Apprenez à aimer votre corps pour que votre fille le puisse aussi
7 conseils pour l'amour-propre de l'auteur de Apprendre à aimer son corps, Jessica Sanders
La meilleure chose que vous puissiez faire pour l’image corporelle de votre fille est d’améliorer la vôtre. La deuxième meilleure chose à faire est de leur procurer un exemplaire d' Apprendre à aimer son corps . Si elles sont mises en œuvre, ces sept stratégies vous aideront dans votre cheminement vers l’amour-propre.
1) Ne suivez plus les comptes toxiques sur les réseaux sociaux.
Nous avons souvent l'impression d'être à la merci des médias sociaux, nous ne pouvons pas nous empêcher de les parcourir même si cela nous donne le sentiment d'être inadéquats. Ce que nous oublions, c'est que nous sommes les créateurs de nos propres flux, nous choisissons ce que nous voyons et ce que nous ne voyons pas. Nettoyez votre vie des influenceurs toxiques qui perpétuent l'idéal de beauté, vous n'avez pas besoin d'eux, mais eux ont besoin de vous. Au revoir, bisous !
2) Suivez les comptes présentant divers organismes.
Un ami m’a dit un jour de suivre des comptes mettant en vedette divers corps, plus grands et plus petits que le mien. C’est peut-être la meilleure chose que j’ai jamais faite pour ma santé mentale. S'exposer à des personnes merveilleuses qui célèbrent leurs « imperfections » telles que la cellulite, les bourrelets d'estomac, les vergetures, etc., normalise ces traits incroyablement normaux. Suivre des personnes aux corps divers a remodelé mon cerveau et a par conséquent amélioré ma relation avec mon corps.
3) Rappelez-vous le véritable objectif de votre corps.
Votre corps n'est pas un objet à regarder, à critiquer et à juger, il sert à quelque chose. Votre instrument est incroyable et vous permet de faire, de voir et de ressentir. Rappelez-vous ce fait lorsque vous vous sentez insatisfait de votre corps.
4) Faites une liste de gratitude des choses que votre corps vous permet de faire.
Voici un exemple :
- Mes bras qui me permettent de serrer mon enfant dans mes bras.
- Mes jambes qui m'ont porté vers les montagnes.
- Mon nez qui sent le goût salé de la mer.
- Ma langue qui me permet d'apprécier le goût sucré du vin
5) Regardez-vous dans le miroir et répétez ces mots.
« Mon corps est fort et résistant. Mon corps peut faire des choses incroyables. Mon corps m’appartient.
6) Dénoncez vos propos sur la haine de soi.
Quand j'entends la voix dans ma tête qui commence à critiquer certaines parties de mon corps, je dis à cette voix : « Salope, nous n'avons pas le temps pour ça ! ». Ensuite, je continue ce que je faisais. Cela ne fonctionne peut-être pas toujours, mais avec le temps, vous remarquerez que cette voix apparaît de moins en moins.
7) Ne vous engagez pas dans des conversations d’autodérision.
Les femmes, en particulier, sont coupables d’avoir parfois des conversations d’autodérision. Souvent, les enfants entendent ces conversations et absorbent les messages toxiques qu’elles contiennent. Parfois, ces conversations sont la façon dont nous essayons de faire en sorte que notre ami autodérision se sente mieux face à ses insécurités en énumérant cinq des nôtres. Tout ce que nous finissons par faire, c'est de faire en sorte que notre ami et nous-mêmes nous sentions mal. Si quelqu'un évoque quelque chose d'autodérision, changez le sujet pour un sujet plus positif ou dites : « Je ne te vois pas comme ça, je pense que tu es un bel humain à l'intérieur comme à l'extérieur. »
