles sont porteurs de vie, il ne faut pas en avoir honte ! Et B) Il y a tellement de douleur qui peut être soulagée lorsque vous travaillez AVEC votre cycle, plutôt que contre lui - nous avons pour mission d'aider les femmes à se sentir mieux la semaine, le mois et toute l'année , et bien sûr, cela implique de prendre en compte dans nos cycles mensuels.
Comment avez-vous conçu ces cours de Pilates pour qu’ils soient différents des autres ?
Nos cours Flo Week sont conçus pour respecter votre cycle, travailler avec la douleur et offrir un soulagement grâce à la mobilité et au mouvement lorsque vous avez vos règles. Ils sont également créés dans le but d'augmenter l'intensité au fur et à mesure que la semaine avance, de sorte que vers la fin de votre Flo, vous puissiez profiter d'une brûlure et de quelques endorphines indispensables .
Comment le Pilates profite-t-il au corps pendant vos règles ?
Le Pilates est parfait pour votre cycle car c'est l'une des formes de mouvement les plus modifiables. Nous pouvons répondre aux jours difficiles avant et au début de vos règles, puis vous proposer un défi au fur et à mesure de votre progression. Le Pilates est également connu pour ses bienfaits sur la santé mentale : nos mouvements sont un mariage du corps et de l'esprit, ils offrent donc une pause bien méritée dans un cerveau occupé et une chance de se recentrer .
Qu’espérez-vous que les femmes retirent de ce programme ?
Nous espérons qu'ils pourront trouver un nouveau respect pour leur corps et une chance d'incorporer peut-être plus de repos et des choix réparateurs dans leurs routines d'entraînement, lorsque leurs cycles arriveront. Chez Peaches, notre objectif est de recadrer la forme physique à partir d'un lieu d' amour-propre - et cela inclut d'abandonner toute culpabilité liée au besoin de pause lorsque votre corps le réclame et d'honorer les modèles que nos hormones nous dictent en tant que femmes.
Sur le travail avec votre Flo & Movement :
Le premier jour de vos règles peut souvent être inconfortable – que vous souffriez de légères crampes ou que vous deviez être en position fœtale avec une bouillotte – nous vous voyons. Ainsi, notre cours du premier jour consiste davantage en une sélection de mouvements et d’étirements de bien-être qu’en un entraînement. Nous espérons que cela vous aidera à libérer votre esprit et votre corps, avec des mouvements doux pour vous donner un peu d'attention.
Le deuxième jour de la Flo Week propose un cours de Yin réparateur, conçu pour le deuxième jour de votre cycle lorsque vous avez besoin d'un peu d'amour supplémentaire et peut-être d'un soulagement de la douleur. Un bel ajout à ce cours est un retour de chaleur chaud, ou même le poids ferme et réconfortant d'un poids comme un poids aux chevilles, que nous avons incorporé à chaque mouvement.
À mesure que nous approchons de la fin de vos règles, nous commençons à augmenter la température pour que vous vous sentiez revigoré - en dépoussiérant les toiles d'araignées et en étant prêt à entreprendre un tout nouveau cycle. Ces entraînements sont plus intensifs et constituent des séances plus longues conçues pour vous donner les endorphines dont vous avez tant besoin.
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