Changements émotionnels pendant la puberté : tout sur vos sentiments à la puberté
La puberté est une période de transformation qui ouvre la voie à des changements corporels incroyables. Certains changements sont faciles à repérer, d'autres moins. Les cheveux poussent, les membres se développent et les hormones évoluent. Mais pendant que votre corps s'agite, vos émotions aussi.La puberté commence généralement vers 10 ans pour les filles et 11 ans pour les garçons, mais elle peut survenir plus tôt ou plus tard pour diverses raisons. À mesure que votre corps traverse les différentes étapes de la puberté, vous remarquerez peut-être un changement dans votre perception de votre corps, des autres et du monde qui vous entoure.
Les changements émotionnels de la puberté sont alimentés par la croissance rapide de votre cerveau, et il est tout à fait normal de se sentir différent. Vous hésitez sur ce qui vous attend ? Voyons ce à quoi vous pouvez vous attendre et comment gérer ces changements.
Décrypter les changements mentaux pendant la puberté
À l'approche de la puberté, le corps et l'esprit s'adaptent pour une transformation profonde. Le Dr Ashwini Gana Baskar, médecin généraliste principal au Sanctuary Wellness & Medical Centre, explique que « de nombreux changements cognitifs surviennent pendant cette période, liés à la sécrétion hormonale et à la fonction sexuelle ».Grâce à ce tourbillon de changements, vous remarquerez peut-être que vos émotions et vos réactions sont différentes de ce qu'elles sont habituellement. « Vous pourriez ressentir de la colère ou de la tristesse lorsque des événements surviennent, car vous essayez de forger votre propre identité », explique-t-elle.
Gérer ces changements physiques, émotionnels et mentaux pendant la puberté, tout en évoluant dans la vie, peut être une expérience très importante, parfois même intense. Cela peut engendrer des discussions animées à la maison, des changements au sein de votre groupe d'amis et un sentiment de pression à l'école.
Vous vous sentez audacieux ou plus aventureux ? Rien d'étonnant. À mesure que votre cerveau grandit, il établit de nouvelles connexions et devient plus sensible à la dopamine, une hormone du bien-être qui stimule votre enthousiasme et vous rend plus ouvert à la prise de risques. Avant de vous lancer dans une aventure, prenez le temps de réfléchir et de vous demander si c'est sans danger pour vous.
Liste de contrôle des sensations liées à la puberté
Sautes d'humeur : un instant, vous êtes au top. Un instant, vous êtes déprimé. Faire de l'exercice et des activités que vous aimez peut vous aider.Sensibilité : Si les chansons de Tay Tay vous font soudainement pleurer au lieu de vous faire danser, c'est probablement dû à des changements hormonaux. Prendre soin de soi est important lorsqu'on se sent sensible.
Indépendance : Le besoin de faire ses propres choix et d'explorer le monde (à sa façon) se renforce. Consultez vos parents ou tuteurs pour connaître les options et les limites qui s'offrent à vous pour assurer votre sécurité.
Conscience de soi : Vous vous sentez en insécurité ou plus complexé que d'habitude ? Votre corps change peut-être, ou vos premières règles sont-elles arrivées ? est arrivé. Quelle que soit la raison, vos amis ressentent probablement la même chose.
Prise de décision : La puberté est une période où la prise de décision devient plus complexe et où l'on est confronté à des choix qui peuvent influencer son avenir. Cela peut être à la fois exaltant et bouleversant, mais vous n'êtes pas obligé de faire ces choix seul.
La puberté n'est pas seulement synonyme de défis ; c'est aussi une période de changements et d'opportunités passionnantes. Gardez l'esprit ouvert, car le plaisir et l'aventure vous attendent !
Conseils pour gérer les changements émotionnels pendant la puberté
Voici quelques façons de gérer les émotions fortes et excitantes qui accompagnent la puberté :Soyez à l'écoute de vos émotions : ne les repoussez pas ; laissez-vous aller et explorez-les, surtout pendant votre premier cycle . Demandez de l'aide si la déprime persiste.
Essayez la méditation et la pleine conscience : apprendre à respirer et à méditer peut apaiser votre esprit et réduire votre anxiété. Tenir un journal peut également vous aider à gérer vos émotions.
Pensez à prendre soin de vous : faites ce qui vous rend heureux. Mettez de la musique, sortez ou prenez un bain jusqu'à ce que vos pieds et vos mains soient ridés. À vous de choisir !
Bougez : l'exercice est un excellent moyen d'évacuer la pression et la frustration, et il n'est pas nécessaire d'être intense. Une petite promenade, une balade à vélo ou une baignade peuvent faire des merveilles pour votre moral.
Surfez sur la vague : essayez de vous rappeler que certains jours sont bons et d’autres mauvais, mais votre corps fait des choses incroyables en ce moment.
Demandez de l’espace : dites aux gens autour de vous si vous avez besoin d’espace ou de temps d’arrêt pour gérer vos sentiments.
Dormez suffisamment : éteignez vos appareils au moins une heure avant de vous coucher et adoptez une bonne hygiène de sommeil pour nourrir votre corps et votre esprit.
Mangez des aliments sains : une alimentation équilibrée aidera votre corps à grandir, à guérir et à fonctionner.
Le Dr Ashwin conseille de demander à un parent de vous faire une prise de sang si vous vous sentez très fatigué, mais que vous mangez et dormez bien. Parfois, la puberté peut perturber votre taux de fer.
Et n'oubliez jamais : traverser les montagnes russes émotionnelles de la puberté est un travail d'équipe. Vos parents et d'autres adultes de confiance sont également passés par là et comprennent donc ce que vous traversez. « Il est important de parler des valeurs familiales pour aider à gérer les problèmes émotionnels », ajoute-t-elle. Ainsi, vous pourrez travailler en équipe pour fixer des limites et obtenir du soutien face à la pression des pairs et aux problèmes relationnels.
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La puberté est une période de croissance physique et émotionnelle, pleine de rebondissements, de sautes d'humeur et de découverte de soi. Comprendre que les changements émotionnels sont normaux et s'y préparer peut rendre ce chemin parfois semé d'embûches beaucoup plus facile.
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