Vous avez du mal à sortir avec vos jeunes ? Vous passez votre journée coincé à un bureau ? Prendre le temps de faire de l’exercice n’a jamais été aussi difficile ni aussi important. La solution? Essayez l’une de nos routines d’exercices en ligne préférées dans le confort de votre maison.
Entraînez-vous lorsque vous êtes occupé
Dix minutes par jour. C'est tout ce qu'il faut pour faire circuler votre sang et accélérer votre rythme cardiaque. Cet entraînement de XHIT Daily arrive à 10h14, encombrant un entraînement cardio sérieux en peu de temps. Une fois que vous maîtrisez tous les mouvements, recherchez sur leur chaîne complète une nouvelle routine.
S'entraîner pendant la grossesse
Prêt à vous étirer ? Ces cinq poses de yoga prénatal sont conçues pour que vous puissiez les faire pendant la grossesse, à n'importe quel trimestre. Parcourez toute la vidéo d’une demi-heure ou perfectionnez une pose par jour pour vous sentir renouvelé. La fantastique chaîne d'Adriene contient de nombreuses vidéos de yoga, chacune présentant sa façon encourageante d'enseigner. C'est un favori à ajouter et à revoir une fois que bébé est né.
S'entraîner après l'accouchement
Ce puissant entraînement abdominal post-bébé est un excellent moyen de lancer votre nouvelle routine d'exercices. Mais n'oubliez pas que, puisque tous les corps sont différents après l'accouchement, assurez-vous d'obtenir le feu vert de votre médecin avant de tenter tout type d'exercice physique.
Travaillez votre plancher pelvien
Exercices de Kegel Entraînement pour débutants pour femmes (Michelle Kenway) ; Que sont les exercices de Kegel ? C'est une question que l'on entend beaucoup. Nommé d'après le médecin Dr Arnold Kegel, il est également appelé entraînement du plancher pelvien. L'exercice vous oblige à contracter ou à resserrer les muscles releveurs afin de renforcer la force du plancher pelvien, de récupérer ou de vous préparer à l'accouchement et de lutter contre les fuites urinaires légères. Comme tout le travail acharné est effectué à l'intérieur de votre corps, cette vidéo est moins une question de spectacle que de récit : expliquant comment réussir le Kegel et minimiser les fuites indésirables.
Conseils pour travailler
- Les slips ordinaires ne sont pas exactement connus pour leur capacité à absorber les fuites ou à éliminer les odeurs et la sueur. Installez-vous confortablement dans des sous-vêtements d'entraînement respirants et portez un soutien-gorge de sport dont vous savez qu'il vous soutient.
- Pour perfectionner votre forme, recherchez sur votre chaîne vidéo de fitness préférée des didacticiels d'exercices spécifiques.
- Vous vous sentez rouge ? Réservez une séance ponctuelle avec un entraîneur personnel pour poser d'autres questions sur votre forme et récompenser votre engagement.
- Trop de temps passé à consulter #fitspo en ligne peut avoir un effet négatif. Concentrez-vous sur vos objectifs de mise en forme, soyez satisfait de vos progrès (qu’ils soient grands ou petits) et soyez heureux d’avoir pris du temps pour vous. Faites-le simplement.
