En 2012, la psychologue Amy Cuddy a donné une conférence TED qui allait changer la vie des nombreuses personnes qui l'ont regardée.
Cuddy est chercheur à l'Université Harvard et étudie les liens entre la position de pouvoir et l'augmentation des niveaux d'hormones.
Le langage corporel est quelque chose qui se déroule inconsciemment, mais l'effet qu'il peut avoir sur la perception de nous-mêmes et des autres peut différer considérablement.
Il existe deux types de poses, les poses à haute puissance et les poses à faible puissance, qui peuvent grandement affecter l'humeur et la confiance.
Nous avons tous entendu parler de la poignée de main imposante de Donald Trump, ou de la « poignée de main Domintor » de Beyoncé et des messages subliminaux qu'ils envoient aux autres. Mais qu’en est-il de votre propre langage corporel ?
La communication non verbale, c'est-à-dire le langage corporel, peut affecter tout ce que nous faisons. Que nous obtenions ou non une promotion, à qui nous demandons un rendez-vous ou si le smiley que vous avez utilisé dans un texte est bénéfique, tout dépend du pouvoir de la perception.
Dans le règne animal, le pouvoir et la domination se manifestent par l'expansion, les animaux se font grands pour paraître intimidants et puissants. Vous vous étalez et vous forcez à prendre autant de place que possible pour mettre les autres mal à l'aise (voir la vidéo de Buzzfeed sur les femmes essayant de se propager pendant une semaine).
Les femmes sont souvent les sexes les moins dominateurs et peuvent donc souvent être moins confiantes. Mais nous avons de bonnes nouvelles. Cuddy suggère que vous pouvez faire semblant jusqu'à ce que vous y parveniez.
Un faux sourire nous amène en fait à nous sentir heureux.
Les personnes qui se considèrent comme puissantes sont plus optimistes, se considèrent plus susceptibles de gagner ou d’obtenir une promotion et prennent plus de risques.
La testostérone et le cortisol sont les hormones dominantes en matière de confiance et de stress. Les primates alpha et les dirigeants mondiaux à succès ont tous un taux de testostérone élevé et un faible taux de cortisol. L'étude de Cuddy a montré qu'en posant comme les premières images de la photo, vous pouvez augmenter le taux de testostérone et diminuer les niveaux de cortisol.
86 % des participants sont prêts à jouer après avoir posé le pouvoir. Alors que seulement 60 % étaient prêts à jouer dans leur condition de faible puissance. Il y a une augmentation de 20 % de la testostérone pour les poseurs de forte puissance et une diminution de 10 % de la valeur de base pour les poseurs de faible puissance. Les personnes de grande puissance connaissent une diminution de 25 % de leur cortisol, et les personnes de faible puissance connaissent une augmentation de 15 %.
Si vous voulez avoir confiance en vous et respirer la puissance, il est temps de commencer à faire des poses puissantes le matin avec votre petit-déjeuner. Notre corps peut nous faire changer d’avis et modifier notre perception de nous-mêmes.
Seulement deux minutes par jour peuvent changer votre cerveau pour qu'il s'affirme, soit confiant et à l'aise.
Chez Modibodi, nous sommes tous axés sur la confiance et l'autonomisation , nous voulons donc savoir comment vous allez suivre ces conseils.
Faites-nous savoir dans les commentaires comment la pose de pouvoir a changé votre vie pour le mieux.
Le langage corporel peut donner confiance, et nous pouvons également vous donner confiance. Nos packs groupés couvrent vos fesses, tous les jours de la semaine !
Regardez la conférence TED d'Amy Cuddy ici.
