Nous sommes ravis de nous associer à Flourish Girl, une organisation caritative qui travaille avec des adolescentes âgées de 13 à 17 ans pour renforcer leur conscience d'elles-mêmes, leur confiance en elles et leurs liens sociaux dans les écoles et dans d'autres relations clés.
Puisque c'est le mois de la sensibilisation à la santé mentale et que nous croyons profondément à la création d'espaces sûrs où les filles peuvent s'épanouir et « être simplement elles-mêmes », nous partageons quelques conseils pratiques de la PDG et fondatrice de Flourish Girl, Mandy Dante, sur la façon de « s'enregistrer avec toi-même':
« Premièrement, le mot santé mentale peut parfois être un mot lourd, mais ce ne sont en réalité que quatre façons de mieux prendre conscience de la façon dont vous pensez et ressentez dans votre vie quotidienne », conseille Mandy.
1. Créez-vous un espace sacré. Dans le monde d'aujourd'hui, les choses peuvent devenir bruyantes et nous pouvons facilement nous laisser distraire par ce que les gens disent et pensent. Il est donc très important que vous trouviez un endroit confortable dans votre maison, ou peut-être dans la nature, où vous pourrez être loin de votre téléphone, limitez-vous. distractions et rendez-le agréable… allumez une bougie, préparez une tasse de thé et commencez simplement à y aller lentement pour pouvoir commencer à ressentir ce qui se passe réellement pour vous.
2. Journal. Je trouve que dans nos programmes chez Flourish Girl, les filles adorent tenir un journal, et c'est un très bon moyen de simplement exprimer et de mettre sur papier ce que vous ressentez et pensez. Votre journal est votre meilleur ami, et il consiste littéralement à être si honnête, vulnérable, brut et réel avec ce qui se passe.
3. Parler à quelqu'un. À maintes reprises dans nos programmes, les filles se rendent compte qu'elles ne sont pas seules dans ce qu'elles pensent et ressentent et cela peut demander un peu de courage, mais je vous encourage à tendre la main à votre ami, votre famille ou à quelqu'un que vous confiance. Vous savez que cela peut être aussi simple que d'entamer la conversation en disant : « En fait, je me sens un peu nerveux à l'idée de partager cela avec vous, mais je veux juste partager ce que je ressens et pourquoi », et vous ne savez tout simplement pas. ce que cet acte de courage peut faire… changer la culture au sein de vos cercles d’amitié ou des personnes que vous aimez le plus.
4. Remplissez votre propre tasse. La chose la plus importante à propos de l'évaluation de votre santé mentale est de se rappeler que s'il est important d'y aller lentement, de ressentir et de parler de ce que vous ressentez, il est également important que vous preniez vos responsabilités et agissiez. Pensez aux moyens non seulement d’améliorer votre santé mentale, mais également aux moyens d’éviter que cela ne se reproduise ? Je sais que pour moi, lorsque je suis stressé ou que je me sens un peu déprimé, il est si important que j'aie des moyens concrets de remplir à nouveau ma tasse.
Pour plus d'informations, rendez-vous sur www.flourishgirl.org ou suivez @flourish girl_
