Flux abondant, humeur maussade, humeur changeante, libido exacerbée. Bienvenue dans cinq minutes passées dans le corps d'une personne qui a ses règles. Sans vouloir dramatiser, les bouleversements hormonaux qui surviennent pendant les règles peuvent être ressentis comme un véritable choc émotionnel, influençant tout, de notre appétit à nos pensées. Mais si on vous disait qu'il existe un moyen d'exploiter le pouvoir de vos hormones pour le meilleur, plutôt que de les subir ? C'est ce qu'on appelle la synchronisation du cycle, et ça a fait le buzz sur Internet. Voici de quoi il s'agit.
Qu'est-ce que la synchronisation du cycle ?
La synchronisation du cycle consiste à adapter vos habitudes de vie, comme votre alimentation ou votre programme d'entraînement, à chaque phase de votre cycle menstruel. Ce faisant, vous pourrez mieux gérer vos besoins hormonaux et mieux gérer votre cycle et vous-même.
Considérez-le comme un outil de suivi météorologique pour vos hormones ; un moyen de vérifier comment votre corps se sent et de vous préparer en conséquence afin que vous puissiez vaquer à vos occupations quotidiennes avant de vous retrouver pris dans une tempête émotionnelle que vous n'avez pas demandée.
Quelle est la science derrière cela ?
Nous savons que les hormones fluctuent au cours de notre cycle menstruel, ce qui influence la réponse de notre corps à un nombre incalculable de facteurs, de l'appétit à la libido. Une étude antérieure a toutefois approfondi cette idée en enregistrant les différents changements d'humeur et de corps des femmes à chaque étape de leur cycle menstruel. Dans cette étude, les femmes ont fait état d'un bien-être et d'une estime de soi accrus au milieu du cycle, ainsi que d'une augmentation des sentiments d'anxiété, de dépression et d'hostilité avant les règles. Cette recherche a inspiré la nutritionniste fonctionnelle Alisa Vitti HHC, AADP, qui a inventé et déposé le terme.
Bien que les recherches scientifiques actuelles ne soutiennent pas la synchronisation du cycle, l’idée est de plus en plus populaire parmi les femmes et certains professionnels de la santé, qui ont signalé des changements positifs considérables depuis l’adoption de la théorie.
Pourquoi c'est populaire.
La plupart d'entre nous peuvent comprendre l'idée de ne pas se sentir à 100 % pendant ou avant nos règles, donc toute mesure non invasive qui peut nous aider à nous sentir mieux ou au moins à conserver un certain sentiment de contrôle à mesure que notre corps change, semble plutôt bonne, en particulier si vous êtes sujet à la fatigue, au syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), à la fatigue, aux fluctuations de poids et à une faible libido.
Comment commencer.
La clé de la synchronisation du cycle est de comprendre votre cycle, ses 4 phases clés (folliculaire, ovulatoire, lutéale et menstruelle) et comment vous vous sentez pendant chacune d'elles, faisant des applications menstruelles votre nouveau meilleur ami.
Commencez par suivre votre cycle chaque mois, en notant votre humeur et tout changement corporel. Des applications comme Clue et Kindara intègrent une théorie de synchronisation du cycle, ce qui vous permet de comprendre vos données menstruelles, d'identifier des schémas (comme les moments où votre énergie est au plus bas) et de vous aider à adapter votre mode de vie si nécessaire.
Voici un guide général sur la façon dont vous pouvez adapter votre style de vie lorsque vous commencez à synchroniser votre cycle. (pssst : dans la synchronisation du cycle, votre cycle menstruel est considéré comme la quatrième étape).
Les 4 phases clés
Phase: folliculaire
Sentiment: Sexe pas très agréable. Faible énergie.
Faire: Manger du kimchi et des aliments fermentés pour stabiliser les niveaux d'œstrogènes. Pratiquer une activité physique légère.
Résistant: Modibodi Swim , pour passer du temps dans la piscine, ainsi que nos sous-vêtements OG anti-humidité pour une protection quotidienne et des exercices légers.
Phase: Ovulation
Sentiment: Mon taux d'œstrogènes est au plus haut. J'ai besoin de sexe. Maintenant.
Faire: Manger des aliments anti-inflammatoires, porter des protections ou essayer d'avoir un bébé.
Résistant: Pour un usage commando dans la maison, ou nos sous-vêtements classiques anti-humidité , parfaits pour un usage quotidien et une décharge légère.
Phase: Lutéale
Sentiment: Taux élevés d'œstrogènes et de progestérone. Difficulté à atteindre l'orgasme.
Faire: Beaucoup de préliminaires. Musculation. Manger des légumes verts à feuilles et des aliments riches en magnésium.
Résistant: String sans couture Modibodi x PUMA . Sans VPL. Parfait pour le rack à squat.
Phase : Menstruelle
Sensation : manque d’énergie. Saignements abondants. Crampes, taux d’œstrogènes élevés. Augmentation de la libido.
À faire : étirements légers et temps passé sur le canapé. Éviter les aliments salés et riches.
Portant : Modibodi Sensual Hi Waist Bikini , parfait pour dormir.
Il faut parfois un peu de temps pour comprendre la synchronisation du cycle, mais une fois que vous aurez pris le temps de comprendre votre cycle, de petits ajustements à votre mode de vie peuvent faire toute la différence entre un sentiment de bien-être et un sentiment de bien-être. Pour plus d'informations sur les cycles menstruels et ovariens, consultez ces blogs .
Avertissement : Aucun élément de ce site ne saurait être considéré comme un avis médical et ne vise pas à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie. Il ne doit pas non plus être utilisé à des fins thérapeutiques ni se substituer à l'avis de votre professionnel de santé. Consultez toujours un médecin ou un professionnel de santé avant d'essayer.
