Ovulation et ballonnements : tout ce qu'il faut savoir
Lorsqu’il s’agit de votre cycle menstruel, la connaissance est un pouvoir. Jetons un coup d'œil à l'ovulation – le moment de votre cycle où votre corps est le plus fertile et se prépare à tomber enceinte. Mais au-delà du risque de grossesse, il se passe d’autres événements dont vous ignorez peut-être l’existence. De nombreuses personnes ressentent toute une série d’effets sur leur corps et leur esprit, comme une augmentation de l’énergie, une libido plus élevée, des sautes d’humeur et des ballonnements lors de l’ovulation.
Dans cet article, nous examinons de plus près cette phase de votre cycle, ce que vous pourriez ressentir et les signes à surveiller.
Qu’est-ce que l’ovulation ?
L'ovulation se produit lorsqu'un ovule est libéré par vos ovaires et descend dans la trompe de Fallope, où il peut ensuite être fécondé par les spermatozoïdes. L'ovulation se produit généralement au milieu de votre cycle menstruel. Cela signifie que si vous avez un cycle de 28 jours, vous ovulerez vers le 14e jour. Mais ne vous inquiétez pas si votre cycle est plus long ou plus court – ce délai peut varier d'une personne à l'autre et d'un mois à l'autre. Il se peut que vous n'ovuliez pas tous les mois et votre cycle d'ovulation peut être affecté par toutes sortes de facteurs, comme le stress, la maladie ou les médicaments.
La durée de l’ovulation peut varier, mais elle se situe généralement entre 16 et 32 heures. Cependant, certaines personnes peuvent avoir une ovulation qui ne dure que quelques heures, tandis que d’autres peuvent avoir une ovulation de quelques jours. La durée exacte de l'ovulation peut être influencée par les fluctuations hormonales et les différences individuelles – le corps de chaque personne est unique.
Quel est le problème avec les ballonnements liés à l'ovulation ?
Les ballonnements sont un symptôme courant pendant les phases menstruelles et lutéales de votre cycle – des ballonnements après vos règles, ça vous dit ? Mais même si cela est souvent considéré comme un symptôme menstruel, beaucoup d’entre nous ont également des ballonnements lors de l’ovulation. Ce n'est pas le fruit de votre imagination : avoir l'impression que votre ventre est un peu gonflé et inconfortable pendant l'ovulation est bien réel. Mais ne vous inquiétez pas, car nous avons quelques conseils pour vous aider à le gérer.
Alors pourquoi ballonnez-vous pendant l’ovulation ? Tout cela est dû à ces satanées hormones. Les changements hormonaux pendant et après l’ovulation peuvent affecter le tube digestif et provoquer des ballonnements. Plus précisément, des niveaux élevés d’œstrogènes peuvent entraîner une rétention d’eau et des gaz.
Comment gérer les ballonnements liés à l'ovulation
Combien de temps durent les ballonnements menstruels ? Cela dépend vraiment de votre corps individuel. Heureusement, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour soulager les ballonnements pendant l'ovulation, notamment :
- Exercice
- Régime
- Relaxation
Exercice
L'exercice peut être votre meilleur ami. Une digestion lente peut contribuer aux ballonnements, et l’exercice peut aider à accélérer les choses et à les faire bouger. Essayez donc de bouger. Qu'il s'agisse d'un cours de yoga doux, d'un jogging ou d'une soirée dansante dans votre chambre, tout ce qui fait pomper votre sang peut vous aider.
Régime
Saviez-vous qu’une carence en magnésium peut amener votre corps à retenir de l’eau et du sel, entraînant une sensation de ballonnement ? Manger des aliments riches en magnésium (pensez au chocolat noir contenant plus de 70 % de cacao) peut aider. Les aliments riches en potassium (comme les bananes, les tomates, les patates douces, les épinards et le chou frisé) peuvent également minimiser les ballonnements. Et bien sûr, buvez beaucoup d’eau pour éliminer tout excès de sel ou d’eau que votre corps pourrait retenir.
Relaxation
Le stress peut augmenter les niveaux d’acide gastrique, entraînant davantage de ballonnements. Prenez du temps pour vous, qu'il s'agisse d'un bain, de méditation ou simplement de lecture d'un bon livre. Tout ce qui vous aide à vous détendre peut contribuer à réduire le stress et à ralentir les ballonnements.
Quels sont les autres symptômes de l’ovulation ?
Plus vous en savez sur ce qui se passe dans votre corps, plus vous vous sentez en mesure de faire les choses qui vous font du bien. Pour certaines personnes, leur cycle peut sembler assez mouvementé avec peu de changement. Pour d’autres, cela peut ressembler davantage à un tour de montagnes russes cahoteux.
Voici quelques signes révélateurs de votre ovulation :
- Modifications de la glaire cervicale
- Modification de la température basale du corps
- Sensibilité des seins
- Douleurs ou crampes abdominales
- Repérage
- Augmentation de la libido
- Des changements d'humeur
Modifications de la glaire cervicale
Pendant l'ovulation, votre glaire cervicale devient fine et aqueuse, ce qui facilite le voyage des spermatozoïdes à travers le col et atteint l'ovule.
Modification de la température basale du corps
La température basale du corps est la température de votre corps au repos. Pendant l’ovulation, la température basale de votre corps augmente légèrement en raison des changements hormonaux dans votre corps.
Sensibilité des seins
Vous pouvez ressentir une sensibilité ou une douleur aux seins pendant l’ovulation. Et encore une fois, cela est dû à ces changements hormonaux.
Douleurs ou crampes abdominales
Vous pouvez ressentir de légères douleurs abdominales ou des crampes d’un côté pendant l’ovulation. Ce que vous ressentez est le résultat du fait que votre corps libère un ou plusieurs ovules de votre ovaire.
Repérage
En raison de la rupture du follicule ovarien, qui libère l'ovule, vous pouvez ressentir de légers saignements ou des saignements pendant l'ovulation.
Augmentation de la libido
Vous pouvez constater une augmentation de votre libido pendant l’ovulation, ce qui pourrait être dû à l’augmentation des niveaux d’œstrogènes dans votre corps.
Des changements d'humeur
Les changements hormonaux peuvent également signifier que vous ressentez des sautes d’humeur ou des changements d’humeur pendant l’ovulation.
Comprendre votre cycle
Il est utile de savoir si vous ovulez, si vous essayez de concevoir ou non. Grâce à ces connaissances, vous pouvez mieux comprendre votre corps, planifier votre vie en fonction de votre cycle et prendre des mesures proactives pour gérer les symptômes qui pourraient survenir.
N’oubliez pas que votre corps est unique et que l’expérience de l’ovulation de chacun est différente. Soyez gentil avec vous-même et contactez votre médecin généraliste si vous présentez des symptômes graves ou si vous avez des inquiétudes concernant votre cycle ovarien.
Rendez-vous sur le blog Modibodi, où nous répondons à toutes vos questions liées au cycle, notamment comment vous sentir mieux pendant votre phase lutéale.
